¿Qué puedo hacer si tengo miedo de quedarme embarazada?
(Quizás) embarazada y con miedo al embarazo
Para la mayoría de las mujeres, el embarazo es un momento especial, que suele ir acompañado de sentimientos muy diversos. Al fin y al cabo, supone un cambio importante en la vida.
Sobre todo si el embarazo no estaba planeado o si ya has pasado por un embarazo o un parto complicado en el pasado, las preocupaciones y los miedos pueden llegar a abrumarte.
Las hormonas del embarazo pueden intensificar aún más las emociones negativas y los miedos, sobre todo durante las primeras semanas de embarazo. Sin embargo, las hormonas —y, por lo tanto, también tus emociones— suelen estabilizarse con el tiempo. Por eso suele ser útil dedicarte un rato a comprender y poner en orden tus sentimientos.
Miedo a quedarme embarazada aunque quiera tener un hijo
Hay muchas mujeres que quieren tener un hijo y, al mismo tiempo, les da miedo quedarse embarazadas. A primera vista, esto puede parecer contradictorio, pero si lo analizas con más detenimiento, estos sentimientos no son nada raros y no hay por qué preocuparse.
Sobre todo en el primer embarazo, se trata de una situación nueva y aún desconocida. Los miedos suelen surgir cuando no sabemos exactamente qué esperar ni cómo acabará todo. Sin embargo, el deseo de tener un hijo puede ayudar a reducir los miedos o a sobrellevar las emociones negativas al imaginar una y otra vez el momento en que tengas al bebé en tus brazos.
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¡Esto te puede ayudar!
✔️ Habla con otras personas: comparte tus sentimientos con gente en la que confías. A menudo, puede ser un alivio saber que otras personas han pasado por experiencias similares y que no estás sola. También puedes acudir a grupos para futuras mamás para compartir experiencias y consejos. Si el miedo se vuelve insoportable, ¡busca ayuda profesional!
✔️ Cuídate bien: tu bienestar puede influir en tu fuerza interior y ayudarte a superar los miedos. Asegúrate de llevar una dieta equilibrada, dormir lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad, como dar un paseo al aire libre. Crea pequeños momentos que sean solo para ti y en los que puedas recargar energías. ¿Qué te ayuda a relajarte en el día a día?
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✔️ Busca apoyo: ¿Qué necesitas para sentirte respaldada durante el embarazo y después del parto? ¿Qué te da fuerzas y te reconforta? Puede ser apoyo económico, ayuda práctica en el día a día, charlas y quedadas con amigos y familiares, una comadrona que te acompañe, un curso de preparación al parto…
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✔️ Infórmate: si te ayuda, lee sobre el embarazo, el parto y la crianza de los hijos. Esto puede ayudarte a sentirte más segura y preparada. Pero no lo olvides: no tienes que saberlo todo ni estar perfectamente preparada. Habla con tu pareja sobre cómo os gustaría organizar vuestra vida como padres. Además, confía en tu comadrona y tu ginecólogo.
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✔️ Ten en mente imágenes positivas: imagina qué es lo que te da valor y confianza. ¿Qué imágenes bonitas te vienen a la mente? ¿Quizás el momento en que sostienes a tu bebé en brazos por primera vez? ¿Cuando jugáis juntos, os reís y tu bebé te abraza con cariño? Si tienes presente el objetivo —así como todo aquello que esperas con ilusión y que te da sentido a la vida—, podrás afrontar el embarazo con mucha más facilidad.
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✔️ Confía en tu intuición: A veces puede que te invadan demasiados pensamientos y demasiada información. Pero en lo más profundo de tu ser, llevas la sabiduría que te guía. Confía en tu corazón y en tus sentimientos como mujer y madre: encontrarás tu camino y lo dominarás a la perfección. También puedes confiar en tu cuerpo. Está perfectamente preparado para el «programa del embarazo» y sabe qué hacer 😊
