Hva kan jeg gjøre hvis jeg er redd for å bli gravid?
(Muligens) gravid og redd for graviditeten
For de fleste kvinner er graviditet en spesiell begivenhet – som ofte vekker svært ulike følelser. Det er tross alt en stor forandring i livet.
Spesielt hvis graviditeten var uplanlagt eller hvis du tidligere har opplevd en vanskelig graviditet eller fødsel, kan bekymringer og frykt nesten overvelde deg.
Graviditetshormoner kan dessuten forsterke negative følelser og frykt – spesielt i de første ukene av svangerskapet. Men hormonene, og dermed også følelseslivet ditt, stabiliserer seg vanligvis igjen etter hvert. Derfor hjelper det som regel å ta seg tid til å forstå og få orden på følelsene sine.
Redd for å bli gravid, selv om jeg ønsker meg et barn
Det er ganske mange kvinner som ønsker seg barn, men samtidig er redde for å bli gravide. I første omgang kan dette virke motstridende, men når man ser nærmere på det, er disse følelsene ikke uvanlige og gir ingen grunn til bekymring.
Spesielt ved første graviditet er det en ny og fremdeles ukjent situasjon. Frykt oppstår vanligvis når vi ikke vet nøyaktig hva vi kan forvente oss, og hvordan alt vil bli. Ønsket om å få barn kan imidlertid bidra til å dempe frykten eller hjelpe deg å takle negative følelser ved at du gjentatte ganger forestiller deg den kommende tiden med babyen i armene.
- Kanskje du er enda mer redd for fødsel og har lyst til å lese mer om det her?
Hva kan være til hjelp for deg!
✔️ Snakk med andre: Del dine følelser med folk du stoler på. Det kan ofte være en lettelse å høre at andre har hatt lignende opplevelser, og at du ikke er alene. Du kan også delta i grupper for gravide for å dele erfaringer og tips. Hvis frykten blir overveldende, bør du søke profesjonell hjelp!
✔️ Ta godt vare på deg selv: Din egen velvære kan påvirke din indre styrke og dempe frykten. Sørg for å spise et balansert kosthold, få nok søvn og trene regelmessig, for eksempel ved å ta en tur i frisk luft. Skap små øyeblikk som bare tilhører deg, og hvor du kan lade batteriene. Hva hjelper deg å slappe av i hverdagen?
- Du finner flere tips her: Gravid og overveldet?
✔️ Skap trygghet: Hva trenger du for å føle deg støttet under svangerskapet og etter fødselen? Hva gir deg styrke og trygghet? Det kan være økonomisk støtte, praktisk hjelp i hverdagen, samtaler og møter med venner og familie, en jordmor som følger deg opp, et fødselsforberedelseskurs…
- Les videre her: Hjelp og støtte i nærheten av deg
✔️ Sett deg inn i saken: Hvis det hjelper deg, kan du lese om graviditet, fødsel og foreldrerollen. Dette kan bidra til at du føler deg tryggere og bedre forberedt. Men husk: Du trenger ikke å vite alt, og du trenger ikke å være helt perfekt forberedt. Snakk med partneren din om hvordan dere ønsker å forme livet deres som foreldre. Du kan også trygt henvende deg til jordmoren og gynekologen din.
- Og kanskje finner du nyttige tips i seksjonene våre om graviditet, uplanlagt graviditet og parforhold.
✔️ Tenk på positive bilder: Forestill deg hva som kan gi deg mot og selvtillit. Hvilke vakre bilder dukker opp i tankene dine? Kanskje øyeblikket da du holder babyen din i armene for første gang? Når dere leker sammen, ler, og babyen din klemmer deg kjærlig? Ved å holde målet for øye – samt alt det du gleder deg til og som kan gi livet ditt mening – kan du takle veien gjennom svangerskapet mye lettere.
- Hva slags mor er du? Hva kjennetegner deg? – Ta personlighetstesten for gravide!
✔️ Stol på intuisjonen din: Noen ganger kan det også være for mange tanker og for mye informasjon som strømmer mot deg. Men dypt inne i deg bærer du på den visdommen som veileder deg. Stol på hjertet ditt og følelsene dine som kvinne og mor – du vil finne veien og mestre det godt. Du kan også stole på kroppen din. Den er perfekt forberedt på «graviditetsprogrammet» og vet hva den skal gjøre 😊
