Zašto sve ove pomešane emocije?
Trudnoća je vreme ispunjeno emocijama – od sreće i uzbuđenja do neizvesnosti i brige. Normalno je da doživite širok spektar osećanja tokom trudnoće, jer i vaše telo i um prolaze kroz velike promene.
U našim člancima naći ćete savete o tome kako možete da se ojačate emocionalno i fizički i kako možete iskoristiti ovo posebno vreme da se brinete o sebi!
Zašto se ta osećanja pojavljuju i šta oni znače?
Zar ne bi trebalo da budem oduševljen?
Mnoge žene se osećaju mnogo osetljivije i reaktivnije tokom trudnoće nego ranije. Može izgledati kao da doživljavate svet mnogo bliže i intenzivnije, umesto iz daljine.
Sasvim je u redu ako niste uvek ispunjeni srećom i uzbuđenjem. Vaše telo trenutno prolazi kroz mnogo promena. I vaš um takođe treba vremena da se prilagodi ovoj novoj stvarnosti: ti ćeš biti mama!
To je ogromna promena i nova uloga, i lako može da stvori neke emocionalne turbulencije.
Takođe je normalno ako se odmah ne osećate uzbuđeno. To ne znači da vaša trudnoća ili vaša beba nisu važni za vas, ili da postane mama nije prava stvar za vas. Za mnoge žene, taj blagi osećaj radosti razvija se postepeno tokom trudnoće. A možda se za vas ljubav pojavljuje na druge načine osim intenzivne sreće – možda je pokazujete ulažući mnogo snage i truda u trudnoću.
Fizički uzrok ... Hormoni
Hormonske fluktuacije su posebno jake u prvom tromesečju (do oko nedelje 12), kada vaše telo proizvodi više hormona trudnoće kao što su hCG, progesteron i estrogen. Ove brze promene mogu izazvati promene raspoloženja, često počevši već u nedelji 6.
U drugom tromesečju (do oko 26. nedelje), nivoi hormona se često stabilizuju, što dovodi do veće emocionalne ravnoteže.
U trećem tromesečju (od oko 27. nedelje pa nadalje), promene raspoloženja mogu se ponovo povećati, jer hormoni poput oksitocina cirkulišu i možda ćete se radovati rođenju i brinuti o tome.
Da li će uvek biti ovako?
Svaka trudnoća se doživljava na potpuno individualan način. Dobra vest je da osećanja dolaze i odlaze, a vaši hormoni će se ponovo uravnotežiti. Dakle, neće uvek biti ovako!
Ovde možete pročitati više:
- Faze trudnoće
- Kalkulator nedelje trudnoće
- Trudna i još uvek se ne osećam srećno ili majčinsko
- Pomoć za moguću depresiju trudnoće
Kako da se nosim sa svim ovim?
Možda imate i neke zabrinute misli i osećanja. Da li ću biti dobra mama? Da li ću moći da dam svojoj bebi sve što im je potrebno?
Normalno je i zdravo osećati malo poštovanja prema izazovu da postane majka. To pokazuje da želite da date sve od sebe i želite najbolje za svoje dete – i da želite da budete dobro pripremljeni...
Više možete pročitati ovde:
- Koje su moje snage kao mame? (Uzmite test ličnosti)
- Biti mama
- Biti tata
- Saveti za odnose za trudnoću i posle rođenja
Nije neuobičajeno da osećate brige ili anksioznosti, posebno ako je trudnoća bila neplanirana – ili ako već imate decu, svakodnevni život je zahtevan, vaša veza prolazi kroz težak period ili se vaše životne okolnosti neočekivano menjaju.
Više možete pročitati ovde:
Šta još možete da uradite – brzi saveti protiv promena raspoloženja
Smislena
Najbolja stvar za tugu i preterano razmišljanje je smeh! Ne morate uvek da sve shvatite tako ozbiljno ili da sve pokupite.
Vi i vaš partner se svađate oko toga da je kapa za pastu za zube izostavljena? Pa, vi ste tipičan par! Smejte se tome!
Smeh donosi malo lakoće i čak vam može pomoći da ne izgubite nadu u teškim situacijama. Kada ste se poslednji put nasmejao naglas i stvarno to mislio? Šta vam pomaže da se osećate opušteno i opušteno? Gledanje dobrog filma, uživanje u malim dnevnim trenucima, ili biti u blizini ljudi koji su veseli i optimistični?
Zaustavljanje misli
Naravno, ne bi trebalo samo da bežite od problema, ali ako primetite da previše razmišljate i da to ne pomaže, može biti dobro da namerno postavite mentalni znak "stop". Pogotovo kada mnoge brige pokušavaju da "preuzmu" vaš um.
Umesto toga, uradite nešto pozitivno namerno. U čemu uživaš? Pozivate prijatelja? Slušate svoju omiljenu pesmu na ponavljanje? Pravljenje liste za kupovinu za predstojeći rođendan ili odmor?
Briga o sebi
Trenutno zaslužujete dodatnu brigu – ne samo od drugih, već i od sebe! Podsetite se da vi i vaše telo radite nešto neverovatno! Normalno je ako niste uvek srećni, ako ste umorni, ili ako se neke stvari promene – vaše preferencije, vaš stav, vaše upravljanje vremenom... Možda su neki ljudi posebno dobri za vas sada, a postoje i drugi od kojih biste želeli da se odmorite. Možda vam je potrebno više zastoja, ili u nekim oblastima u kojima ste uvek bili nezavisni, sada vam je potrebna mala pomoć.
Vaše telo već daje vašem detetu dom, sigurno i bezbedno mesto tokom trudnoće – na isti način, možete stvoriti dom i okruženje koje je dobro za vas.
Takođe zanimljivo:
