Vacío interior y tristeza tras un aborto: apoyo para ti ❤️
- Hay mujeres que dicen sentirse bien después de un aborto, aunque, por supuesto, nunca hubieran deseado encontrarse en esa situación.
- También hay mujeres que experimentan emociones muy contradictorias después de un aborto. Aunque hayan tomado la decisión de forma consciente, sigue siendo emocionalmente difícil para ellas.
- Luego hay mujeres que realmente sufren después de un aborto o se arrepienten. Algunas incluso hablan del síndrome postaborto o del trastorno de estrés postraumático.
Si tú también te sientes así, encontrarás ideas y apoyo en nuestro artículo sobre cómo comenzar el proceso de sanación.
¡No estás solo!
Todos tus sentimientos son importantes y merecen ser tomados en serio. Estamos aquí para cuidarte y queremos ofrecerte nuestro apoyo.
No hay dos historias iguales
Has tenido un aborto recientemente o hace algún tiempo. Lo más probable es que se debiera a un embarazo no deseado y que, de repente, te hayas encontrado en una situación que quizá aún te cueste asimilar por completo, incluso después de haber pasado un tiempo y haber tomado distancia.
Una y otra vez, las mujeres nos escriben diciendo que se sintieron «como atrapadas en un remolino», tomando una decisión bajo presión o en medio del pánico. Otras lucharon durante más tiempo o parecieron tomar su decisión con mucha claridad. Muchas también describen haber sufrido presión por parte de su pareja, amigos o familiares y afirman que esa fue la razón por la que decidieron abortar. Carecían de apoyo, de soluciones alternativas y de una perspectiva sobre cómo habría sido la vida con el niño.
Muchas mujeres afirman sentirse «como si estuvieran fuera de sí mismas», sin reconocerse realmente durante el proceso de toma de decisiones. Algunas dicen que simplemente siguieron adelante, casi en piloto automático, como si las controlara otra persona. Otras mencionan que antes les preocupaba cómo iban a afrontar el aborto, o si serían capaces de hacerlo, pero al final decidieron seguir adelante, aunque fuera en contra de lo que realmente deseaban.
También es posible que todo estuviera bien pensado y sopesado, que tu corazón y tu mente parecieran estar en armonía, y sin embargo, ahora, después de los hechos, te sorprenden las emociones negativas y el dolor.
Aceptación y comprensión de tus propios sentimientos
El aborto es sin duda una de las decisiones más difíciles que una mujer puede tomar. Y aunque muchas mujeres han pasado por una situación similar, tu caso y tus sentimientos son únicos, al igual que tus motivos para abortar y cómo te sientes ahora.
¿Sientes una profunda tristeza, vacío o incluso culpa?
Aunque tu mente te siga diciendo que abortar fue probablemente la mejor decisión dadas las circunstancias, tu corazón puede estar enviándote un mensaje diferente y ahora esté sufriendo.
Una y otra vez, las mujeres comparten que, después del aborto, las razones que antes parecían lógicas e importantes de repente pierden importancia.
Quizás anhelas a este niño y desearías haber escuchado a tu corazón. Sientes un vacío que te gustaría llenar de nuevo y desearías que las cosas nunca hubieran salido así. Quizás te preguntas si, después de todo, podría haber habido otra opción. Quizás sientes ira, por la complicada situación, por las personas que te presionaron o incluso por ti misma...
A veces, el dolor y la culpa se entremezclan, y no siempre es fácil identificar claramente tus emociones. También es posible que esto te lleve a la depresión. Si sientes que no puedes superar el dolor por tu cuenta, busca ayuda 🧡
El aborto es un paso que no se puede deshacer. Aceptar esto puede ser muy difícil.
Aquí te presentamos cinco pasos que pueden ayudarte a encontrar la manera de lidiar con todo lo que estás sintiendo.
Paso 1: Permítete sentir
El primer paso hacia la curación es la autoaceptación. Es importante no reprimir ni juzgar tus sentimientos. Permítete estar triste y date el tiempo que necesites.
Te mereces cuidarte bien ahora mismo. Presta atención a tus necesidades e intenta sacar tiempo para pequeños descansos con regularidad.
Para ayudarte a reconocer y expresar tus sentimientos, pueden ser útiles pequeñas prácticas diarias, como llevar un diario o dar paseos por la naturaleza. Cualquier cosa que te dé tiempo y espacio para ti mismo puede ayudarte a reunir las fuerzas necesarias para procesar todo.
El movimiento también puede ser útil. La actividad física te ayuda a evitar quedarte estancado en tus emociones o reprimirlas.
- Escribir, dibujar, componer música: ¿qué podría ser relajante para tu alma en este momento?
- Movimiento, deportes, baile: ¿Qué te parece adecuado y podría ayudarte ahora?
- ¿Tienes algún lugar donde te sientas a gusto, algún lugar que te encante?
1931454569 | Valentin Valkov | shutterstock.com
Paso 2: Ordena tus emociones
También puede ser útil profundizar y preguntarte: ¿Qué es exactamente lo que te resulta tan pesado y abrumador en este momento? ¿Puedes expresar con palabras, en una sola frase, cuál es el núcleo de esa pesadez ? ¿Qué es lo que no te deja descansar?
A veces, las emociones son vagas y confusas al principio. No te sientes bien, pero tal vez ni siquiera sepas exactamente por qué, y sigues dándole vueltas a todo en tu mente. Esto puede convertirse en un ciclo agotador de pensamientos.
Aunque se necesita valor para profundizar en tus sentimientos, puede ser importante para la curación. ¿Es dolor porque tu hijo ya no está contigo? ¿Es culpa propia? O, por ejemplo, ¿es porque estás solo y nadie sabe lo del aborto?
Queremos animarte a que aceptes el viaje que puede estar comenzando para ti ahora. Busca un compañero comprensivo, alguien con quien hablar o, si te apetece, incluso un consejero espiritual.
Paso 3: Procesa lo que has experimentado
Es un tema muy difícil, pero que preocupa profundamente a muchas mujeres. Sin embargo, apenas se atreven a hablar de lo que han vivido y de cómo esta experiencia las ha marcado.
Quizás ciertas imágenes se te queden grabadas: cómo sucedió todo. Quizás estabas en casa y todo ocurrió en tu cuarto de baño... Puede que te hayas sentido indigna y sola. Otras mujeres luchan con lo que sintieron al estar en el hospital o la clínica, donde todo parecía una cadena de montaje. Aunque el personal fuera amable, todo seguía pareciendo tan estéril, irreal, sin vida y triste.
Es comprensible que prefieras olvidar estos recuerdos. Pero a veces es importante reflexionar sobre ellos o compartirlos con otra persona. Escúchate a ti mismo e intenta percibir qué es lo que te parece adecuado mientras procesas estas experiencias.
Paso 4: Despídete con dignidad
Algunas mujeres, después de tomar la píldora abortiva, han conservado a su bebé o, tras un aborto quirúrgico, han podido llevarse al bebé de la clínica para organizar el entierro, por ejemplo. Que esto sea posible depende de la legislación local, pero tu médico puede proporcionarte información al respecto.
Si esta opción ya no es posible, aún puedes pensar en cómo quieres despedirte de tu bebé de una manera que te resulte respetuosa y significativa.
¿Te gustaría escribir una carta a tu bebé? ¿Has recibido ecografías o tienes objetos o símbolos que relacionas con tu pequeño? ¿Te gustaría dibujar o crear algo... tal vez una caja de recuerdos, encender una vela y crear un lugar para el recuerdo?
También puedes preguntar en tu comunidad local o iglesia si hay un memorial en el cementerio. A veces ya hay un espacio visible donde puedes dejar un símbolo o un recuerdo, incluso de forma anónima, si te parece mejor.
Si deseas leer más sobre lo que les sucede a los bebés después del aborto, puedes hacerlo aquí. Ten en cuenta que la información puede ser muy difícil de asimilar.
Paso 5: Experimenta la verdadera reconciliación
Para volver a ser verdaderamente libre y feliz a largo plazo, es importante aceptar lo que sucedió como parte de tu vida e integrarlo en tu historia. Si intentas ignorarlo o reprimirlo, puede resurgir más adelante o seguir proyectando una sombra sobre ti.
Quizás te preguntes: «¿Cómo hemos llegado a esta situación?». Puede que te duela tanto porque va en contra de tus valores fundamentales, porque se trata de una cuestión de vida o muerte, o porque tomaste una decisión que afectó profundamente a tu yo más íntimo, o incluso te parece errónea. O tal vez sientes como si te estuvieran castigando.
También es posible que seas religiosa y te enfrentes a cuestiones relacionadas con la fe o el sentido de la vida. Algunas mujeres sienten la necesidad de pedir perdón por su decisión. Todos estos sentimientos demuestran que te has visto afectada en lo más profundo de tu ser.
¡Queremos invitarte a que te mires a ti mismo con ojos de amor otra vez!
