Γιατί όλα αυτά τα ανάμεικτα συναισθήματα;
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος γεμάτη συναισθήματα – από ευτυχία και ενθουσιασμό έως αβεβαιότητα και ανησυχία. Είναι φυσιολογικό να βιώνετε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σας υφίστανται μεγάλες αλλαγές.
Στα άρθρα μας, θα βρείτε συμβουλές για το πώς μπορείτε να ενισχύσετε τον εαυτό σας συναισθηματικά και σωματικά και πώς μπορείτε να εκμεταλλευτείτε αυτή την ιδιαίτερη περίοδο για να φροντίσετε τον εαυτό σας!
Γιατί εμφανίζονται αυτά τα συναισθήματα και τι σημαίνουν;
Δεν θα έπρεπε να είμαι ενθουσιασμένη;
Πολλές γυναίκες αισθάνονται πολύ πιο ευαίσθητες και αντιδραστικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε σύγκριση με πριν. Μπορεί να φαίνεται ότι βιώνεις τον κόσμο πολύ πιο στενά και έντονα, αντί από απόσταση.
Είναι απολύτως φυσιολογικό να μην είσαι πάντα γεμάτη ευτυχία και ενθουσιασμό. Το σώμα σου περνάει πολλές αλλαγές αυτή τη στιγμή. Και το μυαλό σου χρειάζεται επίσης χρόνο για να προσαρμοστεί σε αυτή τη νέα πραγματικότητα: θα γίνεις μαμά!
Αυτή είναι μια τεράστια αλλαγή και ένας νέος ρόλος, και μπορεί εύκολα να δημιουργήσει κάποια συναισθηματική αναταραχή.
Είναι επίσης φυσιολογικό να μην νιώθεις αμέσως ενθουσιασμένη. Αυτό δεν σημαίνει ότι η εγκυμοσύνη σου ή το μωρό σου δεν είναι σημαντικά για σένα, ή ότι το να γίνεις μαμά δεν είναι σωστό για σένα. Για πολλές γυναίκες, αυτό το απαλό συναίσθημα χαράς αναπτύσσεται σταδιακά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και ίσως για εσάς, η αγάπη εκδηλώνεται με άλλους τρόπους εκτός από την έντονη ευτυχία – ίσως την εκδηλώνετε βάζοντας πολλή δύναμη και προσπάθεια στην εγκυμοσύνη σας.
Η φυσική αιτία… Οι ορμόνες
Οι ορμονικές διακυμάνσεις είναι ιδιαίτερα έντονες κατά το πρώτο τρίμηνο (μέχρι περίπου την 12η εβδομάδα), όταν το σώμα σας παράγει περισσότερες ορμόνες εγκυμοσύνης, όπως hCG, προγεστερόνη και οιστρογόνο. Αυτές οι ραγδαίες αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν διακυμάνσεις στη διάθεση, που συχνά ξεκινούν ήδη από την 6η εβδομάδα.
Κατά το δεύτερο τρίμηνο (μέχρι περίπου την 26η εβδομάδα), τα επίπεδα των ορμονών συχνά σταθεροποιούνται, οδηγώντας σε μεγαλύτερη συναισθηματική ισορροπία.
Στο τρίτο τρίμηνο (από την 27η εβδομάδα και μετά), οι διακυμάνσεις της διάθεσης μπορεί να αυξηθούν ξανά, καθώς ορμόνες όπως η οξυτοκίνη κυκλοφορούν και μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να ανυπομονεί για τον τοκετό και ταυτόχρονα να ανησυχεί για αυτόν.
Θα είναι πάντα έτσι;
Κάθε εγκυμοσύνη βιώνεται με έναν εντελώς ατομικό τρόπο. Τα καλά νέα είναι ότι τα συναισθήματα έρχονται και φεύγουν, και οι ορμόνες σας θα επανέλθουν σε ισορροπία. Οπότε, δεν θα είναι πάντα έτσι!
Εδώ μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα:
- Στάδια της εγκυμοσύνης
- Υπολογιστής εβδομάδων εγκυμοσύνης
- Εγκυος και δεν αισθάνομαι ευτυχισμένη ή μητρική ακόμα
- Βοήθεια για πιθανή κατάθλιψη λόγω εγκυμοσύνης
Πώς πρέπει να χειριστώ όλα αυτά;
Ίσως και εσείς έχετε κάποιες ανησυχίες και συναισθήματα. Θα γίνω καλή μητέρα; Θα μπορέσω να δώσω στο μωρό μου όλα όσα χρειάζεται;
Είναι φυσιολογικό και υγιές να νιώθετε κάποιο σεβασμό για την πρόκληση που αποτελεί το να γίνετε μητέρα. Αυτό δείχνει ότι θέλετε να κάνετε το καλύτερο δυνατό και επιθυμείτε το καλύτερο για το παιδί σας – και ότι θέλετε να είστε καλά προετοιμασμένη...
Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα εδώ:
- Ποια είναι τα δυνατά μου σημεία ως μητέρα; (Κάντε το τεστ προσωπικότητας)
- Το να είσαι μαμά
- Το να είσαι πατέρας
- Συμβουλές για τις σχέσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό
Δεν είναι ασυνήθιστο να νιώθεις ανησυχία ή άγχος, ειδικά αν η εγκυμοσύνη δεν ήταν προγραμματισμένη – ή αν έχεις ήδη παιδιά, η καθημερινή ζωή είναι απαιτητική, η σχέση σου περνάει μια δύσκολη φάση ή οι συνθήκες της ζωής σου αλλάζουν απροσδόκητα.
Μπορείς να διαβάσεις περισσότερα εδώ:
Τι άλλο μπορείτε να κάνετε – Γρήγορες συμβουλές κατά των διακυμάνσεων της διάθεσης
Χιούμορ
Το καλύτερο για τη θλίψη και τις υπερβολικές σκέψεις είναι το γέλιο! Δεν χρειάζεται να παίρνεις πάντα τα πάντα τόσο σοβαρά ή να αναλύεις τα πάντα.
Εσύ και ο σύντροφός σου τσακώνεστε για το καπάκι της οδοντόκρεμας που έμεινε ανοιχτό; Λοιπόν, είστε ένα τυπικό ζευγάρι! Γέλα με αυτό!
Το γέλιο φέρνει κάποια ελαφρότητα και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να μην χάσετε την ελπίδα σε δύσκολες καταστάσεις. Πότε ήταν η τελευταία φορά που γελάσατε δυνατά και το εννοούσατε πραγματικά; Τι σας βοηθά να νιώθετε χαλαροί και άνετοι; Το να βλέπετε μια καλή ταινία, να απολαμβάνετε τις μικρές καθημερινές στιγμές ή να βρίσκεστε κοντά σε ανθρώπους που είναι χαρούμενοι και αισιόδοξοι;
Σταματήστε τις σκέψεις σας (
) Φυσικά, δεν πρέπει απλά να αποφεύγετε τα προβλήματα, αλλά αν παρατηρήσετε ότι σκέφτεστε υπερβολικά και αυτό δεν σας βοηθά, μπορεί να είναι καλό να βάλετε σκόπιμα ένα νοητικό «στοπ». Ειδικά όταν πολλές ανησυχίες προσπαθούν να «καταλάβουν» το μυαλό σας. (
) Αντ' αυτού, κάντε κάτι θετικό σκόπιμα. Τι σας αρέσει; Να τηλεφωνήσετε σε έναν φίλο; Να ακούσετε το αγαπημένο σας τραγούδι ξανά και ξανά; Να φτιάξετε μια λίστα με τα ψώνια για τα επερχόμενα γενέθλια ή τις διακοπές;
Φροντίδα του εαυτού σας
Αυτή τη στιγμή, αξίζετε επιπλέον φροντίδα – όχι μόνο από τους άλλους, αλλά και από τον εαυτό σας! Θυμηθείτε ότι εσείς και το σώμα σας κάνετε κάτι καταπληκτικό! Είναι φυσιολογικό να μην είστε πάντα ευτυχισμένοι, να νιώθετε κουρασμένοι ή να αλλάζουν κάποια πράγματα – οι προτιμήσεις σας, η στάση σας, ο τρόπος που διαχειρίζεστε τον χρόνο σας... Ίσως κάποια άτομα να σας κάνουν ιδιαίτερα καλό αυτή τη στιγμή, ενώ άλλα να θέλετε να απομακρύνετε από τη ζωή σας. Ίσως χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για ξεκούραση ή σε ορισμένους τομείς όπου πάντα ήσασταν ανεξάρτητη, τώρα χρειάζεστε λίγη βοήθεια.
Το σώμα σας ήδη προσφέρει στο παιδί σας ένα σπίτι, ένα ασφαλές και προστατευμένο μέρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης – με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα σπίτι και ένα περιβάλλον που σας κάνει να νιώθετε καλά.
Επίσης ενδιαφέρον:
