Sedam Trudnoća Hacks za ublažavanje mučnine i povraćanja
- Jutarnja mučnina je normalan deo trudnoće za 70-80% žena. To je izazvano promenama u nivou hormona.
- Obično utiče samo na prva tri meseca trudnoće - a zatim nestaje.
- Kućni lekovi i lekovi mogu ublažiti mučninu i povraćanje. Pogotovo ako ste neodlučni u vezi sa trudnoćom, nastojte da svoju mučninu stavite pod kontrolu, a ne da odlučujete iz iscrpljenosti.
Ovaj članak daje trudnoće hakovanje za jutarnje mučnine.
Imate li bilo kakvih pitanja ili nedoumica? Napišite svoju poruku direktno ovde ⬇️
Jutarnja mučnina ne traje večno
Jutarnja mučnina ne prelazi 16. nedelju trudnoće za većinu žena.
🤔 Da li se osećate mučno i pitate se da li biste mogli biti trudni? Uzmite test: Da li su moji simptomi znaci trudnoće?
Kada počinje i završava jutarnja mučnina?
Jutarnja mučnina obično počinje između četvrte i sedme nedelje trudnoće (računajući od poslednjeg menstrualnog perioda). Simptomi se često povećavaju do jedanaeste nedelje, a zatim se polako smanjuju, trajući do 12.-16. nedelje. Veoma je retko da jutarnja mučnina traje duže.
Jutarnja mučnina je pogrešan naziv. Može se javiti bilo kada, ali neke žene se ujutru bave značajnijom mučninom.
Sedam Trudnoća Hacks za jutarnje mučnine
Evo sedam saveta na Profemina su prikupljeni iz razgovora sa hiljadama trudnica. Probajte ih i vidite šta radi za vas!
1. Jedite grickalice 🥨
Izbegavajte da nivo šećera u krvi padne prenisko tako što ćete češće jesti. Ovo može pomoći da vaš mučnina na odstojanju.
Imajući to jednostavno:
- Jedite pet malih obroka dnevno, a ne tri veća.
- Jedite krekere kada osetite mučninu.
2. Doručak u krevetu 🛌
Umirite stomak pre nego što ustanete tako što ćete jesti užinu u krevetu.
Imajući to jednostavno:
- Postavite putnu šolju sa biljnim čajem na noćnom ormariću pre nego što odete u krevet.
- Držite posudu sa žitaricama ili mini perece pored kreveta.
- Ustani polako nakon uživanja u užini. (Prebrzo kretanje može pogoršati mučninu.)
3. Izbegavajte okidače 🚫 mučnine
Miris pržene hrane ili začina može biti okidač za mučninu. Shvatićete koju hranu i mirise treba izbegavati.
Imajući to jednostavno:
- Da li su neki mirisi neizbežni? Držite eterično ulje na vama da se meša okidač (limun, kardamom, i đumbir su neki favoriti).
4. Prirodni lek: čaj ☕️ od đumbira
Đumbir je poznat po tome što smiruje stomak i ublažava mučninu - čak i jutarnje mučnine. U zavisnosti od vaših želja, možete ga uzeti u različitim oblicima.
Imajući to jednostavno:
- Napravite svoj čaj od đumbira tako što ćete iseći svež đumbir i uliti ga u ključalu vodu.
- Većina prodavnica nose proizvode od đumbira kao što su čaj, bomboni, žvakaće gume ili kapsule.
5. Odmor 🛋
Stres i napor mogu pojačati vašu jutarnju mučninu. Dozvolite svom umu i telu vremena odmora! Stalno bavljenje mučninom je iscrpljujuće. Pobrinite se da se dobro brinete o sebi!
Imajući to jednostavno:
- Vežbanje i svež vazduh opuštaju telo i um: Idi u šetnju!
- Odspavajte ili idite u krevet što je ranije moguće.
6. Vitamini 🥑
Neki vitamini kao što je B6 se obično koriste za ublažavanje jutarnje mučnine. Multivitamini često imaju suprotan efekat zbog gvožđa koje sadrže.
Imajući to jednostavno:
- Pitajte svog lekara da li ima smisla da izbegavate multivitamine koji sadrže gvožđe uzimanjem dečjih vitamina ili gumenih bombona. (Uverite se da i dalje dobijate folnu kiselinu!)
- Uzmite svoj prenatalni vitamin uveče da biste odspavali njegov mučan efekat ili ga uzmite sa hranom.
7. Bezbedni 🩺 lekovi
Ponekad simptomi mogu izmaknuti kontroli, a čini se da ništa ne funkcioniše. Ako je ovo vaša situacija, možda ćete želeti da razmislite o lečenju.
Imajući to jednostavno:
- Vaš lekar će verovatno početi sa antihistaminikom. Proverite sa svojim lekarom pre početka bilo kakvih lekova.
Šta uzrokuje jutarnje mučnine?
U ranoj trudnoći, vaše telo proizvodi velike količine hormona trudnoće s-hCG. Ove hormonske promene mogu izazvati jutarnje mučnine. Vaše emocionalno blagostanje i nasledna dispozicija takođe mogu uticati na vaš nivo mučnine.
Dok je jutarnja mučnina fizički i emocionalno naporna, to je normalno (u određenoj meri).
- i️ Činjenica: 70-80% procenata svih trudnica pati od jutarnje mučnine, sa ili bez povraćanja.
Čim se nivo hormona stabilizuje, nelagodnost se obično smanjuje.
Da li moram da izdržim jutarnje mučnine?
Preporučujemo vam da uradite nešto kako biste olakšali jutarnje mučnine, ako je moguće. Oni koji ga nikada nisu iskusili imaju tendenciju da potcenjuju njegov uticaj. Stalna mučnina može da vas nosi fizički i emocionalno.
Nadamo se da će jedan od naših hakova za trudnoću za jutarnje mučnine raditi za vas.
Kada je jutarnja mučnina nemilosrdna
U retkim slučajevima, jutarnja mučnina ima teži tok. Ovo stanje se naziva hiperemesis gravidarum, zvani HG (uporno teško povraćanje kod trudnica). Prema Fondaciji HER, 1-3% trudnica pati od HG.
HG je iscrpljujuće. Postaje (skoro) nemoguće za ženu koja pati od HG da zadrži tečnu ili čvrstu hranu, što dovodi do gubitka težine i dehidracije.
Tačan uzrok hiperemeze je nejasan. Obično se javlja između 4. i 9. nedelje rane trudnoće. HG se retko proteže u trećem tromesečju. Ako sumnjate da patite od ovog teškog oblika mučnine, potražite savet lekara.
Vaša mučnina i povraćanje mogu biti toliko iscrpljujući da razmišljate o prekidu trudnoće. To je razumljivo. Fondacija HER stvorena je za žene u vašim cipelama. Oni su tu za vas sa savetima i emocionalnom i praktičnom podrškom. Možeš to da uradiš!
