Zwangerschapsangst overwinnen
- Als je ontdekt dat je zwanger bent, kan dat je leven op zijn kop zetten. Hoewel je misschien blij en nieuwsgierig bent, kun je ook bezorgd en zelfs angstig worden. Twijfels komen vaak naar boven, zoals: Kan ik het wel aan om moeder te worden? Hoe red ik het met nog een baby? Wat als ik niet genoeg steun krijg? Zal ik sommige van mijn levensdoelen moeten opgeven?
- Soms kunnen bepaalde omstandigheden aanleiding geven tot angst tijdens de zwangerschap, zoals angst over hoe anderen zouden reageren of zorgen over de ontwikkeling van de baby. Misschien loopt je relatie stroef en maak je je zorgen over een mogelijke breuk.
- Angst is een veel voorkomende emotie wanneer je in tweestrijd bent over een zwangerschap en worstelt om een goede beslissing te nemen. Angst om de verkeerde keuze te maken ontstaat wanneer je worstelt met de beslissing: "Zal ik abortus plegen of de baby houden?".
Deze pagina gaat over het belang van angst bij (ongeplande) zwangerschappen en hoe je daarmee om kunt gaan.
Doe de quiz: Test voor het vinden van sterke punten
Beantwoord vijf meerkeuzevragen en ontvang binnen enkele seconden een professionele evaluatie op je scherm.
Angst bij (ongeplande) zwangerschappen / Angst voor onzekerheid en verandering
Angst is een van de belangrijkste emoties die veel vrouwen tijdens hun zwangerschap ervaren. Vaak begint het al voordat de zwangerschap is bevestigd.
Veel vrouwen hebben digitale counseling via Profemina gezocht vanwege een zwangerschapsangst of angst voor wat een zwangerschapstest zou kunnen uitwijzen. Deze zorgen worden veroorzaakt door externe omstandigheden, de (verwachte) reactie van anderen of een angst voor verandering of voor het onbekende.
Iedereen is bekend met een unieke nuance van deze emotie, die varieert afhankelijk van persoonlijkheid, omstandigheden en ervaringen.
Angst - een nuttig instinct
Angst is op zich niet slecht. Het is een instinct dat ons waarschuwt en ons bewust maakt van gevaar. Het nut ervan wordt bewezen door de bescherming die het biedt. De angst om te verbranden bij brand of te vallen bij bergbeklimmen in het donker is gerechtvaardigd en beschermt ons tegen gevaarlijke acties.
Angst kan ons helpen gevaren te herkennen en geschikte oplossingen te vinden om ze af te wenden.
Als je zwanger bent, kan de angst om overweldigd te worden door een extra kind een waarschuwingssignaal zijn dat je niet moet negeren. Het kan je stimuleren om extra hulp te zoeken, zoals een schoonmaakster, of om gebruik te maken van andere ondersteuningsmogelijkheden om wat druk van je schouders te halen.
Wanneer angst overweldigend wordt...
Als angst zijn werk goed doet, blijft het op de achtergrond, beschermt het ons en moedigt het ons aan om voor onszelf te zorgen.
Wanneer we overweldigd worden door angst, is het niet meer dan normaal om te verlangen eraan te ontsnappen door ervoor te vluchten. Angst kan ondraaglijk worden en ons intens beïnvloeden. Elke uitweg lijkt welkom.
Het probleem is dat het blijft groeien zolang we angst vermijden in plaats van het onder ogen te zien. Ze doemt op, groter en groter, en belemmert ons zicht op wat goed en mooi is. Zolang we onze angsten niet rechtstreeks aanpakken, maar ons eraan onderwerpen, zullen ze onaantastbaar lijken - en onze helderheid van geest vertroebelen!
Angst verliest veel van zijn kracht zodra je het rustig in het licht brengt en onderzoekt.
Je bent meer dan je angsten!
Angst kan een vervelende speler en een slechte raadgever zijn - vooral aan het begin van een ongeplande zwangerschap. Het weerhoudt je ervan beslissingen te nemen die worden geleid door een helder hoofd en een kalm hart.
Als alternatief kun je de aanwezigheid en het doel ervan accepteren - terwijl je het naar de achterbank verbant in plaats van het als je primaire focus te houden. Het kan je waarschuwen vanuit de periferie, zonder je zicht en pad te blokkeren.
Houd je angst onder controle in plaats van je erdoor te laten beheersen!
Soms is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Angst kan soms verdwijnen, maar kan ook een tijdlang aanwezig blijven. Als dit jouw ervaring is, concentreer je dan op de volgende vragen:
- Welke positieve en mooie emoties zijn aanwezig?
- Waar kijk ik naar uit? Wat is iets waar ik blij van word?
- Waar ben ik dankbaar voor?
- Wat gaat er nu goed, ondanks de uitdagingen?
- Waar verlang ik naar? Wat zijn mijn dromen?
- Als ik zou kiezen voor hoop, liefde en moed, waar zou ik dan nu staan?
Vier tips om zwangerschapsangst te overwinnen
Hier volgen enkele suggesties om angst tijdens de zwangerschap tegen te gaan:
1. Benoem je angst!
Probeer te herkennen waar je precies bang voor bent. Is het de angst om het kind alleen te moeten opvoeden? Ben je bang voor een verlies aan vrijheid? Maak je je zorgen om overweldigd te worden als moeder?
Het is niet ongewoon dat vrouwen die te maken hebben met zwangerschapsangst in eerste instantie andere zorgen beschrijven zonder het probleem te noemen waar ze echt last van hebben. Soms komt dit omdat ze het echte probleem nog steeds vermijden, zich schamen of niet zeker weten of ze wel serieus worden genomen. Het is de moeite waard om de echte angst aan te pakken, vooral op de lange termijn. Anders kan het blijven broeien en groeien, je energie wegvreten en je nog jaren beïnvloeden.
Je angst benoemen ontkracht hem door hem aanvallend te maken.
2. Maak een lijst van je angsten!
Als je je angsten opschrijft, verdwijnen ze niet - maar ze verliezen hun terreur. Plots krimpen ze tot een hanteerbare grootte.
Deze lijst kan aan de kant worden gelegd. Door dit te doen, geef je je zorgen een plaats om te schuilen terwijl je nieuwe kracht verzamelt. Als je er klaar voor bent, kun je de lijst opnieuw bekijken, alleen of met een vriend. Nu kun je elk punt onder de loep nemen en oplossingen zoeken.
Met tijd en geduld komen er veel meer mogelijkheden aan het licht die door angst verborgen werden gehouden.
3. Neem je zorgen serieus en zoek steun!
Angsten zijn gerechtvaardigd. Ze dienen om gevaar te vermijden of te voorkomen. Hoe geef je gehoor aan de waarschuwing en voorkom je dat ze bewaarheid wordt? Denk na over wat voor soort steun nuttig zou zijn om je voldoende tijd alleen met je partner te geven. Brainstorm over hoe je ruimte kunt creëren om te ademen, zodat je weer op krachten kunt komen. In hoeverre zou je je kunnen voorbereiden op het welzijn van de andere kinderen als de nieuwe baby er is?
Als je onzeker bent over het onderscheiden en implementeren van oplossingen, of als je er met iemand over wilt praten, vraag jezelf dan af: Wie zou op dit moment een steun voor me kunnen zijn? Wie ken ik die bemoedigend en oplossingsgericht is - misschien iemand die me in het verleden goed heeft geadviseerd?
Dit soort ondersteuning is waarschijnlijk ook beschikbaar bij een moeder-en-babygroep in je plaatselijke bibliotheek of kerk, of ga naar onze ondersteuningspagina: Ondersteuning bij mij in de buurt
4. Denk aan je sterke punten!
Elke vrouw heeft unieke sterke punten - jij ook! Denk terug aan hoe je in het verleden moeilijke situaties hebt overwonnen. Je hebt deze grote uitdaging gekregen omdat je het vermogen hebt om het te beheersen.
Als je voor de beslissing staat om een abortus te laten plegen of de baby te houden, neem dan deel aan onze beslissingscoaching die een week duurt. Het doornemen van de tips en tests in onze dagelijkse e-mails kan je helpen om je sterke punten te herontdekken. Door je zorgen in deze zeven e-mails aan de orde te stellen, geef je uiting aan je waarden en maak je ruimte voor je capaciteiten. Deze beslissingscoaching bevat stof tot nadenken, tips voor een volwassen beslissing en ervaringen van andere vrouwen.
Probeer enkele van onze andere gratis tests:
- ⚖️ Moet ik een abortus laten doen? Abortus test
- 🍷🚬Ben je bang dat je consumptie de baby pijn heeft gedaan? Giftest
- 🤰Ben je bang dat je zwanger bent? Online zwangerschapstest
- 🧔🏻♂️How moet ik reageren als hij de baby niet wil? Quiz
- 💵 Zwanger en bezorgd over geld - Quiz
