Obávam sa, že by som mohla byť tehotná - ako bojovať so strachom a získať jasnosť?
- Bojíte sa, že by ste mohli byť tehotná? To môže byť vašou hlavnou obavou z viacerých dôvodov.
Aj keď možno práve nie ste tehotná, pravdepodobne poznáte strach z otehotnenia. Možno sa k vám z času na čas prikradne. Mnohé ženy zažívajú takéto pocity neistoty a obáv z možného tehotenstva.
Tento článok sa zaoberá tým, ako čeliť obavám z možného tehotenstva a ako môžete riešiť konkrétne situácie.
Sú moje príznaky príznakom tehotenstva? - Vaše sebahodnotenie
Ocitli ste sa v takejto situácii? Odpovedzte na tri otázky s výberom odpovede týkajúce sa vašej situácie a v priebehu niekoľkých sekúnd dostanete na obrazovku odborné hodnotenie.
Strach z tehotenstva - ako ho prekonať?
Možno poznáte nasledujúce myšlienky:
"Načasovanie by bolo hrozné." "Moje plány sú úplne iné a v práci som veľmi zaneprázdnený." "Ako by som s ním mohla mať dieťa?" Alebo dokonca: "Byť tehotná práve teraz by bola katastrofa."
Nie ste jediná, kto sa takto cíti - tieto myšlienky zažíva mnoho žien, ktoré majú podozrenie na nečakané tehotenstvo.
Hacky na strašenie z tehotenstva:
- Získajte jasnosť
Ak riešite konkrétnu situáciu, v ktorej máte podozrenie, že ste mohli otehotnieť, pravdepodobne vás trápi neistota.
Aj keď to nie je ľahké znášať, budete to musieť vydržať. Domáci tehotenský test bude presvedčivý len vtedy, ak sa urobí po termíne menštruácie alebo dva týždne po pohlavnom styku. Vtedy to môžete vedieť s istotou. Ak chcete, môžete si stav tehotenstva nechať potvrdiť a na otázky odpovedať aj u lekára.
Pochopte svoj menštruačný cyklus
V tejto súvislosti vám môže pomôcť sledovanie mesačného cyklu. Vaše pozorovania vám môžu pomôcť pochopiť, čo sa deje vo vašom tele a kedy nastáva vaše mesačné plodné okno.
Viac informácií nájdete tu: ➡️.
Zverte sa niekomu
Snažte sa nenechávať si svoje obavy a starosti pre seba. Existuje niekto, komu by ste sa mohli bezpečne zveriť (partner, príbuzný, blízky priateľ)? Ak by ste sa radšej porozprávali s niekým iným, môžete sa obrátiť na miestne centrum pre tehotné ženy alebo si nájsť životného kouča vo svojom okolí.
🤰🏻 Vykonaním nášho online tehotenského testu získate prvotné vyhodnotenie, či môžete byť tehotná.
🤔 Máte ďalšie príznaky, ktoré môžu poukazovať na tehotenstvo? Zaujíma vás, ktoré príznaky sú typické pre tehotenstvo? Viac informácií nájdete na ➡️ TU.
🧑⚕ Poraďte sa s gynekológom alebo pôrodnou asistentkou, najmä ak máte bolesti alebo nejasné príznaky. Premýšľate, ako skoro navštíviť lekára? Viac informácií nájdete na ➡️ TU alebo si urobte Test.
Obavy z náhodného otehotnenia
Možno ste si relatívne istá, že práve teraz nie ste tehotná. Napriek tomu sa možno obávate, že by ste mohli otehotnieť.
Alebo ste sa tehotenstva báli už skôr a stále si pamätáte na tú horskú dráhu myšlienok a emócií...
-
Hoci ste používali perorálnu antikoncepciu alebo iné formy antikoncepcie, obávate sa, že ste napriek tomu mohli otehotnieť. Zvyčajne je táto obava vyvolaná tým, že ste nováčikom v antikoncepcii alebo si nie ste istá jej fungovaním. Je pochopiteľné, že strach sa môže ľahko vkradnúť, keď sa zrazu musíte na niečo "spoľahnúť". Ale aj po bohatých skúsenostiach sa strach z otehotnenia môže z rôznych dôvodov stále objaviť.
Snažte sa zachovať čo najchladnejšiu hlavu a zároveň zistiť, či existuje konkrétny dôvod na vaše podozrenie. Vynechali ste náhodou tabletku na jeden deň, alebo mohla byť jej účinnosť ohrozená iným liekom alebo žalúdočnou chybou?
