Čo môžem robiť, ak sa bojím tehotenstva?
(Možno) tehotná a má strach z tehotenstva
Pre väčšinu žien je tehotenstvo výnimočná udalosť – často spojená s veľmi rozličnými pocitmi. Veď ide o zásadnú zmenu v živote.
Najmä ak išlo o neplánované tehotenstvo alebo ak ste v minulosti prežili ťažké tehotenstvo či pôrod, obavy a strach vás môžu takmer úplne premôcť.
Tehotenské hormóny môžu navyše zosilňovať negatívne emócie a obavy – najmä v prvých týždňoch tehotenstva. Hormóny, a tým pádom aj váš emocionálny život, sa však zvyčajne časom opäť ustália. Preto zvyčajne pomáha, ak si nájdete čas na to, aby ste svoje pocity pochopili a utriedili.
Strach z tehotenstva napriek tomu, že si prajem dieťa
Veľa žien túži po dieťati, no zároveň sa bojí tehotenstva. Na prvý pohľad sa to môže zdať protirečivé, ale pri bližšom pohľade nie sú tieto pocity nijako nezvyčajné a nie je dôvod na obavy.
Najmä pri prvom tehotenstve ide o novú a zatiaľ neznámu situáciu. Obavy sa zvyčajne objavujú vtedy, keď nevieme presne, čo nás čaká a ako to všetko dopadne. Túžba mať dieťa však môže pomôcť zmierniť obavy alebo prekonať negatívne emócie tým, že si opakovane predstavujete nadchádzajúce obdobie s bábätkom v náručí.
- Možno máte z pôrodu ešte väčší strach a radi by ste si o tom prečítali viac práve tu?
Čo vám môže pomôcť!
✔️ Rozprávajte sa s ostatnými: Zverte sa ľuďom, ktorým dôverujete. Často vám uľaví, keď zistíte, že aj iní prežili podobné veci a že v tom nie ste sama. Môžete tiež navštevovať skupiny pre tehotné ženy, kde si môžete vymieňať skúsenosti a rady. Ak vás strach úplne premôže, vyhľadajte odbornú pomoc!
✔️ Dbajte o seba: Vaša pohoda môže ovplyvniť vašu vnútornú silu a zmierniť obavy. Dbajte na vyváženú stravu, dostatok spánku a pravidelné cvičenie, napríklad prechádzky na čerstvom vzduchu. Vytvorte si malé chvíľky, ktoré patria len vám a v ktorých si môžete načerpať nové sily. Čo vám pomáha relaxovať v každodennom živote?
- Ďalšie tipy nájdete tu: Ste tehotná a cítite sa preťažená?
✔️ Zabezpečte si oporu: Čo potrebujete, aby ste sa počas tehotenstva a po pôrode cítili podporená? Čo vám dodáva silu a úľavu? Môže to byť finančná podpora, praktická pomoc v každodennom živote, rozhovory a stretnutia s priateľmi a rodinou, pôrodná asistentka, ktorá vás sprevádza, kurz prípravy na pôrod…
- Pokračujte v čítaní tu: Pomoc a podpora vo vašom okolí
✔️ Informujte sa: Ak vám to pomôže, prečítajte si informácie o tehotenstve, pôrode a rodičovstve. Pomôže vám to cítiť sa istejšie a lepšie pripravená. Nezabudnite však: Nemusíte vedieť všetko a nemusíte byť dokonale pripravená. Porozprávajte sa so svojím partnerom o tom, ako by ste si predstavovali svoj život ako rodičia. S dôverou sa obráťte aj na svoju pôrodnú asistentku a gynekológa.
- A možno nájdete užitočné rady v našich rubrikách o tehotenstve, neplánovanom tehotenstve a vzťahoch.
✔️ Sústredte sa na pozitívne predstavy: Predstavte si , čo vám môže dodať odvahu a sebavedomie. Aké krásne obrazy vám prichádzajú na myseľ? Možno ten okamih, keď si svoje dieťa po prvýkrát vezmete do náručia? Keď sa spolu hráte, smejete sa a vaše dieťa vás láskyplne objíme? Ak budete mať na pamäti svoj cieľ – a všetko, na čo sa tešíte a čo vám môže dať zmysel – zvládnete cestu tehotenstvom oveľa ľahšie.
- Aká matka ste? Čo vás charakterizuje? – Vyplňte osobnostný test pre tehotné ženy!
✔️ Dôveruj svojej intuícii: Niekedy ťa môže zaplavovať príliš veľa myšlienok a informácií. Ale hlboko vo vnútri nosíš múdrosť, ktorá ťa vedie. Dôveruj svojmu srdcu a svojim pocitom ako žena a matka – nájdeš svoju cestu a zvládneš to skvele. Môžeš dôverovať aj svojmu telu. Je dokonale pripravené na „tehotenský program“ a vie, čo má robiť 😊
