Miért vannak ezek a vegyes érzelmek?
A terhesség az érzelmekkel teli időszak – a boldogságtól és izgalomtól a bizonytalanságig és aggodalomig. Normális, hogy a terhesség alatt sokféle érzés kerít hatalmába, hiszen mind a tested, mind az elméd nagy változásokon megy keresztül.
Cikkeinkben tippeket találsz arra, hogyan erősítheted meg érzelmileg és fizikailag magad, és hogyan használhatod ki ezt a különleges időszakot arra, hogy gondoskodj magadról!
Miért merülnek fel ezek az érzések, és mit jelentenek?
Nem kellene izgatottnak lennem?
Sok nő úgy érzi, hogy a terhesség alatt sokkal érzékenyebb és reagálóképesebb, mint korábban. Úgy tűnhet, hogy a világot sokkal közelebbről és intenzívebben éled meg, ahelyett, hogy távolról figyelnéd.
Teljesen rendben van, ha nem vagy mindig boldog és izgatott. A tested jelenleg sok változáson megy keresztül. És az elmédnek is időre van szüksége, hogy alkalmazkodjon ehhez az új helyzethez: anya leszel!
Ez egy hatalmas változás és egy új szerep, ami könnyen érzelmi zavarokat okozhat.
Az is normális, ha nem érzed azonnal az izgalmat. Ez nem jelenti azt, hogy a terhességed vagy a babád nem fontos neked, vagy hogy anyának lenni nem neked való. Sok nőnél ez a gyengéd örömérzés csak fokozatosan alakul ki a terhesség alatt. És talán neked a szeretet más formában jelenik meg, mint az intenzív boldogság – talán azzal mutatsz rá, hogy sok erőt és energiát fektetsz a terhességedbe.
A fizikai ok… Hormonok
A hormonális ingadozások különösen erősek az első trimeszterben (kb. a 12. hétig), amikor a szervezet több terhességi hormont termel, mint például a hCG, a progeszteron és az ösztrogén. Ezek a gyors változások hangulatváltozásokat okozhatnak, amelyek gyakran már a 6. héten megkezdődnek.
A második trimeszterben (kb. a 26. hétig) a hormonszintek gyakran stabilizálódnak, ami nagyobb érzelmi egyensúlyt eredményez.
A harmadik trimeszterben (kb. a 27. héttől kezdve) a hangulatváltozások ismét fokozódhatnak, mivel az oxitocinhoz hasonló hormonok keringnek a szervezetben, és előfordulhat, hogy egyszerre várja a szülést és aggódik miatta.
Mindig így lesz?
Minden terhesség teljesen egyedi módon élhető meg. A jó hír az, hogy az érzések jönnek és mennek, és a hormonok ismét egyensúlyba kerülnek. Tehát nem lesz mindig így!
Itt többet olvashat:
- A terhesség szakaszai
- Terhességi hét kalkulátor
- Terhes vagyok, de még nem érzem magam boldognak és anyának.
- Segítség lehetséges terhességi depresszió esetén
Hogyan kéne kezelnem mindezt?
Talán Önnek is vannak aggodalmas gondolatai és érzései. Jó anya leszek? Meg tudok adni a babámnak mindent, amire szüksége van?
Normális és egészséges, ha tisztelettel tekint az anyává válás kihívásaira. Ez azt mutatja, hogy a legjobbat akarja, és a legjobbat kívánja a gyermekének – és hogy jól fel akar készülni...
További információkat itt talál:
- Melyek az erősségeim anyaként? (Töltsd ki a személyiségtesztet!)
- Anya lenni
- Apának lenni
- Kapcsolati tippek a terhesség és a szülés után
Nem ritka, hogy aggodalmakat vagy szorongásokat érezünk, különösen, ha a terhesség nem volt tervezett – vagy ha már vannak gyermekeink, a mindennapi élet megterhelő, a párkapcsolatunk nehéz időszakon megy keresztül, vagy az életkörülményeink váratlanul megváltoznak.
További információkat itt talál:
Mit tehet még – Gyors tippek a hangulatváltozások ellen
Humor
A szomorúság és a túlzott gondolkodás ellen a legjobb gyógyszer a nevetés! Nem kell mindig mindent olyan komolyan venni vagy minden apró részletet elemezni.
Te és a partnered vitatkoztok a fogkrém kupakjának nyitva hagyása miatt? Nos, akkor ti egy tipikus pár vagytok! Nevessetek rajta!
A nevetés könnyedséget hoz, és még a nehéz helyzetekben is segíthet abban, hogy ne veszítsd el a reményt. Mikor nevettél utoljára hangosan és őszintén? Mi segít abban, hogy ellazulj és megnyugodj? Egy jó film megnézése, a mindennapi apró pillanatok élvezete, vagy vidám és optimista emberek társasága?
Gondolatmegállító
Természetesen nem szabad csak úgy elmenekülni a problémák elől, de ha észreveszed, hogy túl sokat gondolkodsz, és ez nem segít, akkor jó lehet, ha szándékosan felállítasz egy mentális „stop” táblát. Különösen akkor, ha sok gondolat próbálja „átvenni az irányítást” az elméd felett.
Ehelyett szándékosan tegyél valami pozitívat. Mit élvez? Felhívni egy barátot? Ismételten hallgatni a kedvenc dalát? Bevásárlólistát készíteni egy közelgő születésnapra vagy nyaralásra?
Önmagadról való gondoskodás
Most különleges törődésre van szükséged – nem csak másoktól, hanem magadtól is! Emlékeztesd magad arra, hogy te és a tested csodálatos dolgot végzitek! Normális, ha nem vagy mindig boldog, ha fáradt vagy, vagy ha bizonyos dolgok megváltoznak – a preferenciáid, a hozzáállásod, az időgazdálkodásod... Lehet, hogy vannak olyan emberek, akik most különösen jót tesznek neked, és vannak olyanok, akikkel szeretnél egy kis szünetet tartani. Lehet, hogy több pihenésre van szükséged, vagy olyan területeken, ahol mindig független voltál, most egy kis segítségre van szükséged.
A tested máris otthont ad a gyermekednek, biztonságos helyet a terhesség alatt – ugyanúgy te is létrehozhatsz egy otthont és egy olyan környezetet, ahol jól érzed magad.
Szintén érdekes:
