Siedem trików ciążowych na złagodzenie nudności i wymiotów
- Poranne mdłości są normalną częścią ciąży dla 70-80% kobiet. Jest ona wywoływana przez zmiany poziomu hormonów.
- Zwykle dotyczy tylko pierwszych trzech miesięcy ciąży, a następnie zanika.
- Domowe środki zaradcze i leki mogą złagodzić nudności i wymioty. Zwłaszcza jeśli nie jesteś zdecydowana na ciążę, staraj się kontrolować nudności, zamiast podejmować decyzję z wyczerpania.
W tym artykule znajdziesz triki ciążowe na poranne mdłości.
Masz jakieś pytania lub wątpliwości? Napisz wiadomość bezpośrednio tutaj ⬇️
Choroba poranna nie trwa wiecznie
U większości kobiet poranne mdłości nie przekraczają 16 tygodnia ciąży.
Masz mdłości i zastanawiasz się, czy możesz być w ciąży? Rozwiąż test: Czy Moje Objawy Są Oznakami Ciąży?
Kiedy zaczyna się i kończy poranna choroba?
Poranne mdłości zwykle zaczynają się między czwartym a siódmym tygod niem ciąży (licząc od ostatniej miesiączki). Objawy często nasilają się do jedenastego tygodnia, a następnie powoli ustępują, trwając do 12-16 tygodnia. Bardzo rzadko zdarza się, aby poranne mdłości trwały dłużej.
Poranne mdłości to błędne określenie. Może wystąpić w dowolnym momencie, ale niektóre kobiety odczuwają bardziej nasilone mdłości rano.
Siedem trików ciążowych na poranne mdłości
Oto siedem wskazówek, które my Profemina zebraliśmy podczas rozmów z tysiącami kobiet w ciąży. Wypróbuj je i przekonaj się, które z nich sprawdzą się w Twoim przypadku!
1. Jedz przekąski 🥨
Unikaj zbyt niskiego poziomu cukru we krwi, jedząc częściej. Może to pomóc powstrzymać nudności.
Zachowaj prostotę:
- Jedz pięć małych posiłków dziennie zamiast trzech większych.
- Zjedz kilka krakersów, gdy poczujesz nadchodzące mdłości.
2. Śniadanie w łóżku 🛌
Uspokój swój żołądek przed wstaniem z łóżka, jedząc przekąskę w łóżku.
Zachowaj prostotę:
- Postaw kubek podróżny z herbatą ziołową na stoliku nocnym przed pójściem spać.
- Trzymaj pojemnik z płatkami zbożowymi lub mini precelkami obok łóżka.
- Po zjedzeniu przekąski wstawaj powoli. (Zbyt szybkie poruszanie się może pogorszyć nudności).
3. Unikaj czynników wywołujących nudności 🚫
Zapach smażonych w głębokim tłuszczu potraw lub przypraw może wywoływać nudności. Dowiesz się, jakich potraw i zapachów unikać.
Zachowaj prostotę:
- Niektórych zapachów nie da się uniknąć? Miej przy sobie olejek eteryczny, aby rozcieńczyć wyzwalacz (cytryna, kardamon i imbir to niektóre z ulubionych).
4. Naturalne lekarstwo: Herbata imbirowa ☕️
Imbir jest znany z tego, że koi żołądek i łagodzi nudności - nawet poranne mdłości. W zależności od preferencji, możesz przyjmować go w różnych formach.
Zachowaj prostotę:
- Przygotuj własną herbatę imbirową, krojąc świeży imbir i zalewając go wrzącą wodą.
- Większość sklepów spożywczych oferuje produkty imbirowe, takie jak herbata, cukierki, guma do żucia lub kapsułki.
5. Odpoczywaj 🛋
Stres i wysiłek mogą nasilać poranne mdłości. Pozwól swojemu umysłowi i ciału odpocząć! Ciągłe zmaganie się z nudnościami jest wyczerpujące. Upewnij się, że dobrze o siebie dbasz!
Zachowaj prostotę:
- Ćwiczenia i świeże powietrze relaksują ciało i umysł: Idź na spacer!
- Zdrzemnij się lub połóż się spać tak wcześnie, jak to możliwe.
6. Witaminy 🥑
Niektóre witaminy, takie jak B6, są powszechnie stosowane w celu złagodzenia porannych mdłości. Multiwitaminy często mają odwrotny skutek ze względu na zawarte w nich żelazo.
Zachowaj prostotę:
- Zapytaj swojego lekarza, czy warto unikać multiwitamin zawierających żelazo, przyjmując witaminy dla dzieci lub żelki. (Upewnij się, że nadal otrzymujesz kwas foliowy!).
- Przyjmuj witaminę prenatalną wieczorem, aby złagodzić jej mdłości lub przyjmuj ją z jedzeniem.
7. Bezpieczne leki 🩺
Czasami objawy mogą wymknąć się spod kontroli i wydaje się, że nic nie działa. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, możesz rozważyć leczenie.
Zachowaj prostotę:
- Lekarz prawdopodobnie zaleci Ci przyjmowanie leków przeciwhistaminowych. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek leków.
Co powoduje poranne mdłości?
We wczesnej ciąży Twój organizm produkuje duże ilości hormonu ciążowego ß-hCG. Te zmiany hormonalne mogą wywoływać poranne mdłości. Twoje samopoczucie emocjonalne i skłonności dziedziczne mogą również wpływać na poziom nudności.
Chociaż poranne mdłości są fizycznie i emocjonalnie obciążające, są one normalne (do pewnego stopnia).
- ℹ️ Fakt: 70-80% wszystkich kobiet w ciąży cierpi na poranne mdłości, z wymiotami lub bez.
Gdy tylko Twój poziom hormonów ustabilizuje się, dyskomfort zwykle ustępuje.
Czy muszę znosić poranną chorobę?
Zalecamy, abyś zrobił coś, aby złagodzić poranne mdłości, jeśli to możliwe. Osoby, które nigdy ich nie doświadczyły, zwykle nie doceniają ich wpływu. Ciągłe nudności mogą Cię wyczerpać fizycznie i emocjonalnie.
Mamy nadzieję, że jeden z naszych hacków ciążowych na poranne mdłości zadziała w Twoim przypadku.
Gdy poranna choroba jest nieubłagana
W rzadkich przypadkach poranne mdłości mają cięższy przebieg. Stan ten nazywany jest hyperemesis gravidarum, czyli HG (uporczywe silne wymioty u kobiet w ciąży). Według HER Foundation, 1-3% kobiet w ciąży cierpi na HG.
HG jest wyniszczająca. Dla kobiety cierpiącej na HG (prawie) niemożliwe staje się przyjmowanie płynnych lub stałych pokarmów, co prowadzi do utraty wagi i odwodnienia.
Dokładna przyczyna wymiotów jest niejasna. Zwykle występuje między 4. a 9. tygodniem wczesnej ciąży. HG rzadko przedłuża się do trzeciego trymestru. Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na tę ciężką postać nudności, zasięgnij porady lekarza.
Nudności i wymioty mogą być tak wyczerpujące, że myślisz o zakończeniu ciąży. To zrozumiałe. Fundacja HER została stworzona z myślą o kobietach w Twojej sytuacji. Służą Ci radą oraz emocjonalnym i praktycznym wsparciem. Dasz radę!
