Prevazilaženje anksioznosti u trudnoći
- Saznanje da ste trudni može okrenuti svoj život naglavačke. Iako možete iskusiti radost i radoznalost, zabrinutost, pa čak i anksioznost može da se pojavi, kao i. Često se javljaju sumnje, kao što su: Da li sam dorasla zadatku da budem majka? Kako ću se snaći sa (drugom) bebom? Šta ako ne dobijem dovoljno podrške? Da li ću morati da se odreknem nekih od mojih životnih ciljeva?
- Ponekad, određene okolnosti mogu dovesti do anksioznosti tokom trudnoće, kao što je strah od toga kako bi drugi mogli reagovati ili zabrinutost zbog razvoja bebe. Možda je vaš odnos kamenit, a vi ste zabrinuti zbog mogućeg raskida.
- Anksioznost je uobičajena emocija kada je u sukobu oko trudnoće i bori se da donese dobru odluku. Strah od donošenja pogrešnog izbora nastaje kada se bori sa odlukom, "Da li treba da abortiram ili zadrži bebu?"
Ova stranica se bavi značajem anksioznosti u (neplaniranim) trudnoćama i kako upravljati njome.
Uzmi kviz: Prednosti Finder test
Odgovorite na pet pitanja sa višestrukim izborom i dobijte profesionalnu procenu u roku od nekoliko sekundi na ekranu.
Anksioznost u (neplaniranim) trudnoćama / strah od neizvesnosti i promena
Anksioznost je jedna od glavnih emocija koje prate mnoge žene tokom trudnoće. Često, počinje čak i pre nego što se potvrdi trudnoća.
Mnoge žene su tražile digitalno savetovanje kroz Profemina zbog straha od trudnoće ili straha od onoga što bi test trudnoće mogao otkriti. Ove zabrinutosti su uzrokovane spoljnim uslovima, (očekivanom) reakcijom drugih, ili strahom od promene ili nepoznatog.
Svako je upoznat sa jedinstvenom nijansom ove emocije, koja varira u zavisnosti od ličnosti, okolnosti i iskustva.
Strah — Instinkt pomoći
Strah nije loš sam po sebi. To je instinkt koji nas upozorava, čineći nas svesnim opasnosti. Njegova korisnost dokazuje zaštita koju pruža. Strah od opekotina u požaru ili pada tokom planinarenja u mraku je opravdan i štiti nas od opasnih radnji.
Strah nam može pomoći da prepoznamo opasnosti i pronađemo odgovarajuća rešenja da ih izbegnemo.
Kada je trudna, strah od preplavljenosti dodatnim detetom može biti znak upozorenja koji ne treba ignorisati. To vas može podstaći da pronađete dodatnu pomoć, kao što je čistač, ili da iskoristite druge opcije podrške kako biste skinuli deo pritiska sa vaših ramena.
Kada anksioznost postane neodoljiva ...
Kada strah dobro radi svoj posao, on ostaje u pozadini, štiti nas i ohrabruje nas da brinemo o sebi.
Kada smo preplavljeni anksioznošću, prirodno je da želimo da pobegnemo od nje bežeći od nje. Anksioznost može postati nepodnošljiva i intenzivno utiče na nas. Svaki izlaz izgleda dobrodošao.
Problem je u tome što nastavlja da raste sve dok izbegavamo strah, a ne suočavamo se sa njim. Ona se nazire, sve veća i veća, ometa naš pogled na ono što je dobro i lepo. Sve dok se ne obraćamo svojim strahovima direktno, već im se pokoravamo, oni će izgledati neprikosnoveni — zamagljujući našu bistrinu uma!
Strah gubi mnogo od svoje moći čim ga mirno iznesete na svetlo i ispitate.
Ti si više od svojih strahova!
Strah može biti gadan igrač i loš savetnik - posebno na početku neplanirane trudnoće. To vas sprečava da donosite odluke koje su vođene čistom glavom i mirnim srcem.
Alternativno, možete prihvatiti njegovo prisustvo i svrhu - dok ga zabranjujete na zadnjem sedištu , a ne da ga držite kao svoj primarni fokus. Može vas upozoriti sa periferije, bez blokiranja pogleda i puta.
Imajte svoj strah pod kontrolom, a ne dozvolite mu da vas kontroliše!
Ponekad, to je lakše reći nego uraditi. Iako anksioznost ponekad može nestati, ona takođe može ostati neko vreme. Ako je ovo vaše iskustvo, fokusirajte se na sledeća pitanja:
- Koje su pozitivne i lepe emocije prisutne?
- Čemu se radujem? Šta je nešto u čemu uživam?
- Na čemu sam zahvalan?
- Šta trenutno ide dobro, uprkos izazovima?
- Za čim žudim? Koji su moji snovi?
- Ako sam izabrao da hodam po nadi, ljubav, i hrabrost, gde bi me to mesto sada?
Četiri saveta za prevazilaženje anksioznosti u trudnoći
Evo nekoliko predloga o tome kako se suprotstaviti anksioznosti tokom trudnoće:
1. Nazovite svoj strah!
Pokušajte da prepoznate tačno ono što ste zabrinuti. Da li je to strah od toga da sami odgajate dete? Da li se plašite gubitka slobode? Da li ste zabrinuti da ćete postati preplavljeni kao majka?
Nije neuobičajeno da žene koje se bave anksioznošću u trudnoći u početku opisuju druge probleme bez pominjanja problema koji ih zaista utiče. Ponekad, to je zato što još uvek izbegavaju pravi problem ili se stide ili nisu sigurni da li će biti shvaćeni ozbiljno. Vredi se pozabaviti stvarnim strahom - posebno dugoročnim. U suprotnom, može nastaviti da gnoji i raste, iscrpljujući vašu energiju i utičući na vas u godinama koje dolaze.
Imenovanje vašeg straha ga obeshrabruje tako što ga čini napadljivim.
2. Navedite svoje strahove!
Zapisivanje vaših strahova ne čini da oni nestanu – ali oni gube svoj teror. Odjednom se smanjuju na podnošljivu veličinu.
Ova lista se može ostaviti po strani. Na taj način dajete svojim brigama mesto za odlaganje dok skupljate novu snagu. Kada se osećate spremnim, ponovo pregledajte listu sami ili sa prijateljem. Sada možete proučiti svaku tačku i tražiti rešenja.
Sa vremenom i strpljenjem, mnogo više mogućnosti koje su bile skrivene strahom izlaze na videlo.
3. Ozbiljno shvatite svoju zabrinutost i potražite podršku!
Strahovi su opravdani. Oni služe za izbegavanje ili sprečavanje opasnosti. Kako poslušati njegovo upozorenje i sprečiti ga da se ostvari? Razmislite o tome kakva podrška bi bila korisna da vam dam dovoljno vremena nasamo sa svojim partnerom. Razmislite o tome kako da stvorite prostor za disanje, dajući vam prostor da napunite snagu. Koliko daleko možete da se pripremite za dobrobit druge dece kada stigne nova beba?
Ako niste sigurni u prepoznavanje i implementaciju rešenja, ili ako želite da razgovarate sa nekim o stvarima, zapitajte se: Ko bi mi sada mogao biti podrška? Koga poznajem ko je ohrabrujući i orijentisan na rešenja – možda neko ko me je dobro savetovao u prošlosti?
Ova vrsta podrške je verovatno dostupna i u grupi majke i bebe u vašoj lokalnoj biblioteci ili crkvi, ili idite na našu stranicu za podršku zajednice: 🙌 Podrška u mojoj blizini
4. Zapamtite svoje snage!
Svaka žena ima jedinstvene snage - i vi imate! Razmislite o tome kako ste prevazišli teške situacije u prošlosti. Dobili ste ovaj veliki izazov, jer imate sposobnost da ga savladate.
Ako ste suočeni sa odlukom da li da abortirate ili zadržite bebu, učestvujte u našem nedeljnom treningu odlučivanja. Rad kroz savete i testove ugrađene u naše dnevne e-poruke može vam pomoći da ponovo otkrijete svoje snage. Adresiranje vaših briga u okviru ovih sedam e-poruka daje glas vašim vrednostima i stvara prostor za vaše sposobnosti. Ova odluka treniranje uključuje hranu za razmišljanje, savete za zrelu odluku i iskustva drugih žena.
Probajte neke od naših drugih besplatnih testova:
- ⚖️ Da li treba da abortujem? Test abortusa
- 🍷🚬Zabrinuti ste da je vaša potrošnja možda povredila bebu? Toksikološki test
- 🤰Zabrinuti da biste mogli biti trudni? Online test trudnoće
- 🧔🏻 ♂️Kako da odgovorim ako ne želi bebu? Kviz
- 💵 Trudna i zabrinuta za novac? — Kviz
