Sju tips för att lindra illamående och kräkningar under graviditeten
- Graviditetsillamående är en normal del av graviditeten för 70–80 % av kvinnorna. Det utlöses av förändringar i hormonnivåerna.
- Vanligtvis påverkar det bara de första tre månaderna av graviditeten – och försvinner sedan.
- Huskur och läkemedel kan lindra illamående och kräkningar. Särskilt om du är osäker på om du är gravid bör du försöka få bukt med illamåendet istället för att fatta ett beslut på grund av utmattning.
Den här artikeln innehåller tips för att lindra graviditetsillamående.
Har du några frågor eller funderingar? Skriv ditt meddelande direkt här ⬇️
Graviditetsillamående varar inte för evigt
För de flesta kvinnor avtar graviditetsillamåendet efter den 16:e graviditetsveckan.
🤔 Känner du dig illamående och undrar om du kan vara gravid? Gör testet: Är mina symtom tecken på graviditet?
När börjar och slutar graviditetsillamående?
Graviditetsillamående börjar vanligtvis mellan den fjärde och sjunde graviditetsveckan (räknat från din senaste menstruation). Symtomen förvärras ofta fram till den elfte veckan, för att sedan gradvis avta och kvarstå fram till vecka 12–16. Det är mycket sällsynt att graviditetsillamåendet varar längre än så.
”Graviditetsillamående” är egentligen ett missvisande namn. Det kan uppstå när som helst, men vissa kvinnor upplever mer uttalad illamående på morgonen.
Sju tips mot graviditetsillamående
Här är sju tips från oss på Profemina har samlat in genom att prata med tusentals gravida kvinnor. Prova dem och se vilka som fungerar för dig!
1. Ät mellanmål 🥨
Undvik att ditt blodsocker sjunker för lågt genom att äta oftare. Det kan hjälpa till att hålla illamåendet borta.
Håll det enkelt:
- Ät fem mindre måltider om dagen istället för tre större.
- Ät några kex när du känner att illamåendet börjar komma.
2. Frukost på sängen 🛌
Lugna magen innan du stiger upp genom att äta något lätt i sängen.
Håll det enkelt:
- Ställ en resemugg med örtte på nattduksbordet innan du går och lägger dig.
- Ställ en burk med flingor eller minipretzels bredvid sängen.
- Ställ dig upp långsamt efter att du har ätit ditt mellanmål. (Om du rör dig för snabbt kan illamåendet förvärras.)
3. Undvik faktorer som utlöser illamående 🚫
Lukten av friterad mat eller kryddor kan framkalla illamående. Du kommer att upptäcka vilka livsmedel och lukter du bör undvika.
Håll det enkelt:
- Finns det vissa lukter som är omöjliga att undvika? Ha alltid eterisk olja med dig för att neutralisera den utlösande lukten (citron, kardemumma och ingefära är några favoriter).
4. Naturligt botemedel: Ingefärste ☕️
Ingefära är känt för att lugna magen och lindra illamående – till och med graviditetsillamående. Beroende på vad du föredrar kan du ta det i olika former.
Håll det enkelt:
- Gör ditt eget ingefärste genom att skära upp färsk ingefära och låta den dra i kokande vatten.
- De flesta livsmedelsbutiker säljer ingefärsprodukter som te, godis, tuggummi eller kapslar.
5. Vila 🛋
Stress och ansträngning kan förvärra din graviditetsillamående. Se till att ge både kropp och själ tid att vila! Att ständigt kämpa mot illamående är utmattande. Se till att ta väl hand om dig själv!
Håll det enkelt:
- Motion och frisk luft får kroppen och sinnet att slappna av: Gå ut och ta en promenad!
- Ta en tupplur eller gå och lägg dig så tidigt som möjligt.
6. Vitaminer 🥑
Vissa vitaminer, till exempel B6, används ofta för att lindra graviditetsillamående. Multivitaminer har ofta motsatt effekt på grund av det järn de innehåller.
Håll det enkelt:
- Fråga din läkare om det är lämpligt för dig att undvika multivitaminer som innehåller järn genom att istället ta vitaminer eller gelégodis för barn. (Se till att du fortfarande får i dig tillräckligt med folsyra!)
- Ta ditt vitaminpreparat för gravida på kvällen så att du hinner sova bort den illamående effekten, eller ta det tillsammans med mat.
7. Säkra läkemedel 🩺
Ibland kan symtomen bli svåra att hantera, och ingenting verkar hjälpa. Om du befinner dig i den situationen kan det vara värt att överväga medicinsk behandling.
Håll det enkelt:
- Din läkare kommer troligen att ordinera ett antihistamin till dig. Rådgör med din läkare innan du börjar ta något läkemedel.
Vad orsakar graviditetsillamående?
I början av graviditeten producerar kroppen stora mängder av graviditetshormonet ß-hCG. Dessa hormonella förändringar kan utlösa graviditetsillamående. Ditt emotionella välbefinnande och dina genetiska anlag kan också påverka hur illamående du blir.
Även om graviditetsillamående är fysiskt och känslomässigt påfrestande är det (till viss del) normalt.
- ℹ️ Fakta: 70–80 % av alla gravida kvinnor drabbas av graviditetsillamående, med eller utan kräkningar.
Så snart dina hormonnivåer stabiliseras brukar besvären avta.
Måste jag stå ut med graviditetsillamående?
Vi rekommenderar att du, om möjligt, gör något för att lindra din graviditetsillamående. De som aldrig har upplevt det tenderar att underskatta hur påfrestande det är. Ständig illamående kan ta hårt på dig både fysiskt och känslomässigt.
Förhoppningsvis är något av våra graviditetstips mot graviditetsillamående fungerar för dig.
När graviditetsillamåendet inte vill ge med sig
I sällsynta fall kan graviditetsillamående ta en allvarligare vändning. Detta tillstånd kallas hyperemesis gravidarum, även känt som HG (ihållande kraftiga kräkningar hos gravida kvinnor). Enligt HER Foundation drabbas 1–3 % av alla gravida kvinnor av HG.
Hyperemesis gravidarum är mycket påfrestande. För en kvinna som lider av hyperemesis gravidarum blir det (nästan) omöjligt att behålla flytande eller fast föda, vilket leder till viktminskning och uttorkning.
Den exakta orsaken till hyperemesis är oklar. Det uppträder vanligtvis mellan den 4:e och 9:e veckan i graviditetens tidiga skede. Hyperemesis gravidarum fortsätter sällan in i tredje trimestern. Om du misstänker att du lider av denna allvarliga form av illamående bör du uppsöka läkare.
Din illamående och dina kräkningar kan vara så påfrestande att du funderar på att avbryta graviditeten. Det är fullt förståeligt. HER Foundation har skapats för kvinnor som befinner sig i samma situation som du. De finns där för dig med råd och både känslomässigt och praktiskt stöd. Du klarar det här!