Možno ste si začali všímať príznaky, ktoré poukazujú na tehotenstvo.
Teoreticky je možné otehotnieť pri užívaní tabliet, pretože žiadna forma antikoncepcie nie je spoľahlivá. Môže zlyhať, ak vynecháte dávku alebo kvôli interakciám s inými liekmi. Napriek tomu je Pearlov index 0,1-0,9 relatívne nízky (0,1-0,9 zo 100 žien užívajúcich antikoncepciu otehotnie - len 1-9 z 1000).
Pravdepodobnosť, že otehotniete, je preto pomerne malá.
📗 Zaujíma vás, či ste počas užívania tabletiek tehotná? Zhodnoťte svoju situáciu a prečítajte si viac na ➡️ TU.
🤔 Zaujíma vás, či sú vaše príznaky príznakmi tehotenstva? Urobte si Test tehotenských príznakov a získajte okamžité odborné vyhodnotenie.
💊 Rozmýšľate, či si vziať rannú tabletku? Urobte si test ➡️ TU a získajte úvodné hodnotenie.
-
Väčšina žien už pravdepodobne zažila tento scenár: Vtedy sa vám oneskorila menštruácia a vy ste okamžite začali premýšľať: "Som tehotná?" Je možné, že práve teraz prechádzate touto situáciou.
Samozrejme, vynechanie menštruácie môže znamenať tehotenstvo, ale nemusí.
Aj keď je váš cyklus zvyčajne pravidelný, môže sa z rôznych dôvodov oneskoriť. Vaše telo nie je stroj; váš cyklus môžu ovplyvniť vonkajšie okolnosti, ako je stres, zmeny v stravovaní alebo zmeny v rutinných postupoch. Existuje viacero dôvodov, prečo sa vaša menštruácia oneskoruje. Vo väčšine prípadov sa menštruácia nakoniec začne, čím sa odstránia akékoľvek obavy.
Preto je v takejto situácii najlepšie zachovať čo najväčší pokoj, aj keď sa to ľahšie povie, ako urobí.
Keď sa vám (po)blíži termín menštruácie (alebo aspoň dva týždne po príslušnom pohlavnom styku), môžete si urobiť domáci tehotenský test. Viac informácií o tehotenských testoch z moču nájdete TU!
Možno každý mesiac pred plánovanou menštruáciou zadržiavate dych zo strachu, že otehotniete.
Prežívať túto cyklickú úzkosť by bolo z dlhodobého hľadiska skutočne vyčerpávajúce.
Možno vám pomôžu nasledujúce myšlienky:
Čo je zdrojom môjho strachu?
Strach nie je príjemný pocit. Existujú však rôzne druhy strachu.
Jeden typ strachu nás chráni pred vystavením sa nebezpečenstvu. Iný druh strachu môže naznačovať, že niečo v našom živote je potrebné upraviť. Tento strach sa stáva katalyzátorom zmien a povzbudzuje nás, aby sme žili v súlade so svojimi hodnotami. Iné strachy však treba prekonať tak, že sa im odvážne postavíme.
Možno by vám pomohlo zamyslieť sa nad povahou vášho strachu a jeho konkrétnym dôvodom. Čo spôsobuje váš strach?
Ak ste vo všeobecnosti opatrnejší a úzkostlivejší, zvážte, ako ste sa so strachom vyrovnávali v minulosti. Osvojili ste si zručnosti zvládania, ktoré by ste mohli použiť v tejto situácii? Čo vám pomohlo vyrovnať sa s úzkosťou?
Objavte svoj typ osobnosti a svoje silné stránky:
👥 Urobte si test osobnosti
💪🏽 Urobte si test na vyhľadávanie silných stránok
🖍 Asi každý sa niekedy naučí, že nie všetko v živote sa dá kontrolovať alebo plánovať. Môže byť užitočné uvedomiť si to priznaním: "Nemôžem mať všetko pod kontrolou - ale mám istotu, že ak sa stane niečo neočakávané, môžem to využiť na dobré."
V tejto súvislosti zvážte najhorší možný scenár. Ak by ste otehotneli - čo by pre vás bolo dôležité? Kto by mohol stáť pri vás? Aká pomoc a podpora by vám bola k dispozícii?
💛 Ak máte pocit, že strach súvisí s niečím konkrétnym, možno by stálo za to pozrieť sa na to bližšie a spýtať sa sám seba:
Prečo je práve teraz tehotenstvo spojené s takým veľkým strachom? A: Môžem s tým niečo urobiť?
