Čo sa so mnou deje?
- Ak sa ešte necítite šťastná zo svojho tehotenstva alebo takmer nepociťujete žiadne pozitívne pocity, môže to vo vás vyvolávať zmätok. Je to úplne pochopiteľné!
- Mnohé ženy si predstavujú, že keď otehotnejú, bude svietiť slnko, automaticky budú žiariť a budú sa cítiť úplne šťastné... Ale ak to nie je váš prípad, možno sa pýtate sama seba: „Čo sa vlastne deje? Je so mnou všetko v poriadku? Prečo sa cítim takto?“
- V prvom rade sa môžete upokojiť: nie je s vami nič zlé! Existuje mnoho dôvodov, prečo ešte nemôžete pociťovať veľkú radosť alebo prečo v tejto chvíli nemáte žiadne materinské pocity.
Rané tehotenstvo: hormóny, príznaky a všetko sa ešte zdá byť abstraktné...
1) Najmä počas prvých týždňov tehotenstva sú rôzne hormóny podporujúce vaše tehotenstvo veľmi aktívne – a to môže mať veľký vplyv na vaše emócie. Možno budete mať väčšiu chuť plakať alebo sa budete cítiť neistá a emocionálna. Ale zvyčajne po prvom trimestri (mesiace 1–3) sa vaše hormóny začnú stabilizovať a často to naozaj vyzerá, ako keby vyšlo slnko ☀️.
2) Možno tiež pociťujete typické príznaky tehotenstva a nepohodlie, a vaše telo v dôsledku toho tvrdo pracuje. Ak máte neustále nevoľnosť alebo často zvracate, môže to byť naozaj vyčerpávajúce! Takmer všetka vaša energia je nasmerovaná na to, čo sa deje fyzicky – a na pocity už takmer nezostáva miesto. Ešte nie!
Možno poznáte podobný pocit po mnohých skúškach v škole alebo veľkých projektoch v práci, ktoré si vyžadovali dlhodobé úsilie. Tešíte sa na koniec a myslíte si, že hneď ako to skončí, budete šťastná, ale vaše telo zostáva v strese a vy si neuvedomujete, že je to už za vami. Pocity často potrebujú viac času a môžu sa prejaviť až vtedy, keď sa vaše telo uvoľní a zotaví.
Tu je dobrá správa: Tehotenské príznaky, ako je nevoľnosť, zvyčajne ustúpia po prvých troch mesiacoch a situácia sa zlepší! Ak potrebujete poradiť s liečbou príznakov alebo s liekmi, poraďte sa so svojím gynekológom, ktorý vám pomôže cítiť sa lepšie!
3) Ďalším bodom na začiatku je, že tehotenstvo môže pôsobiť veľmi abstraktne. Viete, že ste tehotná, ale ešte necítite svoje dieťa a pre ostatných to nie je zrejmé. Vo vašom vnútri je nový malý život, ale ešte nejakú dobu necítite žiadne pohyby. Možno máte príznaky tehotenstva, ale vaše bruško sa ešte nezačalo zväčšovať – všetko sa stane viditeľnejším pre ostatných až neskôr.
Pre mnohé budúce mamičky je kľúčovým momentom: prvý ultrazvuk alebo počutie srdcového tepu vášho dieťaťa. Vtedy sa všetko zdá oveľa reálnejšie!
V závislosti od toho, v akom štádiu tehotenstva sa nachádzate, na začiatku nemusí byť veľa vidieť a môže trvať dlhšie, kým sa naozaj cítite tehotná a vaše emócie začnú rásť s touto skúsenosťou.
Nechajte sa uvoľniť a užívajte si radosť v tomto ranom období! 💕
Chceli ste dieťa alebo bolo tehotenstvo prekvapením? – Dajte si čas na prispôsobenie sa tejto novej realite.
Možno ste otehotneli neočakávane. Neplánovali ste to a vaše životné plány sa náhle obrátili naruby. To mohlo vyvolať niektoré obavy a nezodpovedané otázky a možno sa stále zamýšľate nad tým, ako sa všetko vyrieši, aby ste sa mohli dobre starať o svoje dieťa. To je úplne pochopiteľné! Na jednej stranevás život prekvapil, takže je prirodzené, že si budete musieť nejaký čas zvykať – aj emocionálne – na svoju novú životnú cestu a uvedomiť si, že naozaj čakáte dieťa. Na druhej strane vás možno zamestnávajú mnohé iné myšlienky, pretože teraz reorganizujete veľa vecí a robíte nové plány na najbližšie mesiace a roky. Pri všetkých týchto myšlienkach a úlohách vaše srdce ešte nemalo veľa priestoru na to, aby cítilo a vyjadrovalo svoje emócie.
Ak ste svoje dieťa plánovali, možno ste nečakali, že sa to stane tak rýchlo. Aj v takom prípade môže trvať nejaký čas, kým to naozaj pochopíte.
Aj po dlhom čakaní na dieťa sa to môže stať. Po kolísaní medzi nádejou a sklamaním mnohí ľudia očakávajú skutočnú explóziu pozitívnych pocitov. Ale práve vtedy si možno stále všimnete určitú opatrnosť vo svojom vnútri – ochrannú stratégiu, ktorú ste si vyvinuli, aby ste ľahšie zvládali sklamanie. Emocionálne si možno ešte neuvedomujete, že túto opatrnosť môžete teraz opustiť a dovoliť si cítiť sa skutočne šťastní a nadšení.
