Hvordan kan jeg takle frykten for fødsel eller frykten for keisersnitt?
- Fødselen av et barn er en unik og livsendrende begivenhet. Det er derfor nesten alle kvinner opplever frykt knyttet til fødsel – spesielt hvis det er hennes første fødsel eller hvis hun har hatt vanskelige fødselsopplevelser tidligere.
- Uansett om frykten er der før graviditeten, oppstår under graviditeten eller dukker opp like før fødselen, er det helt normalt og viser hvor mye du bryr deg om babyen din og din egen helse.
- Heldigvis lever du i en tid hvor medisinen og fødselshjelpen er svært avansert. Du er ikke alene: jordmødre og leger er der for å støtte deg med sin erfaring og omsorg.
I denne artikkelen finner du nyttig informasjon og gode råd som kan hjelpe deg med å forstå frykten din bedre og lære å takle den.
Kvinners ulike erfaringer
«Jeg er livredd for å føde. Min første fødsel var et keisersnitt. Men jeg er også redd for en vaginal fødsel… Hva skal jeg gjøre?» Slik skriver for eksempel Sara*.
*Navnet er anonymisert for å beskytte kvinnens identitet
Noen kvinner er redde for smertene, andre er bekymret for mulige skader, eller synes det er ubehagelig å gi avkall på en viss grad av kontroll under fødselen og overgi seg fullstendig til prosessen. Noen kvinner foretrekker et planlagt keisersnitt (valgfritt keisersnitt), mens andre frykter keisersnitt mer enn en vaginal fødsel. Alle disse følelsene er berettigede, og hver kvinne har rett til å erkjenne og gi uttrykk for sine egne frykter og behov.
Noen frykter kan også skyldes at fødsel tidligere faktisk kunne være krevende og til tider farlig for både mor og barn. Den gang var imidlertid de medisinske standardene ikke på samme nivå som mulighetene vi har i dag.
Hva kan hjelpe i begynnelsen: Prøv å finne ut nøyaktig hva du er redd for. Hva er det som gjør deg usikker, eller hva vil du helst ikke bli konfrontert med?
Frykt for fødselssmerter
Dessverre kan man ikke legge skjul på det: Smerte er en del av fødselen. Hvor intens smerten oppleves, varierer imidlertid sterkt, ettersom smerteopplevelsen og hver fødsel er helt individuell.
Det finnes likevel mange måter å forberede kroppen på fødselen eller å lindre smerter under fødselen på:
- Allerede under svangerskapet kan du begynne å trene spesifikke muskelavslapningsøvelser, autogen trening eller bekkenbunnsøvelser. Dette kan hjelpe deg med å takle smerter bedre og få bedre kontroll over kroppen din under fødselen. Det er lurt å spørre jordmoren din om hvilke muligheter du har.
- Jordmødre tilbyr ofte komplementære behandlingsformer som akupunktur for å bidra til å slappe av musklene. Kanskje har du allerede hatt gode erfaringer med akupunktur, eller kanskje du har lyst til å prøve det og se om det fungerer for deg.
- Under fødselen finnes det også medisinske alternativer for smertelindring. Det finnes medisiner som kan bidra til å redusere smertene. Epidural (PDA) er også et alternativ. Dette er et bedøvelsesmiddel som injiseres i nærheten av ryggmargen for å dempe smerter i underkroppen. Det er best å snakke med legene dine på forhånd om dette kan være et godt alternativ for deg og gi deg noe lindring.
- Ernæring kan også ha betydning. Det kan være lurt å unngå søtsaker (raffinert sukker) og produkter med hvetemel fra og med den 36. svangerskapsuken. Du finner mer informasjon om Louwen-anbefalingen her.
Frykt for fødselsskader
Fødselsskader som perineale rifter er et vanlig problem. De kan oppstå særlig ved første fødsel. I de fleste tilfeller dreier det seg imidlertid om mindre rifter, ikke alvorlige skader. Alvorlige komplikasjoner er svært sjeldne.
Hvis det oppstår mer omfattende skader eller det blir nødvendig med et episiotomi, kan disse behandles og sys på en faglig forsvarlig måte, slik at langvarige følger er sjeldne.
Kroppen har en medfødt evne til å leges. Stol på det.
Frykt for ubehagelige situasjoner eller tap av kontroll
Under fødselen kan det hende at kroppen reagerer ufrivillig, for eksempel ved at det kommer avføring. Dette er helt normalt og ikke noe problem for helsepersonellet– de er vant til det og vet nøyaktig hvordan de skal håndtere det. Dessuten er det vanligvis ikke en stor avføring, og du merker det kanskje ikke engang selv. Det viktigste er ikke å prøve å holde igjen, men å presse aktivt når tiden er inne.
En fødselsplan, som du drøfter på forhånd med partneren din eller støttepersonen din og det medisinske teamet, kan bidra til at dine ønsker og behov blir ivaretatt. Dette gir deg mulighet til å si din mening på forhånd og forberede deg mentalt. Samtidig er det selvfølgelig også en del av prosessen å stole på kroppen din og gi slipp under fødselen. Jo mer avslappet du er, desto smidigere vil alt gå.
Frykt for keisersnitt
Noen kvinner foretrekker et planlagt keisersnitt, mens andre helst vil unngå det. Ethvert keisersnitt er et større kirurgisk inngrep, men i dag er det en trygg prosedyre.
Det finnes situasjoner der et akutt keisersnitt blir nødvendig. Selv om dette ikke er det du helst ville ønsket, må du huske at det er en form for hjelp for deg og barnet ditt, da det ellers kan oppstå helt andre komplikasjoner. Målet er å ta godt vare på dere begge.
Hvis det allerede står klart at visse forhold (for eksempel seteleie) kan gjøre en vaginal fødsel vanskeligere, kan keisersnitt være et godt alternativ. Det trenger imidlertid ikke alltid å bli utført automatisk. Det viktigste er at du snakker med legene og jordmoren din om dine bekymringer og ønsker, slik at dere sammen kan finne den beste løsningen for deg og barnet ditt.
Etter et keisersnitt trenger kroppen din litt mer tid til å komme seg. Siden det er laget et snitt i bukveggen, er det vanlig med smerter i dette området etter fødselen. Det finnes smertestillende medisiner som er forenlige med amming. Vanligvis blir du liggende på sykehuset litt lenger etter et keisersnitt enn etter en vaginal fødsel. Du kan bruke denne tiden til å hvile, gradvis begynne å bevege deg igjen og bygge opp styrken din. Medisinsk tilsyn og lette bevegelsesøvelser fremmer sirkulasjonen og bidrar til å forebygge trombose eller emboli.
ℹ️ Forresten: Visste du at fødselskulturen varierer rundt om i verden? I Brasil er for eksempel keisersnitt det vanlige. Så fokuser på det som virkelig betyr noe: hver fødsel – enten den skjer spontant eller ved keisersnitt – er unik og verdifull. Det finnes ingen «riktig» eller «feil» måte å bringe barnet ditt til verden på.
Kanskje disse temaene, blant annet selvvurderinger, også kan være av interesse for deg:
- Gravid igjen etter keisersnitt: Er det for tidlig?
- (Muligens) gravid etter fødselen / under amming: Hva må jeg vite?
Angst etter traumatiske fødselsopplevelser
Kompliserte eller fysisk utmattende fødsler tidligere kan forsterke frykten for en senere fødsel eller utløse panikk i forbindelse med fødsel. Det er viktig å snakke åpent om denne frykten og bearbeide den sammen med fagpersoner.
Ingen fødsler er like. Du kan derfor være trygg på at du denne gangen har muligheten til å oppleve denne fødselen på en annen måte og med større medbestemmelse.
Hvis du ikke følte deg trygg hos det forrige helsepersonellet, eller hvis for eksempel alt skjedde veldig raskt under en spontan fødsel og du ikke klarte å holde følelsesmessig tritt, bør du bruke denne tiden nå til å forberede deg til neste fødsel på en måte som passer deg.
Kanskje har du muligheten til å føde på et annet sykehus. Det kan også være at du føler deg mer trygg på et fødestue eller ved hjemmefødsel. Snakk med partneren din om hvordan han opplevde forrige fødsel, eller hva slags støtte du ønsker fra ham. … Hva kan være til hjelp for deg?
Hva som kan hjelpe deg – å takle frykten for vaginal fødsel eller keisersnitt
🤰 Stol på kroppen din – den vet hva den gjør. Det er fascinerende hvordan kvinnekroppen er «programmert» på alle måter for å håndtere fødselen. Alt er perfekt koordinert. I bunn og grunn trenger du bare å la det skje. Kanskje det hjelper å minne deg selv på at dette er en naturlig prosess – ganske utrolig, egentlig 😉
👩🏻🍼 Prøv å forestille deg positive og vakre bilder. Tenk deg for eksempel at du holder babyen din i armene etter fødselen. Hold fast ved tanken på «hvorfor»: hver ve bringer deg nærmere babyen din. Fødselsprosessen er til for at babyen din skal kunne bli født, og for at du endelig skal få møte ham eller henne.
✨ Gi deg selv tid og fokuser på positive følelser som glede. Spesielt hvis graviditeten var uplanlagt og det fremdeles er vanskelig å forestille seg hvordan livet med barnet ditt vil bli: litt etter litt vil du klare å tilpasse deg og glede deg til å få barnet ditt. Hold fast ved den gleden – for alle positive følelser kan bidra til å holde frykten i sjakk.
🎶 Lytt til musikk som løfter humøret, for eksempel når frykten melder seg, eller før fødselen setter i gang når tiden er inne. Eller bruk en behagelig duftspray, en lykkebringer eller noe lignende. Husk at slike små ting kan ha stor betydning og vil gi deg støtte uansett.
❤️ Vær trygg på at åpenhet og tillit kan vokse. Det kan også være nyttig å skrive ned alt det som skremmer deg – men husk også å skrive ned det du gleder deg til!
Oppsummert: Tips for en selvbestemt fødsel
✔️ Lytt til jordmoren din: Hun har lang erfaring og vil støtte deg. Du kan også alltid henvende deg til det medisinske teamet på stedet.
✔️ Støtte: Tenk på hvem du ønsker skal være med deg under fødselen – partneren din, en venn eller moren din.
✔️ Lag en fødselsplan: Ta opp dine ønsker med jordmoren eller legen din. Her kan du også ta opp muligheten for et planlagt keisersnitt.
✔️ Alternativer for smertelindring: Sett deg inn i alternativene på forhånd, for eksempel epidural (PDA).
✔️ Fødselsforberedelseskurs: Dette kan bidra til å dempe frykten og forberede deg på fødselen.
✔️ Bli kjent med sykehuset: Et kjent sted gir en følelse av trygghet. Besøk på forhånd det stedet du ønsker å føde. Stol på magefølelsen din når det gjelder om du føler deg komfortabel og tatt på alvor der.
✔️ Søk positiv inspirasjon og styrk din mentale motstandskraft: Podcaster eller programmer som The Gentle Birth® eller Peaceful Birth kan hjelpe deg med å gå inn i fødselen med selvtillit.
Hvis du fortsatt føler deg veldig redd, og bekymringene dine rundt fødselen til og med får deg til å tvile på om du bør ta abort: ikke hold disse følelsene og tankene for deg selv! Spesielt når frykten blir overveldende, er det lurt å søke hjelp.
