Septyni patarimai nėštumo metu, kaip sumažinti pykinimą ir vėmimą
- Rytinis pykinimas yra normali nėštumo dalis 70–80 % moterų. Jį sukelia hormonų lygio pokyčiai.
- Paprastai tai pasireiškia tik pirmuosius tris nėštumo mėnesius – o vėliau praeina.
- Namų priemonės ir vaistai gali palengvinti pykinimą ir vėmimą. Ypač jei dar nesate apsisprendusi dėl nėštumo, stenkitės suvaldyti pykinimą, o ne priimti sprendimą dėl išsekimo.
Šiame straipsnyje pateikiami patarimai, kaip susidoroti su rytiniu pykinimu nėštumo metu.
Ar turite kokių nors klausimų ar abejonių? Parašykite savo žinutę tiesiog čia ⬇️
Rytinis pykinimas netrunka amžinai
Daugumai moterų rytinis pykinimas praeina ne vėliau kaip 16-ąją nėštumo savaitę.
🤔 Jaučiate pykinimą ir mąstote, ar galbūt esate nėščia? Atlikite testą: „Ar mano simptomai rodo nėštumą?“
Kada prasideda ir baigiasi rytinis pykinimas?
Rytinis pykinimas paprastai prasideda tarp ketvirtosios ir septintosios nėštumo savaitės (skaičiuojant nuo paskutinio menstruacijų ciklo). Simptomai dažnai stiprėja iki vienuoliktosios savaitės, po to palaipsniui silpnėja ir tęsiasi iki 12–16 savaitės. Labai retai rytinis pykinimas trunka ilgiau.
„Rytinis pykinimas“ – tai klaidingas pavadinimas. Jis gali pasireikšti bet kuriuo metu, tačiau kai kurios moterys ryte patiria stipresnį pykinimą.
Septyni patarimai nėštumo metu, kaip kovoti su rytiniu pykinimu
Štai septyni patarimai, kuriuos mes, Profemina surinkome, kalbėdami su tūkstančiais nėščių moterų. Išbandykite juos ir pažiūrėkite, kuris jums tinka!
1. Valgyk užkandžius 🥨
Valgykite dažniau, kad cukraus kiekis kraujyje pernelyg nesumažėtų. Tai gali padėti išvengti pykinimo.
Paprastai tariant:
- Valgykite penkis nedidelius valgymus per dieną, o ne tris didelius.
- Kai pajunti, kad pradeda pykinti, suvalgyk keletą krekerių.
2. Pusryčiai lovoje 🛌
Prieš keldamiesi nuraminkite skrandį, suvalgydami užkandį lovoje.
Paprastai tariant:
- Prieš eidami miegoti, ant naktinio staliuko pastatykite kelioninį puodelį su žolelių arbata.
- Laikykite indą su dribsniais arba mažais pretzeliais šalia lovos.
- Pasimėgavę užkandžiu, atsikelkite lėtai. (Per greitas judėjimas gali sustiprinti pykinimą.)
3. Venkite pykinimą sukeliančių veiksnių 🚫
Giliame aliejuje keptų patiekalų ar prieskonių kvapas gali sukelti pykinimą. Tu pats suprasi, kokių maisto produktų ir kvapų reikėtų vengti.
Paprastai tariant:
- Ar kai kurių kvapų neįmanoma išvengti? Visada turėkite su savimi eterinio aliejaus, kad galėtumėte užgožti dirginantį kvapą (citrina, kardamonas ir imbieras – vieni iš populiariausių).
4. Natūralus vaistas: imbierinė arbata ☕️
Imbieras, kaip žinoma, ramina skrandį ir malšina pykinimą – net ir rytinį pykinimą. Priklausomai nuo jūsų pageidavimų, jį galite vartoti įvairiais būdais.
Paprastai tariant:
- Pasigaminkite imbierinę arbatą patys: supjaustykite šviežią imbierą ir užpilkite jį verdančiu vandeniu.
- Daugumoje maisto prekių parduotuvių galima rasti imbierinių produktų, pavyzdžiui, arbatos, saldainių, kramtomosios gumos ar kapsulių.
