Hvorfor alle disse blandede følelsene?
Graviditeten er en tid fylt av følelser – fra glede og spenning til usikkerhet og bekymring. Det er helt normalt å oppleve et bredt spekter av følelser under graviditeten, ettersom både kroppen og sinnet gjennomgår store forandringer.
I artiklene våre finner du tips om hvordan du kan styrke deg selv både følelsesmessig og fysisk, og hvordan du kan utnytte denne spesielle tiden til å ta vare på deg selv!
Hvorfor dukker disse følelsene opp, og hva betyr de?
Burde jeg ikke være henrykt?
Mange kvinner opplever at de blir mye mer følsomme og reaktive under svangerskapet enn før. Det kan føles som om du opplever verden mye nærmere og mer intenst, i stedet for på avstand.
Det er helt greit hvis du ikke alltid er fylt av lykke og spenning. Kroppen din gjennomgår mange forandringer akkurat nå. Og sinnet ditt trenger også tid til å tilpasse seg denne nye virkeligheten: du skal bli mamma!
Det er en enorm forandring og en ny rolle, og det kan lett skape litt følelsesmessig turbulens.
Det er også normalt hvis du ikke umiddelbart føler deg begeistret. Det betyr ikke at graviditeten eller babyen din ikke er viktig for deg, eller at det å bli mamma ikke er det rette for deg. For mange kvinner utvikler den milde følelsen av glede seg bare gradvis under svangerskapet. Og kanskje viser kjærligheten seg for deg på andre måter enn bare intens lykke – kanskje viser du den ved å legge mye styrke og innsats i svangerskapet.
Den fysiske årsaken… Hormoner
Hormonsvingningene er spesielt sterke i første trimester (frem til omtrent uke 12), når kroppen din produserer mer graviditetshormoner som hCG, progesteron og østrogen. Disse raske endringene kan føre til humørsvingninger, som ofte begynner allerede i uke 6.
I andre trimester (frem til omtrent uke 26) stabiliserer hormonnivåene seg ofte, noe som gir større følelsesmessig balanse.
I tredje trimester (fra omtrent uke 27 og utover) kan humørsvingningene øke igjen, ettersom hormoner som oksytocin sirkulerer, og du kan oppleve at du både gleder deg til fødselen og bekymrer deg for den.
Vil det alltid være slik?
Hvert svangerskap oppleves helt individuelt. Den gode nyheten er at følelsene kommer og går, og at hormonene dine vil komme i balanse igjen. Så det vil ikke alltid være slik!
Her kan du lese mer:
- Grader av svangerskapet
- Graviditetsukekalkulator
- Gravid, men føler meg ikke lykkelig eller har ikke fått noe morsinstinkt ennå
- Hjelp ved mulig graviditetsdepresjon
Hvordan skal jeg klare alt dette?
Kanskje har du også noen bekymrede tanker og følelser. Vil jeg bli en god mor? Vil jeg klare å gi barnet mitt alt det trenger?
Det er helt normalt og sunt å føle en viss respekt for utfordringen det er å bli mor. Det viser at du vil gjøre ditt beste og ønsker det beste for barnet ditt – og at du vil være godt forberedt...
Du kan lese mer her:
- Hva er mine sterke sider som mor? (Ta personlighetstesten)
- Å være mor
- Å være pappa
- Tips for parforholdet under graviditeten og etter fødselen
Det er ikke uvanlig å føle bekymring eller angst, spesielt hvis graviditeten var uplanlagt – eller hvis du allerede har barn, hverdagen er krevende, forholdet ditt går gjennom en vanskelig periode, eller livssituasjonen din endrer seg uventet.
Du kan lese mer her:
Hva mer du kan gjøre – raske tips mot humørsvingninger
Humor
Det beste mot tristhet og grubling er latter! Du trenger ikke alltid å ta alt så alvorlig eller analysere alt i detalj.
Krangler du og partneren din om at lokket på tannkremen står åpent? Vel, da er dere et typisk par! Bare le av det!
Latter gir litt letthet og kan til og med hjelpe deg med å ikke miste håpet i tøffe situasjoner. Når var sist du lo høyt og virkelig mente det? Hva hjelper deg med å føle deg avslappet og rolig? Å se en god film, nyte små øyeblikk i hverdagen eller være sammen med folk som er muntre og optimistiske?
Tankestopp
Du bør selvfølgelig ikke bare flykte fra problemene, men hvis du merker at du grubler for mye og det ikke hjelper, kan det være lurt å bevisst sette opp et mentalt «stopp»-skilt. Spesielt når mange bekymringer prøver å «ta over» tankene dine.
Gjør i stedet noe positivt med vilje. Hva liker du å gjøre? Ringe en venn? Høre på favorittsangen din på repeat? Lage en handleliste til en kommende bursdag eller ferie?
Selvomsorg
Akkurat nå fortjener du ekstra omsorg – ikke bare fra andre, men også fra deg selv! Minn deg selv på at du og kroppen din gjør noe fantastisk! Det er helt normalt at du ikke alltid er glad, at du er sliten, eller at enkelte ting endrer seg – dine preferanser, holdninger, tidsbruk… Kanskje er det noen mennesker som er spesielt gode for deg akkurat nå, mens det er andre du gjerne vil ta en pause fra. Kanskje trenger du mer hvile, eller på noen områder der du alltid har vært selvstendig, trenger du nå litt hjelp.
Kroppen din gir allerede barnet ditt et hjem, et trygt og sikkert sted under svangerskapet – på samme måte kan du skape et hjem og et miljø som føles godt for deg selv.
Også interessant:
