Når et mørkt slør ser ut til å kaste en skygge over alt...
- Er du gravid og klarer ikke å føle noe positivt? Mange kvinner sliter med nedstemthet i en del av svangerskapet – og årsaken er ofte rent fysiologisk! De hormonelle endringene under svangerskapet kan føre til tristhet og humørsvingninger.
- Hvis du opplever graviditetsrelatert depresjon eller sliter med depresjon før du blir gravid, bør du oppsøke legen din. Det positive er at graviditetsrelatert depresjon kan behandles, noe som fører til en markant bedring eller fullstendig bedring i løpet av noen uker (noen ganger kan det ta noen måneder).
- Denne siden inneholder seks tips til egenomsorg og ytterligere informasjon som kan hjelpe deg med å føle deg mer som deg selv igjen.
Dette kan du like:
⚖️ Lurer du på om du skal ta abort? – Ta aborttesten
Har du spørsmål eller kommentarer? Skriv meldingen din direkte her ⬇️
Tegn på fødselsdepresjon
Tegn på svangerskapsdepresjon (også kalt antepartumdepresjon):
- Du føler ikke den minste glede akkurat nå, og det hjelper ikke å drive med de vanlige hobbyene dine.
- Når du våkner, har du lyst til å trekke dynen opp over hodet og bli liggende i sengen hele dagen.
- Alt krever en innsats: å tenke, å konsentrere seg, hverdagen – du har rett og slett ikke energi til det.
- Du har problemer med å sovne eller holde deg våken, og ligger og vender og snur deg i sengen det meste av natten. Eller så føler du deg trøtt og utmattet hele tiden, og lengter etter sengen din.
- Tankene dine går i ett, men kommer aldri frem til noen konklusjon. Du føler en intens indre uro eller tomhet.
- Alt virker som om det er dekket av et mørkt slør. Livet føles overveldende og utmattende.
- Du mangler matlyst, eller du tenker stadig på mat og spiser mer snacks enn vanlig.
Hvis du har hatt slike symptomer en stund, kan det være at du lider av fødselsdepresjon.
Hyppighet og årsaker
Depresjon er en svært vanlig psykisk lidelse. 15–20 % av befolkningen rammes av det på et eller annet tidspunkt i livet.
Den eksakte årsaken til depresjon kan ikke alltid fastslås, fordi det vanligvis er flere faktorer som spiller inn.
Fysiologiske årsaker (under svangerskapet)
Noen mennesker er mer utsatt for depresjon ganske enkelt på grunn av sin biologiske oppbygning. De har enten en genetisk predisposisjon for depresjon eller en kjemisk ubalanse mellom nevrotransmitterne serotonin og noradrenalin i hjernen.
Under svangerskapet spiller hormonelle og fysiske forandringer en viktig rolle når det gjelder å utløse følelser.
Ofte er det vanskelig å oppdage fødselsdepresjon i begynnelsen, siden hormonelle endringer ofte gjør at kvinner føler seg mer følsomme. I begynnelsen av svangerskapet kan hormonene også føre til tretthet og slapphet , samtidig som svangerskapssymptomer som morgenkvalme kan være slitsomme, noe som gjør det vanskelig å føle glede.
Hvis disse symptomene er alvorlige og vedvarende, uten perioder med glede eller ro, er det sannsynlig at du lider av svangerskapsdepresjon.
Eksterne faktorer
En akutt stressende situasjon kan føre til at en tidligere tilstand som har ligget i dvale, blusser opp, slik at det kan utvikle seg en depresjon. Dette kan vanligvis gjenkjennes ved symptomene som er nevnt ovenfor.
En endring i livssituasjonen som følge av en graviditet kan forsterke denne tendensen.
Behandling: Grunner til håp!
Det finnes håp, selv om situasjonen din virker håpløs for deg akkurat nå:
- (Graviditetsrelatert) depresjon er vanligvis lett å behandle.
- Med riktig behandling avtar det vanligvis i løpet av noen uker (eller måneder), slik at symptomene blir mindre eller forsvinner helt.
Ta kontakt med legen din så snart som mulig hvis du mistenker at du lider av fødselsdepresjon. Du trenger ikke å bite tennene sammen og holde ut!
Medisinsk behandling
Omfattende studier bekrefter at enkelte antidepressiva er trygge å bruke under svangerskapet. De har ingen skadelige virkninger på svangerskapet eller barnet.
Når legen din først har forskrevet et antidepressivt middel, vil det ta litt tid før det oppnår en effektiv konsentrasjon i blodet – dette krever tålmodighet. Du bør begynne å merke en bedring i løpet av to uker.
ℹ️ Antidepressiva tas vanligvis bare midlertidig og er heller ikke vanedannende (i motsetning til beroligende midler). Frykten for avhengighet er ubegrunnet.
Siden depresjon vanligvis skyldes en kjemisk ubalanse i nevrotransmitterne, kompenserer antidepressiva for denne mangelen på serotonin eller noradrenalin.
Rådgivning
Du har all grunn til å tro at din følelsesmessige tilstand vil bli bedre ganske raskt etter at du har begynt på medisinen. Det kan også være nyttig å kombinere medisinen med psykologhjelp.
Hvis symptomene dine ikke forstyrrer hverdagen din, kan det være lurt å prøve psykologhjelp før du tyr til medisiner.
Hvis du har hatt depresjon tidligere
Hvis du har hatt depresjon før du ble gravid, har du kanskje allerede prøvd antidepressiva. Du lurer kanskje nå på om det er trygt å fortsette med medisinen under svangerskapet. Ta kontakt med legen din så snart som mulig!
📍Merk: Du må ikke slutte å ta medisinen brått uten å rådføre deg med legen din! Dette kan føre til at symptomene dine forverres. Du kan med stor sannsynlighet trygt fortsette å ta antidepressiva.
Vil du vite om et bestemt legemiddel er trygt å bruke under svangerskapet? Gå til mothertobaby.org.
For mer informasjon, gå til Graviditet og psykisk helse
Seks tips til egenomsorg
Her er noen forslag som kan hjelpe deg med å finne fotfeste igjen i denne vanskelige situasjonen. Ta det i ditt eget tempo ved å innføre noen av disse ideene litt etter litt. På den måten vil du kunne nærme deg lyset i enden av tunnelen.
1. Støtte 🤝
Akkurat nå ville det være godt å få litt emosjonell støtte. Å ha noen du kan stole på og støtte deg til, som kan vise deg veien mot lyset selv når du ikke ser det, er uvurderlig. Tenk på hvem du har lyst til å betro deg til! Noen mennesker er kanskje ikke like hjelpsomme, siden de har en tendens til å blande inn sine egne problemer, selv om de er lojale venner. Du vil føle hvem du bør betro deg til akkurat nå.
Du trenger ikke å gjøre dette alene!
2. Vent med å ta avgjørelser til depresjonen din har gitt seg
De fleste leger og rådgivere er enige om at man ikke bør ta viktige beslutninger når man befinner seg i en dyp, mørk krise. Hvis du for tiden lurer på om du skal beholde barnet eller ta abort, bør du gi deg selv mer tid!
Når man er deprimert, oppleves virkeligheten ofte forvrengt og virker mye mørkere enn den egentlig er. Vent med å ta en beslutning til det mørke sløret har begynt å lette og du kjenner at kreftene kommer tilbake.
3. Lindring gjennom medisinsk hjelp 👨⚕️
Depresjon under svangerskapet er svært godt behandlingsbar. Allerede innen to uker bør du begynne å merke at medisinen virker.
Oppsøk lege umiddelbart for å få lindring så raskt som mulig!
4. Tilbring tid utendørs 🌳☀️
Bare tanken på å gå ut kan gjøre deg utmattet. Prøv å gjøre det likevel! Litt mosjon og frisk luft kan gjøre deg veldig godt.
Det er spesielt kjent at sollys kan løfte humøret – lysterapi brukes til og med til behandling av depresjon.
5. Riktig ernæring 🌮
Kanskje har du ikke lyst til å spise akkurat nå, og kan ikke forestille deg at du noen gang vil kunne nyte maten igjen. Likevel: velg å spise sunt!
Er det noen som kunne tenke seg å lage mat til deg? Hvis du har lyst på noe spesielt, til tross for depresjonen, så bare gjør det – selv om det kanskje ikke er det sunneste valget.
6. Ikke gi opp, hold ut! 🌥
Dette er nok det viktigste rådet: Hold ut og ikke gi opp!
Mørke skyer kan skjule solen i noen dager eller uker til. Mens du venter på at lyset skal komme tilbake, må du huske at solen alltid skinner bak skyene, selv om du ikke kan se den. Snart får du nyte solskinnet igjen.
I mellomtiden (og det kan godt føles som en «lang ventetid») er du velkommen til å benytte deg av ressursene våre:
- ⚖️ Abort: Ja eller nei? – Ta aborttesten
- 💐 Gravid på feil tidspunkt? Ta testen vår!
- 💔 Komplisert forhold og gravid? Lurer du på hvordan du skal reagere? Ta testen!
- 💵 Er du gravid og bekymret for økonomien? — Quiz