Perché tutte queste emozioni contrastanti?
La gravidanza è un periodo pieno di emozioni: dalla felicità e dall'entusiasmo all'incertezza e alla preoccupazione. È normale provare un sacco di sentimenti diversi durante la gravidanza, perché sia il tuo corpo che la tua mente stanno cambiando un sacco.
Nei nostri articoli troverai consigli su come puoi rafforzarti emotivamente e fisicamente e su come puoi approfittare di questo momento speciale per prenderti cura di te stessa!
Perché ci vengono questi sentimenti e cosa significano?
Non dovrei essere super felice?
Molte donne si sentono molto più sensibili e reattive durante la gravidanza rispetto a prima. Può sembrare che tu viva il mondo in modo molto più vicino e intenso, invece che da lontano.
È perfettamente normale se non sei sempre piena di felicità ed eccitazione. Il tuo corpo sta attraversando molti cambiamenti in questo momento. E anche la tua mente ha bisogno di tempo per adattarsi a questa nuova realtà: stai per diventare mamma!
È un cambiamento enorme e un nuovo ruolo, che può facilmente creare qualche turbolenza emotiva.
È anche normale se non ti senti immediatamente entusiasta. Ciò non significa che la gravidanza o il tuo bambino non siano importanti per te, o che diventare mamma non sia la cosa giusta per te. Per molte donne, quella dolce sensazione di gioia si sviluppa solo gradualmente durante la gravidanza. E forse per te l'amore si manifesta in modi diversi dall'intensa felicità: forse lo dimostri dedicando molta forza e impegno alla tua gravidanza.
La causa fisica... Gli ormoni
Le fluttuazioni ormonali sono particolarmente intense nel primo trimestre (fino alla dodicesima settimana circa), quando il corpo produce più ormoni della gravidanza come l'hCG, il progesterone e gli estrogeni. Questi rapidi cambiamenti possono causare sbalzi d'umore, che spesso iniziano già dalla sesta settimana.
Nel secondo trimestre (fino alla ventiseiesima settimana circa), i livelli ormonali spesso si stabilizzano, portando a un maggiore equilibrio emotivo.
Nel terzo trimestre (dalla 27ª settimana in poi), gli sbalzi d'umore possono aumentare di nuovo, perché ormoni come l'ossitocina circolano e potresti ritrovarti sia a non vedere l'ora che nasca il bambino sia a preoccuparti per questo.
Sarà sempre così?
Ogni gravidanza è un'esperienza super personale. La buona notizia è che le emozioni vanno e vengono e gli ormoni torneranno alla normalità. Quindi, non sarà sempre così!
Qui puoi saperne di più:
- Le fasi della gravidanza
- Calcolatore delle settimane di gravidanza
- Incinta e non ancora felice o materna
- Aiuto per una possibile depressione in gravidanza
Come faccio a gestire tutto questo?
Forse anche tu hai qualche pensiero e sentimento preoccupante. Sarò una buona mamma? Riuscirò a dare al mio bambino tutto quello di cui ha bisogno?
È normale e sano provare un po' di rispetto per la sfida di diventare mamma. Dimostra che vuoi fare del tuo meglio e desideri il meglio per tuo figlio, e che vuoi essere ben preparata...
Puoi leggere di più qui:
- Quali sono i miei punti di forza come mamma? (Fai il test della personalità)
- Essere mamma
- Essere papà
- Consigli per la coppia durante la gravidanza e dopo il parto
Non è raro provare preoccupazioni o ansie, soprattutto se la gravidanza non era pianificata, o se hai già dei figli, la vita quotidiana è stressante, la tua relazione sta attraversando un momento difficile o le circostanze della tua vita cambiano inaspettatamente.
Puoi leggere ulteriori informazioni qui:
Cos'altro puoi fare – Consigli veloci contro gli sbalzi d'umore
Umorismo
La cosa migliore per combattere la tristezza e i pensieri negativi è ridere! Non devi sempre prendere tutto così sul serio o analizzare ogni cosa.
Tu e il tuo partner litigate perché il tappo del dentifricio è rimasto aperto? Beh, siete una coppia tipica! Rideteci sopra!
Ridere porta un po' di leggerezza e può anche aiutarti a non perdere la speranza nelle situazioni difficili. Quando è stata l'ultima volta che hai riso di gusto e con sincerità? Cosa ti aiuta a sentirti rilassato e a tuo agio? Guardare un bel film, goderti i piccoli momenti quotidiani o stare con persone allegre e ottimiste?
(Tecnica di interruzione del pensiero) Ovviamente non dovresti semplicemente scappare dai problemi, ma se ti accorgi che stai pensando troppo e questo non ti aiuta, può essere utile mettere deliberatamente un "freno" mentale. Soprattutto quando molte preoccupazioni cercano di "prendere il sopravvento" sulla tua mente.
Invece, fai qualcosa di positivo di proposito. Cosa ti piace fare? Chiamare un amico? Ascoltare la tua canzone preferita in loop? Fare una lista della spesa per un compleanno o una vacanza imminenti?
Prenditi cura di te
In questo momento, meriti un po' di attenzione in più, non solo dagli altri, ma anche da te stessa! Ricordati che tu e il tuo corpo state facendo qualcosa di fantastico! È normale non essere sempre felici, essere stanchi o vedere cambiare alcune cose, come le tue preferenze, il tuo atteggiamento, come gestisci il tempo... Forse alcune persone ti fanno bene in questo momento, mentre altre ti danno fastidio. Forse hai bisogno di più tempo libero, o in alcuni ambiti in cui sei sempre stata indipendente, ora hai bisogno di un po' di aiuto.
Il tuo corpo sta già dando al tuo bambino una casa, un luogo sicuro e protetto durante la gravidanza: allo stesso modo, puoi creare una casa e un ambiente che ti faccia sentire bene.
Interessante anche:
