Zeven zwangerschapstrucs tegen misselijkheid en braken
- Ochtendmisselijkheid is voor 70-80% van de vrouwen een normaal onderdeel van de zwangerschap. Het wordt veroorzaakt door veranderingen in de hormoonspiegels.
- Meestal komt het alleen voor in de eerste drie maanden van de zwangerschap en verdwijnt het daarna.
- Huismiddeltjes en medicijnen kunnen misselijkheid en overgeven verlichten. Vooral als je nog twijfelt over de zwangerschap, probeer dan je misselijkheid onder controle te krijgen in plaats van te beslissen uit uitputting.
In dit artikel vind je zwangerschapstips tegen ochtendmisselijkheid.
Heb je vragen of zorgen? Schrijf je bericht direct hier ⬇️
Ochtendmisselijkheid duurt niet eeuwig
Bij de meeste vrouwen komt ochtendmisselijkheid niet voorbij de 16e week van de zwangerschap.
🤔 Voel je je misselijk en vraag je je af of je zwanger zou kunnen zijn? Doe de test: Zijn mijn symptomen tekenen van zwangerschap?
Wanneer begint en eindigt ochtendmisselijkheid?
Ochtendmisselijkheid begint meestal tussen de vierde en zevende week van de zwangerschap (gerekend vanaf je laatste menstruatie). De symptomen nemen vaak toe tot de elfde week en nemen dan langzaam af tot de 12de-16de week. Het komt zelden voor dat ochtendmisselijkheid langer aanhoudt.
Ochtendmisselijkheid is een verkeerde benaming. Het kan altijd optreden, maar sommige vrouwen hebben 's ochtends meer last van misselijkheid.
Zeven Zwangerschapstactieken tegen ochtendmisselijkheid
Hier zijn zeven tips die wij bij Profemina hebben verzameld uit gesprekken met duizenden zwangere vrouwen. Probeer ze uit en kijk welke voor jou werkt!
1. Eet snacks 🥨
Voorkom dat je bloedsuikerspiegel te laag wordt door vaker te eten. Dit kan helpen om je misselijkheid op afstand te houden.
Het eenvoudig houden:
- Eet vijf kleine maaltijden per dag in plaats van drie grotere.
- Eet wat crackers als je misselijkheid voelt opkomen.
2. Ontbijt op bed 🛌
Kalmeer je maag voordat je opstaat door een snack in bed te eten.
Het eenvoudig houden:
- Zet een reisbeker met kruidenthee op je nachtkastje voordat je naar bed gaat.
- Zet een bakje ontbijtgranen of mini-krakelingen naast je bed.
- Sta langzaam op nadat je van je tussendoortje hebt genoten. (Te snel bewegen kan de misselijkheid verergeren).
3. Misselijkheidstriggers vermijden 🚫
De geur van gefrituurd voedsel of kruiden kan een trigger zijn voor misselijkheid. Je zult ontdekken welke voedingsmiddelen en geuren je moet vermijden.
Het eenvoudig houden:
- Zijn sommige geuren onvermijdelijk? Zorg dat je essentiële olie bij je hebt om de trekker weg te nemen (citroen, kardemom en gember zijn enkele favorieten).
4. Natuurlijke remedie: Gemberthee ☕️
Gember staat erom bekend dat het de maag kalmeert en misselijkheid verlicht, zelfs ochtendmisselijkheid. Afhankelijk van je voorkeur kun je het in verschillende vormen nemen.
Het eenvoudig houden:
- Maak je eigen gemberthee door verse gember te snijden en in kokend water te laten trekken.
- De meeste kruidenierswinkels hebben gemberproducten zoals thee, snoep, kauwgom of capsules.
5. Rust 🛋
Stress en inspanning kunnen je ochtendmisselijkheid versterken. Gun je lichaam en geest rustmomenten! Voortdurend bezig zijn met misselijkheid is uitputtend. Zorg goed voor jezelf!
Het eenvoudig houden:
- Lichaamsbeweging en frisse lucht ontspannen lichaam en geest: Ga wandelen!
- Doe een dutje of ga zo vroeg mogelijk naar bed.
6. Vitaminen 🥑
Sommige vitamines zoals B6 worden vaak gebruikt om ochtendmisselijkheid te verlichten. Multivitamines hebben vaak het tegenovergestelde effect vanwege het ijzer dat ze bevatten.
Het eenvoudig houden:
- Vraag je arts of het zinvol voor je is om multivitaminen met ijzer te vermijden door kindervitaminen of gummies te nemen. (Zorg ervoor dat je nog steeds foliumzuur binnenkrijgt!)
- Neem je prenatale vitamine 's avonds om het misselijkmakende effect ervan weg te slapen of neem het in met voedsel.
7. Veilige medicijnen 🩺
Soms kunnen symptomen uit de hand lopen en lijkt niets te werken. Als dit jouw situatie is, kun je een medische behandeling overwegen.
Het eenvoudig houden:
- Je arts zal je waarschijnlijk een antihistaminicum geven. Overleg met je arts voordat je met medicijnen begint.
Wat veroorzaakt ochtendziekte?
In het begin van de zwangerschap produceert je lichaam grote hoeveelheden van het zwangerschapshormoon ß-hCG. Deze hormonale veranderingen kunnen ochtendmisselijkheid uitlokken. Uw emotionele welzijn en erfelijke aanleg kunnen ook invloed hebben op uw misselijkheid.
Hoewel ochtendmisselijkheid fysiek en emotioneel belastend is, is het (tot op zekere hoogte) normaal.
- ℹ️ Feit: 70-80% van alle zwangere vrouwen heeft last van ochtendmisselijkheid, met of zonder braken.
Zodra je hormoonspiegels stabiliseren, neemt het ongemak meestal af.
Moet ik ochtendmisselijkheid verdragen?
We raden je aan om iets te doen om je ochtendmisselijkheid te verlichten, als dat mogelijk is. Wie er nog nooit last van heeft gehad, onderschat vaak de impact ervan. Constante misselijkheid kan je fysiek en emotioneel uitputten.
Hopelijk is een van onze zwangerschapstips voor ochtendmisselijkheid voor jou werkt.
Wanneer ochtendmisselijkheid meedogenloos is
In zeldzame gevallen kan ochtendmisselijkheid een ernstiger verloop hebben. Deze aandoening heet hyperemesis gravidarum, ook wel HG (aanhoudend ernstig braken bij zwangere vrouwen) genoemd. Volgens de HER Foundation lijdt 1-3% van de zwangere vrouwen aan HG.
HG is slopend. Het wordt voor een vrouw met HG (bijna) onmogelijk om vloeibaar of vast voedsel binnen te houden, wat leidt tot gewichtsverlies en uitdroging.
De precieze oorzaak van hyperemesis is onduidelijk. Meestal treedt het op tussen de 4e en 9e week van de vroege zwangerschap. HG komt zelden voor in het derde trimester. Als je vermoedt dat je aan deze ernstige vorm van misselijkheid lijdt, raadpleeg dan een arts.
Je misselijkheid en overgeven kunnen zo uitputtend zijn dat je erover denkt om de zwangerschap te beëindigen. Dat is begrijpelijk. De HER Foundation is opgericht voor vrouwen die in jouw schoenen staan. Ze staan voor je klaar met advies en emotionele en praktische steun. Je kunt het!
