Keď sa zdá, že temný závoj zatieňuje všetko...
- Tehotná a neschopná vzbudiť pozitívne emócie? Mnohé ženy sa počas časti tehotenstva trápia s pocitom skleslosti - a príčina je často čisto fyziologická! Hormonálne zmeny v tehotenstve môžu viesť k pocitom smútku a výkyvom nálad.
- Pri depresii súvisiacej s tehotenstvom alebo pri boji s depresiou pred otehotnením sa poraďte so svojím lekárom. Pozitívom je, že depresia súvisiaca s tehotenstvom je liečiteľná, čo vedie k výraznému zlepšeniu alebo úplnému odstráneniu v priebehu niekoľkých týždňov (niekedy to môže trvať niekoľko mesiacov).
- Na tejto stránke nájdete šesť tipov na starostlivosť o seba a ďalšie informácie, ktoré vám pomôžu cítiť sa opäť ako vy.
Môže sa vám páčiť:
⚖️ Rozmýšľate, či ísť na potrat? - Urobte si potratový test
Máte nejaké otázky alebo obavy? Napíšte svoj odkaz priamo sem ⬇️
Príznaky prenatálnej depresie
Indikátory prenatálnej depresie (tzv. predpôrodnej depresie):
- Práve teraz nepociťujete ani náznak radosti a vykonávanie vašich obvyklých koníčkov to nezlepší.
- Po prebudení máte chuť prehodiť si prikrývku cez hlavu a zostať v posteli celý deň.
- Všetko je náročné: myslenie, sústredenie, každodenný život - jednoducho na to nemáte energiu.
- Máte problém zaspať alebo zostať spať, väčšinu noci sa v posteli prehadzujete a otáčate. Alebo sa neustále cítite unavení a vyčerpaní a túžite po posteli.
- Vaša myseľ sa neustále pohybuje, ale nikdy nedospeje k žiadnemu záveru. Pociťujete intenzívny vnútorný nepokoj alebo prázdnotu.
- Všetko sa zdá byť zahalené temným závojom. Život sa zdá byť zdrvujúci a vyčerpávajúci.
- Nemáte chuť do jedla alebo neustále myslíte na jedlo a občerstvujete sa viac ako zvyčajne.
Ak sa u vás tieto príznaky objavujú už dlhšie, môže ísť o prenatálnu depresiu.
Frekvencia a príčiny
Depresia je veľmi časté duševné ochorenie. V určitom období života ňou trpí 15-20 % ľudí.
Presnú príčinu depresie nemožno vždy určiť, pretože na jej vzniku sa zvyčajne podieľa viacero faktorov.
Fyziologické príčiny (v tehotenstve)
Niektorí ľudia sú náchylnejší na depresiu jednoducho kvôli svojej biologickej výbave. Buď majú genetickú predispozíciu k depresii, alebo chemickú nerovnováhu neurotransmiterov, serotonínu a noradrenalínu, v mozgu.
Počas tehotenstva zohrávajú významnú úlohu pri vyvolávaní emócií hormonálne a fyzické zmeny .
Často je spočiatku ťažké rozpoznať prenatálnu depresiu, pretože hormonálne zmeny často spôsobujú, že sa ženy cítia citlivejšie. Na začiatku tehotenstva hormóny spôsobujú aj únavu a letargiu, zatiaľ čo tehotenské príznaky, ako je ranná nevoľnosť, môžu byť zaťažujúce, takže radosť je ťažko dostupná.
Ak sú tieto príznaky závažné a pretrvávajúce, bez intervalov radosti alebo odpočinku , pravdepodobne máte do činenia s prenatálnou depresiou.
Externé faktory
Akútna stresová situácia môže spôsobiť, že sa prejaví už skôr spiaci stav, ktorý umožní vznik depresie. Tá sa zvyčajne rozpozná podľa vyššie uvedených príznakov.
Zmena životných okolností spôsobená tehotenstvom môže túto tendenciu zintenzívniť.
Liečba: Dôvody pre nádej!
Existuje nádej, aj keď sa vám momentálne zdá vaša situácia beznádejná:
- (Prenatálna) depresia je zvyčajne ľahko liečiteľná.
- Pri správnej starostlivosti zvyčajne v priebehu niekoľkých týždňov (alebo mesiacov) ustúpi a obmedzí alebo odstráni všetky príznaky.
Ak máte podozrenie, že trpíte depresiou súvisiacou s tehotenstvom, čo najskôr sa poraďte so svojím lekárom. Nemusíte zatínať zuby a vydržať!
Lekárske ošetrenie
Komplexné štúdie potvrdzujú, že niektoré antidepresíva sú počas tehotenstva bezpečné. Nemajú žiadne nežiaduce účinky na tehotenstvo ani na dieťa.
Po tom, ako vám lekár na začiatku predpíše antidepresívum, bude trvať určitý čas, kým sa vytvorí jeho účinná koncentrácia v krvnom obehu - to si bude vyžadovať trpezlivosť. Zlepšenie by ste mali začať pociťovať do dvoch týždňov.
ℹ️ Antidepresíva sa zvyčajne užívajú len dočasne a nie sú návykové (na rozdiel od sedatív). Akékoľvek obavy zo závislosti sú neopodstatnené.
Keďže depresia zvyčajne zahŕňa chemickú nerovnováhu neurotransmiterov, antidepresíva tento nedostatok serotonínu alebo noradrenalínu kompenzujú.
Poradenstvo
Máte všetky dôvody predpokladať, že váš emocionálny stav sa po začatí užívania liekov rýchlo zlepší. Spojenie liekov s poradenstvom môže byť tiež prospešné.
Ak vaše príznaky nenarušujú každodenný život, možno budete chcieť vyskúšať poradenstvo skôr, ako sa uchýlite k liekom.
Ak ste už niekedy trpeli depresiou
Ak ste mali depresiu pred otehotnením, možno ste už vyskúšali antidepresíva. Možno sa teraz pýtate, či je bezpečné pokračovať v užívaní liekov počas tehotenstva. Čo najskôr sa poraďte so svojím lekárom!
📍Poznámka: Neprerušujte náhle užívanie lieku bez konzultácie s lekárom! Mohlo by to viesť k zhoršeniu vašich príznakov. S najväčšou pravdepodobnosťou môžete bezpečne pokračovať v užívaní antidepresíva.
Chcete vedieť, či je určitý liek bezpečný počas tehotenstva? Navštívte stránku mothertobaby.org.
Viac informácií nájdete na stránke Tehotenstvo a duševné zdravie
Šesť tipov na starostlivosť o seba
Tu je niekoľko návrhov, ktoré vám pomôžu znovu získať pevnú pôdu pod nohami v tejto náročnej situácii. Postupným zavádzaním niektorých z týchto nápadov sa riaďte vlastným tempom. To vám umožní priblížiť sa k svetlu na konci tunela.
1. Podpora 🤝
Práve teraz by bolo prospešné mať nejakú emocionálnu podporu. Mať niekoho, komu môžete dôverovať a o koho sa môžete oprieť, kto vám ukazuje cestu k svetlu, aj keď ho nevidíte, je na nezaplatenie. Premýšľajte o tom, komu by ste sa chceli zveriť! Niektorí ľudia nemusia byť až takí nápomocní, pretože majú tendenciu vnášať do toho svoje vlastné problémy, aj keď sú to verní spoločníci. Vycítite, komu sa práve teraz môžete zveriť.
Nemusíte to robiť sami!
2. Počkajte s rozhodnutiami, kým depresia neustúpi
Väčšina lekárov a poradcov sa zhoduje v tom, že v hlbokej, tmavej diere by sa nemali robiť žiadne dôležité rozhodnutia. Ak v súčasnosti premýšľate, či si dieťa nechať, alebo ho potratiť, dajte si viac času!
Počas depresie je realita často skreslená a zdá sa byť oveľa temnejšia, než v skutočnosti je. S rozhodnutím počkajte, kým sa temný závoj nezačne dvíhať a vy nepocítite, že sa vám vracia sila.
3. Úľava prostredníctvom lekárskej podpory 👨⚕️
Prenatálna depresia je veľmi dobre liečiteľná. Do dvoch týždňov by ste už mali pocítiť účinok liekov.
Bezodkladne vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste čo najskôr pocítili úľavu!
4. Trávte čas vonku 🌳☀️
Už len myšlienka na to, že by ste mali ísť von, vás môže vyčerpať. Napriek tomu to skúste! Pohyb a čerstvý vzduch vám môžu veľmi prospieť.
Najmä slnečné svetlo je známe tým, že zlepšuje náladu - svetelná terapia sa dokonca používa na liečbu depresie.
5. Správna výživa 🌮
Možno práve teraz nemáte chuť na jedlo a neviete si predstaviť, že si ho ešte niekedy vychutnáte. Napriek tomu sa rozhodnite dobre jesť!
Je tu niekto, kto by bol ochotný pre vás variť? Ak máte napriek depresii chuť na jedlo, choďte do toho, aj keď to možno nie je najzdravšia voľba.
6. Nevzdávajte sa, vytrvajte! 🌥
Toto je pravdepodobne najdôležitejšia rada: Vydržte a nevzdávajte sa!
Tmavé mraky môžu zakryť slnko na niekoľko ďalších dní alebo týždňov. Kým čakáte na svetlo, nezabudnite, že slnko vždy svieti nad mrakmi, aj keď ho nevidíte. Čoskoro sa budete môcť opäť tešiť zo slnečných lúčov.
Medzitým (a to sa môže zdať ako "medzitým") môžete využívať naše zdroje:
- ⚖️ Potrat: Áno alebo nie? - Urobte si potratový test
- 🕒 Tehotná v nesprávnom čase? Urobte si náš kvíz!
- 💔 Komplikovaný vzťah a tehotenstvo? Premýšľate, ako reagovať? Urobte si kvíz!
- 💵 Tehotná a obávate sa o peniaze? - Kvíz