Buďte k sebe šetrní a majte trpezlivosť! ❤️
Ako postupuje vaše tehotenstvo: Ako sa cítim fyzicky? Čo ma práve teraz trápi?
Niektoré tehotenstvá zostávajú náročnejšie, ako sa očakávalo, aj po prvých týždňoch a mesiacoch. Napríklad, ak nevoľnosť pretrváva, bojujete s inými príznakmi alebo sa vyskytli komplikácie a vývoj vášho dieťaťa je potrebné sledovať dôkladnejšie. Ak sa stále necítite veľmi dobre, je pochopiteľné, že pozitívne emócie nemusia prichádzať tak ľahko. Táto fáza je jednoducho potrebné nejako prekonať. Napriek tomu môže byť užitočné mať na pamäti, že situácia sa môže kedykoľvek zlepšiť!
Je tiež možné, že vaše myšlienky zamestnávajú iné veci vo vašom živote – či už v práci alebo v súkromí. Ak sa zaoberáte inými starosťami alebo sa neustále cítite napätí a stresovaní, ani vaše telo, ani vaša myseľ sa nemôžu skutočne uvoľniť.
Pozrite sa úprimne na svoj život a každodennú rutinu. Čo vám momentálne berie energiu – možno nenápadne a postupne, ale vytrvalo? Na čo najviac myslíte? A kde by ste mohli nájsť úľavu alebo požiadať o pomoc a podporu?
Doprajte si teraz obzvlášť dobrú starostlivosť o seba a svoje dieťa! 🛋
💪 Vykonajte test silných stránok: Kto som a na čo som schopný?
Obavy: Budem dobrá matka?
Nie je nezvyčajné, že tehotné ženy sa obávajú, že nebudú dobrými matkami, ak nechodia po svete s úsmevom na tvári a nadšením z materstva alebo ak sa už počas tehotenstva necítia ako matky.
Ale pravda je takáto: Pocit radosti alebo iných pozitívnych emócií počas tehotenstva nie je podmienkou na to, aby ste sa stali dobrou matkou! Každé tehotenstvo je iné. V závislosti od vašej situácie ide niekedy skôr o to, „prežiť to“ alebo „zatnúť zuby a vydržať“. Nikto si to samozrejme nepraje a fyzická alebo emocionálna záťaž môže byť naozaj náročná.
Pomôže vám, ak sa na to pozriete z väčšej perspektívy: Vaše telo odvádza neuveriteľnú prácu, keď sa stará o vás a vaše dieťa! Vaše dieťa je v bezpečí a dobre chránené vo vašom lone, chránené pred vonkajším svetom a všetkým jeho ruchom. Môžete sa tešiť na to, čo vás čaká: držať svoje dieťa v náručí, spoznávať ho a prežívať toľko lásky.
Ak čakáte svoje prvé dieťa, možno si ešte nedokážete predstaviť, aké to bude byť matkou. Je úplne pochopiteľné, ak sa ešte necítite ako mama alebo ak máte zmiešané pocity ohľadom materstva – niekedy vzrušenie, inokedy neistotu.
Emócie prichádzajú a odchádzajú ako vlny na oceáne. Ale v samotnom oceáne je toľko úžasných vecí, ktoré môžete objavovať: ryby, koraly, delfíny... alebo spôsob, akým slnko tancuje vo vode. Skúste sa pozrieť trochu hlbšie: Čo je teraz dôležité? Čo je pre mňa dôležité? Kto som? Aké sú moje silné stránky? Ako vnímam život? Aké sú moje ciele a sny?
Všetko bude v poriadku! Vydrž a ver si! 🤗
Čo môžete urobiť!
- Zapíšte si, čo máte na srdci – akékoľvek problémy, otázky alebo obavy, ktoré sa neustále vynárajú. To vám pomôže vedome ich na chvíľu odložiť a zbaviť sa ich. Veľmi užitočné môže byť aj vedenie denníka alebo zápisníka.
- Nezabudnite si pravidelne naplánovať pokojné prestávky a chvíle, ktoré sú len pre vás. Možno máte obľúbené miesto, kde môžete načerpať nové sily? Alebo existujú určité situácie alebo hudba, ktoré vám pomáhajú uvoľniť sa a dať oddýchnuť duši?
- Porozprávajte sa s dôveryhodnými ľuďmi o tom, ako sa cítite. Nestyďte sa – zamyslite sa nad tým, kto by vás mohol pochopiť a s kým môžete byť skutočne sami sebou. Úprimný, uznanlivý rozhovor môže byť veľmi utešujúci!
- Majte na pamäti pozitívne obrazy! Čo vám dáva nádej? Na čo sa tešíte? Môžete si dokonca namaľovať alebo vytvoriť obrázky svojich cieľov, napríklad ako držíte svoje dieťa v náručí. Pravidelne sa pozerajte na tieto pozitívne obrazy – pripomenú vám to a pomôžu vám prekonať ťažké časy!
- Ak sa už nepoznáte vo svojich myšlienkach a pocitoch a máte pocit, že ste uviazli v hlbokej diere, možno trpíte depresiou počas tehotenstva. V takom prípade neváhajte vyhľadať odbornú pomoc! Vaša pôrodná asistentka a lekári (v USA: gynekológovia a pôrodníci) vás pochopia, sú s takými situáciami oboznámení a môžu vám pomôcť!
- Pamätajte, že ak si chcete užiť tehotenstvo a svoje dieťatko, je to už prvý krok – verte, že radosť príde v správnom čase! Majte vieru!
