Prečo všetky tieto zmiešané emócie?
Tehotenstvo je obdobím plným emócií – od šťastia a vzrušenia až po neistotu a obavy. Je normálne, že počas tehotenstva prežívate širokú škálu pocitov, pretože vaše telo aj myseľ prechádzajú veľkými zmenami.
V našich článkoch nájdete tipy, ako sa môžete emocionálne a fyzicky posilniť a ako môžete tento výnimočný čas využiť na starostlivosť o seba!
Prečo sa tieto pocity objavujú a čo znamenajú?
Nemala by som byť nadšená?
Mnohé ženy sa počas tehotenstva cítia oveľa citlivejšie a reagujú intenzívnejšie ako predtým. Môže sa zdať, že vnímate svet oveľa bližšie a intenzívnejšie, namiesto toho, aby ste ho vnímali z diaľky.
Je úplne v poriadku, ak nie ste vždy naplnená šťastím a vzrušením. Vaše telo práve prechádza mnohými zmenami. A vaša myseľ tiež potrebuje čas, aby sa prispôsobila tejto novej realite: budete mamou!
Je to obrovská zmena a nová úloha, ktorá môže ľahko vyvolať emocionálne turbulencie.
Je tiež normálne, ak sa hneď necítite nadšené. To neznamená, že vaše tehotenstvo alebo vaše dieťa nie sú pre vás dôležité, alebo že byť mamou nie je pre vás to pravé. U mnohých žien sa ten jemný pocit radosti vyvíja postupne počas tehotenstva. A možno sa u vás láska prejavuje inými spôsobmi ako len intenzívnym šťastím – možno ju prejavujete tým, že do svojho tehotenstva vkladáte veľa sily a úsilia.
Fyzikálna príčina… Hormóny
Hormonálne výkyvy sú obzvlášť silné v prvom trimestri (do približne 12. týždňa), keď vaše telo produkuje viac tehotenenských hormónov, ako sú hCG, progesterón a estrogén. Tieto rýchle zmeny môžu spôsobiť výkyvy nálady, ktoré sa často začínajú už v 6. týždni.
V druhom trimestri (do približne 26. týždňa) sa hladiny hormónov často stabilizujú, čo vedie k väčšej emocionálnej rovnováhe.
V treťom trimestri (od približne 27. týždňa) sa výkyvy nálady môžu opäť zvýšiť, keďže hormóny ako oxytocín cirkulujú a vy sa môžete tešiť na pôrod, ale zároveň sa oň obávať.
Bude to vždy takéto?
Každé tehotenstvo je úplne individuálny zážitok. Dobrou správou je, že pocity prichádzajú a odchádzajú a vaše hormóny sa opäť vyrovnajú. Takže to nebude vždy takéto!
Viac informácií nájdete tu:
- Fázy tehotenstva
- Kalkulátor týždňov tehotenstva
- Tehotná a ešte sa necítim šťastná ani materinská
- Pomoc pri možnej depresii v tehotenstve
Ako to mám všetko zvládnuť?
Možno máte aj vy niektoré obavy a pocity. Budem dobrá mama? Budem schopná dať svojmu dieťaťu všetko, čo potrebuje?
Je normálne a zdravé cítiť určitý rešpekt pred výzvou stať sa matkou. Svedčí to o tom, že chcete robiť to najlepšie a prajete si to najlepšie pre svoje dieťa – a že sa chcete dobre pripraviť...
Viac si môžete prečítať tu:
- Aké sú moje silné stránky ako matky? (Vyplňte osobnostný test)
- Byť mamou
- Byť otcom
- Tipy pre vzťahy počas tehotenstva a po pôrode
Nie je nezvyčajné pociťovať obavy alebo úzkosť, najmä ak tehotenstvo nebolo plánované – alebo ak už máte deti, každodenný život je náročný, váš vzťah prechádza ťažkým obdobím alebo sa vaše životné okolnosti neočakávane zmenili.
Viac informácií nájdete tu:
Čo ešte môžete urobiť – rýchle tipy proti výkyvom nálady
Humor
Najlepším liekom na smútok a prehnané premýšľanie je smiech! Nemusíte vždy brať všetko tak vážne alebo všetko rozoberať.
Hádate sa s partnerom o to, že zubná pasta zostala otvorená? No, ste typický pár! Smiať sa na tom!
Smiech prináša ľahkosť a môže vám pomôcť nestratiť nádej v ťažkých situáciách. Kedy ste sa naposledy nahlas a úprimne zasmiali? Čo vám pomáha cítiť sa uvoľnene a pohodlne? Pozerať dobrý film, tešiť sa z malých každodenných okamihov alebo byť v spoločnosti veselých a optimistických ľudí?
Samozrejme, nemali by ste pred problémami utekať, ale ak zistíte, že príliš premýšľate a nepomáha to, môže byť dobré zámerne si nastaviť mentálny „stop“ signál. Obzvlášť vtedy, keď sa vám hlavou preháňajú mnohé starosti.
Namiesto toho zámerne urobte niečo pozitívne. Čo vás baví? Zavolať priateľovi? Počúvať svoju obľúbenú pieseň na repeat? Vytvoriť nákupný zoznam na blížiace sa narodeniny alebo dovolenku?
Starostlivosť o seba
Práve teraz si zaslúžite extra starostlivosť – nielen od ostatných, ale aj od seba samých! Pripomínajte si, že vy a vaše telo robíte niečo úžasné! Je normálne, ak nie ste vždy šťastní, ak ste unavení alebo ak sa niektoré veci menia – vaše preferencie, váš postoj, vaše časové manažment... Možno sú niektorí ľudia pre vás práve teraz obzvlášť dobrí a sú iní, od ktorých by ste si radi oddýchli. Možno potrebujete viac voľného času alebo v niektorých oblastiach, kde ste vždy boli nezávislá, teraz potrebujete trochu pomoci.
Vaše telo už počas tehotenstva poskytuje vášmu dieťaťu domov, bezpečné a isté miesto – rovnakým spôsobom môžete vytvoriť domov a prostredie, v ktorom sa budete cítiť dobre.
Tiež zaujímavé:
