Șapte sfaturi utile pentru ameliorarea grețurilor și vărsăturilor în timpul sarcinii
- Greața matinală este o parte normală a sarcinii pentru 70-80% dintre femei. Ea este declanșată de modificările nivelului hormonal.
- De obicei, afectează doar primele trei luni de sarcină, apoi dispare.
- Remediile casnice și medicamentele pot ameliora greața și vărsăturile. Mai ales dacă ești indecisă în privința sarcinii, încearcă să ții sub control greața, în loc să iei o decizie din cauza epuizării.
Acest articol oferă sfaturi utile pentru grețurile matinale din timpul sarcinii.
Aveți întrebări sau nelămuriri? Scrieți mesajul dvs. direct aici ⬇️
Greața matinală nu durează pentru totdeauna
Greața matinală nu durează mai mult de 16 săptămâni de sarcină pentru majoritatea femeilor.
🤔 Te simți rău și te întrebi dacă ai putea fi însărcinată? Fă testul: Simptomele mele sunt semne de sarcină?
Când începe și când se termină greața matinală?
Greața matinală începe de obicei între a patra și a șaptea săptămână de sarcină (numărând de la ultima menstruație). Simptomele se intensifică adesea până în săptămâna a unsprezecea, apoi se atenuează treptat, persistând până în săptămânile 12-16. Este foarte rar ca greața matinală să dureze mai mult.
Greața matinală este un termen impropriu. Poate apărea oricând, dar unele femei se confruntă cu greață mai accentuată dimineața.
Șapte sfaturi utile pentru grețurile matinale din timpul sarcinii
Iată șapte sfaturi pe care noi, cei de la Profemina am adunat din discuțiile cu mii de femei însărcinate. Încercați-le și vedeți care funcționează pentru dvs.!
1. Mănâncă gustări 🥨
Evitați scăderea excesivă a nivelului de zahăr din sânge consumând mese mai frecvente. Acest lucru vă poate ajuta să țineți sub control senzația de greață.
Păstrarea simplității:
- Mănâncă cinci mese mici pe zi, în loc de trei mese mari.
- Mănâncă niște biscuiți când simți că îți vine greața.
2. Mic dejun la pat 🛌
Calmează-ți stomacul înainte de a te ridica din pat, consumând o gustare în pat.
Păstrarea simplității:
- Puneți o cană de călătorie cu ceai din plante pe noptiera înainte de a vă culca.
- Păstrați un recipient cu cereale sau mini covrigei lângă patul dumneavoastră.
- Ridicați-vă încet după ce ați savurat gustarea. (Mișcările prea rapide pot agrava starea de greață.)
3. Evitați factorii care provoacă greață 🚫
Mirosul mâncărurilor prăjite sau al condimentelor poate provoca greață. Veți descoperi ce alimente și mirosuri trebuie să evitați.
Păstrarea simplității:
- Unele mirosuri sunt inevitabile? Păstrați uleiuri esențiale la îndemână pentru a neutraliza mirosurile neplăcute (lămâia, cardamomul și ghimbirul sunt unele dintre cele mai populare).
4. Remediu natural: ceai de ghimbir ☕️
Ghimbirul este cunoscut pentru proprietățile sale de calmare a stomacului și ameliorare a grețurilor, chiar și a celor matinale. În funcție de preferințe, îl puteți consuma sub diferite forme.
Păstrarea simplității:
- Preparați-vă propriul ceai de ghimbir tăind ghimbir proaspăt și infuzându-l în apă clocotită.
- Majoritatea magazinelor alimentare comercializează produse pe bază de ghimbir, precum ceai, bomboane, gumă de mestecat sau capsule.
5. Odihnă 🛋
Stresul și efortul fizic pot intensifica greața matinală. Acordați-vă timp pentru odihnă, atât minții, cât și corpului! A face față în mod constant greaței este epuizant. Aveți grijă de voi!
Păstrarea simplității:
- Exercițiile fizice și aerul curat relaxează corpul și mintea: ieși la o plimbare!
- Fă un pui de somn sau culcă-te cât mai devreme posibil.
6. Vitamine 🥑
Unele vitamine, cum ar fi B6, sunt utilizate în mod obișnuit pentru ameliorarea grețurilor matinale. Multivitaminele au adesea efectul opus din cauza fierului pe care îl conțin.
Păstrarea simplității:
- Întrebați medicul dacă este indicat să evitați multivitaminele care conțin fier, luând în schimb vitamine sau jeleuri pentru copii. (Asigurați-vă că continuați să luați acid folic!)
- Luați vitaminele prenatale seara, pentru a dormi și a scăpa de efectul lor de greață, sau luați-le împreună cu mâncarea.
7. Medicamente sigure 🩺
Uneori simptomele pot scăpa de sub control și nimic nu pare să funcționeze. Dacă vă aflați în această situație, ar trebui să luați în considerare tratamentul medical.
Păstrarea simplității:
- Este probabil ca medicul dumneavoastră să vă prescrie un antihistaminic. Consultați medicul înainte de a începe orice tratament medicamentos.
Ce cauzează greața matinală?
La începutul sarcinii, corpul dumneavoastră produce cantități mari de hormonul sarcinii ß-hCG. Aceste schimbări hormonale pot declanșa grețurile matinale. Starea dumneavoastră emoțională și predispoziția ereditară pot afecta, de asemenea, nivelul de greață.
Deși greața matinală este obositoare din punct de vedere fizic și emoțional, este normală (într-o anumită măsură).
- ℹ️ Fapt: 70-80% dintre femeile însărcinate suferă de grețuri matinale, cu sau fără vărsături.
De îndată ce nivelul hormonilor se stabilizează, disconfortul dispare de obicei.
Trebuie să suport grețurile matinale?
Vă recomandăm să faceți ceva pentru a ameliora greața matinală, dacă este posibil. Cei care nu au experimentat-o niciodată tind să subestimeze impactul acesteia. Greața constantă vă poate epuiza fizic și emoțional.
Sperăm că unul dintre sfaturile noastre pentru grețurile matinale să fie eficientă pentru dumneavoastră.
Când greața matinală este implacabilă
În cazuri rare, greața matinală are o evoluție mai severă. Această afecțiune se numește hiperemeză gravidică, cunoscută și sub numele de HG (vărsături severe persistente la femeile însărcinate). Potrivit Fundației HER, 1-3% dintre femeile însărcinate suferă de HG.
HG este debilitantă. Pentru o femeie care suferă de HG devine (aproape) imposibil să rețină alimentele lichide sau solide, ceea ce duce la pierderea în greutate și deshidratare.
Cauza exactă a hiperemezei nu este clară. De obicei, apare între săptămânile 4 și 9 ale sarcinii timpurii. HG se extinde rar în al treilea trimestru. Dacă bănuiți că suferiți de această formă severă de greață, solicitați sfatul medicului.
Greața și vărsăturile pot fi atât de epuizante încât te gândești să întrerupi sarcina. Este de înțeles. Fundația HER a fost creată pentru femeile aflate în situația ta. Ei sunt acolo pentru tine, oferindu-ți sfaturi și sprijin emoțional și practic. Poți face asta!