Ak vás napríklad prípadné tehotenstvo desí, pretože ste v práci pod veľkým tlakom, môže byť užitočné zvážiť zmenu zamestnania.
Strach sa môže stať príležitosťou na zmenu orientácie vášho života.
Máte nejaké otázky alebo obavy? Napíšte svoj odkaz priamo sem ⬇️
Môj partner a ja
Na začiatku môže strach z tehotenstva otriasť vzťahom. Je to normálne, pretože tehotenstvo môže znamenať významnú zmenu.
Môže byť užitočné, ak si ako pár vopred premyslíte, čo by sa stalo, keby.
Ako chceme reagovať v prípade tehotenstva? Čo je pre nás dôležité ako pre pár a ako to cítime individuálne? Zvládli by sme, keby sa práve teraz stalo niečo neočakávané?
🛡️ Otvorené rozhovory môžu posilniť vašu dôveru a vzťah a odzbrojiť mnohé obavy.
Možno váš strach z otehotnenia súvisí aj s tým, že sa s partnerom momentálne nezhodujete na tom, kam váš vzťah smeruje. Možno váš partner dokonca povedal, že si teraz nevie predstaviť, že by mal dieťa. Alebo váš vzťah môže byť rozkolísaný z iných dôvodov.
💌 Ak to vystihuje vašu situáciu, je veľmi dôležité uvedomiť si, čo vám hovorí vaše srdce, a komunikovať o svojich pocitoch a túžbach. Na vašom presvedčení a emóciách záleží. Zostaňte verní tomu, čomu veríte, a vyberte sa cestou, ktorá je pre vás správna.
Mimochodom: Muži majú často špecifické obavy z tehotenstva. Môžu sa obávať o financie alebo o to, či budú dobrým otcom. Môže byť užitočné otvorene o tom hovoriť. Viac o tom, ako muži bežne reagujú na nečakané tehotenstvo a ako môžete reagovať, sa dozviete TU ➡️.
Cítite úzkosť, pretože máte komplikovaný vzťah a neviete, ako by ste sa vyrovnali s neplánovaným tehotenstvom? Kliknutím na ➡️ TU získate radu.
Tokofóbia - strach z tehotenstva
Niektoré ženy vyjadrujú intenzívny strach z tehotenstva. Tento strach je známy aj ako tokofóbia.
Podobne ako pri iných úzkostných poruchách, aj tu sa prejavujú návaly potenia, psychosomatické príznaky a akútna úzkosť.
Poznámka: Mnohé ženy počas tehotenstva pociťujú strach a neistotu. Je to do určitej miery normálne a nepovažuje sa to za tokofóbiu. Emocionálne vnímanie často zosilňujú aj hormonálne zmeny, najmä na začiatku tehotenstva.
Ak dúfate v bábätko, strach z tehotenstva môže byť ťažko znesiteľný.
Na druhej strane, pri nečakanom tehotenstve sa k tomu pridáva pocit neočakávaného, ktorý môže zosilniť úzkosť.
🙌 Podpora je k dispozícii! V súčasnosti je veľmi dôležité, aby ste sa nevystavovali tlaku a nerobili unáhlené rozhodnutia poháňané strachom.
Ak dostanete potrebnú starostlivosť a emocionálnu podporu od milujúcich osôb, ako je váš partner a členovia rodiny, budete mať najväčšiu šancu prekonať svoje obavy a počas tehotenstva sa vám bude dariť. Nápomocné môže byť aj odborné poradenstvo - napríklad počas celého tehotenstva - pretože tokofóbiu, podobne ako akúkoľvek inú úzkostnú poruchu, možno liečiť pomocou terapie.
🧑⚕️ Váš gynekológ alebo pôrodná asistentka vám tiež môžu poskytnúť istotu: Ak si je váš lekár vedomý vašich obáv, je pravdepodobnejšie, že vám venuje viac času a podrobne odpovie na vaše otázky.
Tieto veci vám môžu poskytnúť väčší pocit istoty a podpory.
Ak váš strach súvisí najmä s pôrodom (napr. kvôli komplikáciám pri predchádzajúcom pôrode), nájdite si metódu, ktorá najlepšie vyhovuje vašim potrebám. Niektoré ženy nájdu úľavu pri plánovanom cisárskom reze, zatiaľ čo iné nájdu pohodlie v pôrodnom centre alebo pri domácom pôrode.
Ste už tehotná a cítite úzkosť?
➡️ Kliknite TU pre ďalšie rady.
