Sedm tipů pro těhotné ženy, jak zmírnit nevolnost a zvracení
- Ranní nevolnost je normální součástí těhotenství u 70–80 % žen. Je vyvolána změnami hladiny hormonů.
- Obvykle se to týká pouze prvních tří měsíců těhotenství – a poté to odezní.
- Domácí léky a léky mohou zmírnit nevolnost a zvracení. Zejména pokud jste ohledně těhotenství nerozhodná, snažte se nevolnost dostat pod kontrolu, místo abyste se rozhodovala z vyčerpání.
Tento článek poskytuje tipy pro těhotné ženy, jak zmírnit ranní nevolnosti.
Máte nějaké dotazy nebo připomínky? Napište nám přímo sem ⬇️
Ranní nevolnost netrvá věčně
U většiny žen ranní nevolnost netrvá déle než do 16. týdne těhotenství.
🤔 Cítíte nevolnost a přemýšlíte, zda byste mohla být těhotná? Udělejte si test: Jsou moje příznaky známkou těhotenství?
Kdy začíná a končí ranní nevolnost?
Ranní nevolnost obvykle začíná mezi čtvrtým a sedmým týdnem těhotenství (počítáno od poslední menstruace). Příznaky se často zhoršují až do jedenáctého týdne, poté pomalu ustupují a trvají až do 12. až 16. týdne. Je velmi vzácné, aby ranní nevolnost trvala déle.
Ranní nevolnost je nesprávný název. Může se objevit kdykoli, ale některé ženy trpí silnější nevolností ráno.
Sedm tipů pro těhotné ženy trpící ranní nevolností
Zde je sedm tipů, které jsme v Profemina na základě rozhovorů s tisíci těhotnými ženami. Vyzkoušejte je a uvidíte, které z nich vám vyhovují!
1. Jezte svačiny 🥨
Vyhněte se přílišnému poklesu hladiny cukru v krvi tím, že budete jíst častěji. To vám může pomoci potlačit nevolnost.
Zjednodušme to:
- Jezte pět malých jídel denně místo tří větších.
- Když se vám dělá špatně, snězte pár krekrů.
2. Snídaně do postele 🛌
Uklidněte svůj žaludek před vstáváním tím, že si dáte svačinu v posteli.
Zjednodušme to:
- Než půjdete spát, připravte si na noční stolek cestovní hrnek s bylinkovým čajem.
- Nechte si vedle postele nádobu s cereáliemi nebo mini preclíky.
- Po svačině vstávejte pomalu. (Příliš rychlý pohyb může zhoršit nevolnost.)
3. Vyhýbejte se spouštěčům nevolnosti 🚫
Vůně smažených jídel nebo koření může vyvolávat nevolnost. Zjistíte, kterým jídlům a vůním se máte vyhýbat.
Zjednodušme to:
- Jsou některé pachy nevyhnutelné? Noste u sebe éterické oleje, které tyto pachy přebijí (oblíbené jsou například citron, kardamom a zázvor).
4. Přírodní lék: Zázvorový čaj ☕️
Zázvor je známý tím, že uklidňuje žaludek a zmírňuje nevolnost – dokonce i ranní nevolnost. Podle svých preferencí jej můžete užívat v různých formách.
Zjednodušme to:
- Připravte si vlastní zázvorový čaj tak, že nakrájíte čerstvý zázvor a zalijete ho vroucí vodou.
- Většina obchodů s potravinami nabízí zázvorové produkty, jako je čaj, bonbóny, žvýkačky nebo kapsle.
5. Odpočinek 🛋
Stres a námaha mohou ranní nevolnost zesílit. Dopřejte své mysli a tělu odpočinek! Neustálé potýkání se s nevolností je vyčerpávající. Dbejte na to, abyste se o sebe dobře starala!
Zjednodušme to:
- Cvičení a čerstvý vzduch uvolňují tělo i mysl: Vyrazte na procházku!
- Dejte si šlofíka nebo jděte spát co nejdříve.
6. Vitamíny 🥑
Některé vitamíny, jako například B6, se běžně používají k zmírnění ranních nevolností. Multivitamíny mají často opačný účinek kvůli obsahu železa.
Zjednodušme to:
- Zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás vhodné vyhnout se multivitaminům obsahujícím železo a místo toho užívat vitamíny pro děti nebo žvýkací vitamíny. (Nezapomeňte však na kyselinu listovou!)
- Užívejte prenatální vitamíny večer, aby se jejich nevolnost vyprchala během spánku, nebo je užívejte spolu s jídlem.
7. Bezpečné léky 🩺
Někdy se příznaky mohou vymknout kontrole a nic nezdá se fungovat. Pokud se nacházíte v této situaci, možná byste měli zvážit lékařské ošetření.
Zjednodušme to:
- Váš lékař vám pravděpodobně předepíše antihistaminikum. Před zahájením užívání jakéhokoli léku se poraďte se svým lékařem.
Co způsobuje ranní nevolnost?
Na začátku těhotenství vaše tělo produkuje velké množství těhotenského hormonu ß-hCG. Tyto hormonální změny mohou vyvolat ranní nevolnost. Vaše emoční pohoda a dědičná dispozice mohou také ovlivnit míru nevolnosti.
Ačkoli ranní nevolnost je fyzicky i emocionálně náročná, je (do určité míry) normální.
- ℹ️ Fakt: 70–80 % všech těhotných žen trpí ranní nevolností, s zvracením nebo bez něj.
Jakmile se hladina hormonů stabilizuje, nepříjemné pocity obvykle ustoupí.
Musím snášet ranní nevolnosti?
Doporučujeme vám, abyste pokud možno udělali něco pro zmírnění ranních nevolností. Ti, kteří je nikdy nezažili, mají tendenci podceňovat jejich dopad. Neustálá nevolnost vás může fyzicky i emocionálně vyčerpat.
Doufejme, že jeden z našich tipů na těhotenské nevolnosti .
Když ranní nevolnost ne a ne ustoupit
Ve vzácných případech má ranní nevolnost závažnější průběh. Tento stav se nazývá hyperemesis gravidarum, také známý jako HG (přetrvávající silné zvracení u těhotných žen). Podle nadace HER Foundation trpí HG 1–3 % těhotných žen.
HG je vysilující. Pro ženu trpící HG je (téměř) nemožné udržet v sobě tekutou nebo pevnou stravu, což vede k úbytku hmotnosti a dehydrataci.
Přesná příčina hyperemézy není známa. Obvykle se vyskytuje mezi 4. a 9. týdnem raného těhotenství. HG se zřídka prodlužuje do třetího trimestru. Pokud máte podezření, že trpíte touto závažnou formou nevolnosti, vyhledejte lékařskou pomoc.
Vaše nevolnost a zvracení mohou být tak vyčerpávající, že uvažujete o ukončení těhotenství. To je pochopitelné. Nadace HER byla založena pro ženy ve vaší situaci. Jsou tu pro vás s radami a emocionální i praktickou podporou. Zvládnete to!