Además de mirarte a ti mismo con honestidad y tal vez incluso admitir que la decisión fue errónea, puedes mirarte a ti mismo y a tu vida con amabilidad. El amor reconoce que, en la mayoría de los casos, no hubo mala intención detrás de tu decisión, sino probablemente una especie de impotencia. El amor también reconoce que, en el fondo, probablemente no elegiste en contra de tu hijo, sino en contra de todo lo que te habría dificultado tanto cuidar de ese niño de la mejor manera posible. Es evidente que tus circunstancias personales eran tan abrumadoras y te llenaban de tantas preocupaciones que, en ese momento, no viste otra salida que el aborto. También es posible que sientas que no eras realmente tú misma, que te sentías confundida y, de alguna manera, atrapada en tus pensamientos y emociones.
El amor es honesto, sincero y pacífico.
- Con el tiempo, ¿puedes empezar a mirarte cada vez más con ojos de amor?
- Imagina: si el amor pudiera hablarte, ¿qué te diría?
Asistencia y ayuda: ¡No pases por esto solo!
¡Te animamos a que no pases por todo lo que has vivido y todo lo que te preocupa tú sola! Mereces recibir apoyo para que puedas encontrar una buena manera de afrontar tu aborto.
Quizás te ayudaría unirte a un grupo de apoyo, buscar asesoramiento psicológico o hablar con un consejero espiritual. Tal vez ya conozcas a alguien a quien puedas acudir. Si no es así, lo más fácil es buscar ayuda cerca de ti en Internet.
Una gran fuente de ayuda para lidiar con el sufrimiento y la culpa es la logoterapia, una forma de psicoterapia desarrollada por el Dr. Viktor E. Frankl. El simple hecho de leer sobre ella ya puede proporcionar nuevas perspectivas y apoyo. Puedes encontrar libros de él y de su sucesora, Elisabeth Lukas, en Internet.
Si lo deseas, puedes compartir tu experiencia en nuestro foro o escribir sobre cualquier cosa que te preocupe; el foro es anónimo. A veces, también encontrarás información de contacto o grupos de autoayuda en tu zona. Encuentra nuestro Profemina aquí: Aborto: mi experiencia.
Estas podrían ser fuentes de apoyo para ti si alguna de ellas te resulta familiar. Algunas tienen antecedentes cristianos, pero están abiertas a todo el mundo.
A continuación, nos gustaría abordar tres situaciones especiales. Si te identificas con alguna de ellas, no dudes en seguir leyendo:
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No es raro que las mujeres se sometan a un aborto completamente solas, sin que nadie en su entorno sepa lo que ha pasado.
Quizás no tenías a nadie en quien confiar, o quizás simplemente no querías contárselo a nadie. Quizás tenías mucho miedo de que te juzgaran o te malinterpretaran. Quizás habrías tenido dificultades, o incluso habrías corrido peligro si alguien se hubiera enterado de tu embarazo.
Pero ahora, ¿ hay un sentimiento de soledad y vacío? En el fondo, tal vez desees poder expresar lo que realmente está pasando dentro de ti. O tal vez anhelas comprensión y apoyo.
Abrirte a alguien que pueda acompañarte en tu dolor puede ser un paso importante para tu recuperación.
- ¿Te ayudaría encontrar a alguien fuera de tu círculo más cercano, una persona objetiva y neutral que esté ahí para ti? Por ejemplo, ¿un psicólogo?
- ¿Hay alguien en tu vida que te parezca leal y comprensivo? ¿Alguien cercano o incluso más lejano, que sea una persona fiel y esté encantado de estar ahí para ti?
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En última instancia, solo tú conoces los pensamientos y sentimientos que te llevaron a abortar. Nadie debería atreverse a juzgarte por ello, ya que es bastante difícil cuando tú misma te juzgas a ti misma.
Sin embargo, a veces, las personas ajenas a la situación dicen cosas como: «Si decidiste abortar, entonces debe ser lo mejor, ¿por qué estás afligida?». Esta actitud puede ser muy dolorosa, ya que ignora los profundos procesos emocionales que implica.
A menudo, los familiares y amigos no comprenden lo que todo esto significa y lo que estás pasando. Eso puede ser muy doloroso. Tienes todo el derecho a establecer límites si notas que ciertas conversaciones u opiniones te están haciendo daño. Al mismo tiempo, encontrar la comprensión y el apoyo de los demás puede ser increíblemente valioso.
- ¿Hay alguien que sea compasivo, que no te juzgue y que simplemente esté ahí para ti?
- ¿O hay alguien en quien estás pensando ahora mismo, en quien realmente te gustaría confiar?
- En algunos lugares, también hay grupos de apoyo para mujeres que han pasado por experiencias similares y ahora se apoyan mutuamente. Puedes encontrar información sobre estos grupos en Internet o preguntando en tu centro comunitario local.
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Es muy posible que tu pareja no pueda entender o compartir tus sentimientos en este momento. Esto puede ser muy difícil para tu relación.
En general, a un hombre le resulta difícil imaginar realmente lo que significa el embarazo, y especialmente el aborto, para una mujer. Todo ocurre dentro del cuerpo de la mujer, y ella lo experimenta de primera mano. Esto significa que las emociones de una mujer se ven afectadas de manera diferente, porque el cuerpo y la mente están muy conectados. Para un hombre, la experiencia puede ser mucho más abstracta, ya que no tiene esa conexión física directa. A menudo, los hombres no se sienten cómodos hablando de sus propios sentimientos y pueden sentirse abrumados por la situación. O bien, tu pareja puede necesitar algo de tiempo y espacio para procesar la situación, y por eso parece distante.
A veces, tu pareja reacciona mostrándose distante o insensible, no porque no le importes, sino porque no sabe cómo manejar tus emociones y tu dolor. O tal vez le preocupa que ahora os distanciéis. En esos casos, puede ser útil explicarle lo que sientes y lo que necesitas, como querer encontrar una manera de seguir adelante juntos y que necesitas especialmente su cercanía durante este período de duelo. También está bien si sientes que necesitas tiempo para ti misma para procesar tus sentimientos antes de volver a la vida cotidiana; si es así, házselo saber para que él pueda entender tu necesidad de espacio.
Quizás tu pareja era quien no podía imaginar tener un hijo en ese momento, y esa fue la razón última por la que se produjo el aborto. Quizás tomaste la decisión por su bien, o para proteger tu relación. Pero ahora, las cosas no se han vuelto más fáciles, e incluso pueden parecer más difíciles para ambos como pareja.
En esta situación, es fundamental mantener una comunicación honesta y empática. También es importante prestar atención a tus propias necesidades.
- ¿Puedes decirle con delicadeza a tu pareja cómo te sientes? ¿Sabe él cómo estás? Quizás ninguno de los dos esperaba sentirse así después del aborto.
- ¿Sientes que él quiere entenderte? ¿O está ocupado con sus propias cosas, dejando poco espacio para que ambos hablen de tus sentimientos y vuelvan a conectar?
- Si sienten que se están distanciando porque cada uno está procesando el aborto de manera muy diferente, la terapia de pareja podría ayudarles a encontrar formas de hablar sobre sus sentimientos, procesar lo sucedido y superar juntos este momento difícil. ¿Podrías imaginarlo y sugerírselo?
- ¿Qué piensas sobre tu relación? ¿Qué es lo que quieres? ¿Quieres resolver esto juntos o sientes que necesitas algo de distancia emocional?
- Quizás te resulte difícil volver a como eran las cosas antes del aborto, porque han pasado muchas cosas desde entonces; quizás ahora tengas valores u objetivos vitales diferentes. ¿Qué es lo que siempre ha hecho que tu relación fuera especial o que formara un equipo fuerte? ¿Qué es lo que os une y podría ayudaros a volver a estar juntos y a comprenderse mutuamente ahora?
Mirando hacia el futuro ⭐️
La curación es un proceso que lleva tiempo. Te deseamos mucha paciencia y que te mires con cariño a lo largo del camino. Aunque ahora te resulte difícil, hay pasos que puedes dar, día a día. Cuando llegue el momento adecuado, permítete volver a encontrar la esperanza y mirar al futuro con confianza.
Esperamos que algún día puedas hacer las paces con tu pasado, aunque el aborto sea ahora y siempre será parte de tu historia.
Las siguientes preguntas pueden ayudarte en tu camino:
- ¿Qué has aprendido sobre ti mismo a través de todo esto? ¿Qué valores son (o se han convertido en) importantes para ti? ¿Has descubierto algo nuevo sobre ti mismo?
- ¿Qué haría si me encontrara en una situación similar y volviera a estar embarazada?
- ¿Qué desearía o diría a otras mujeres en situaciones similares?
- ¿Podría ayudar a otros compartiendo mi historia?
Si lo deseas, puedes compartir tu experiencia con nosotros aquí y ayudar a otras mujeres con tu historia.
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Tu historia es una valiosa contribución para crear conciencia sobre la situación de muchas mujeres. Muchas mujeres han pasado por experiencias similares. Al compartir tu historia, puedes ayudar a otras personas que se enfrentan al mismo conflicto.