5. Poilsis 🛋
Stresas ir fizinis krūvis gali sustiprinti rytinį pykinimą. Leiskite savo protui ir kūnui pailsėti! Nuolatinis kovojimas su pykinimu yra išsekantis. Būtinai gerai rūpinkitės savimi!
Paprastai tariant:
- Fiziniai pratimai ir šviežias oras atpalaiduoja kūną ir protą: eikite pasivaikščioti!
- Pailsėkite arba eikite miegoti kuo anksčiau.
6. Vitaminai 🥑
Kai kurie vitaminai, pavyzdžiui, B6, dažnai vartojami rytiniam pykinimui malšinti. Multivitaminai dažnai sukelia priešingą poveikį dėl juose esančio geležies.
Paprastai tariant:
- Pasitarkite su gydytoju, ar jums vertėtų vengti geležies turinčių multivitaminų ir vietoj jų vartoti vaikams skirtus vitaminus ar guminukus. (Tik įsitikinkite, kad vis tiek gaunate pakankamai folio rūgšties!)
- Vartokite nėštumo vitaminus vakare, kad jų sukeliamas pykinimas praeitų per naktį, arba vartokite juos valgant.
7. Saugūs vaistai 🩺
Kartais simptomai gali tapti nepakeliamais, ir atrodo, kad niekas nepadeda. Jei susidūrėte su tokia situacija, galbūt vertėtų apsvarstyti galimybę kreiptis į gydytoją.
Paprastai tariant:
- Gydytojas greičiausiai skirs jums antihistamininį vaistą. Prieš pradėdami vartoti bet kokį vaistą, pasitarkite su gydytoju.
Kas sukelia rytinį pykinimą?
Nėštumo pradžioje jūsų organizmas gamina didelius kiekius nėštumo hormono ß-hCG. Šie hormoniniai pokyčiai gali sukelti rytinį pykinimą. Jūsų emocinė savijauta ir paveldimas polinkis taip pat gali turėti įtakos pykinimo stiprumui.
Nors rytinis pykinimas yra fiziškai ir emociškai varginantis, jis (tam tikru mastu) yra normalu.
- ℹ️ Faktas: 70–80 % visų nėščių moterų kenčia nuo rytinio pykinimo, kuris gali būti susijęs su vėmimu arba ne.
Kai tik jūsų hormonų lygis stabilizuojasi, nemalonūs pojūčiai paprastai praeina.
Ar man teks kentėti rytinį pykinimą?
Jei įmanoma, rekomenduojame imtis kokių nors priemonių, kad palengvintumėte rytinį pykinimą. Tie, kurie to niekada nepatyrė, dažnai nepakankamai įvertina jo poveikį. Nuolatinis pykinimas gali išsekinti jus tiek fiziškai, tiek emociškai.
Tikimės, kad vienas iš mūsų patarimų dėl rytinio pykinimo nėštumo metu , jums pravers.
Kai rytinis pykinimas nesiliauja
Retais atvejais rytinis pykinimas pasireiškia sunkesne forma. Ši būklė vadinama hiperemezė gravidarum, dar žinoma kaip HG (nuolatinis stiprus vėmimas nėščioms moterims). Remiantis HER fondo duomenimis, 1–3 % nėščių moterų kenčia nuo HG.
HG sukelia išsekimą. Moteriai, sergančiai HG, tampa (beveik) neįmanoma išlaikyti skysčių ar kieto maisto, o tai veda prie svorio netekimo ir dehidratacijos.
Tiksli hiperemezės priežastis nėra aiški. Ji paprastai pasireiškia nuo 4-osios iki 9-osios ankstyvojo nėštumo savaitės. HG retai tęsiasi iki trečiojo nėštumo trimestro. Jei įtariate, kad kenčiate nuo šios sunkios pykinimo formos, kreipkitės į gydytoją.
Jūsų pykinimas ir vėmimas gali būti tokie išsekantys, kad jūs galvojate apie nėštumo nutraukimą. Tai suprantama. „HER“ fondas buvo įkurtas būtent tokiose situacijose atsidūrusioms moterims. Jie pasirengę jums padėti, suteikti patarimus bei emocinę ir praktinę paramą. Jūs tai galite!
