Septiņi padomi grūtniecēm, kā mazināt slikto dūšu un vemšanu
- Rīta nelabums ir normāla grūtniecības sastāvdaļa 70–80 % sieviešu. To izraisa hormonālo līmeņu izmaiņas.
- Parasti tas skar tikai pirmos trīs grūtniecības mēnešus — un pēc tam pazūd.
- Mājas līdzekļi un medikamenti var mazināt slikto dūšu un vemšanu. Jo īpaši, ja vēl neesi pārliecināta par grūtniecību, centies vispirms savaldīt slikto dūšu, nevis pieņemt lēmumu noguruma dēļ.
Šajā rakstā ir sniegti padomi, kā tikt galā ar rīta nelabumu grūtniecības laikā.
Vai tev ir kādi jautājumi vai bažas? Raksti savu ziņu tieši šeit ⬇️
Rīta nelabums nepaliek uz visiem laikiem
Lielākajai daļai sieviešu rīta nelabums nepārsniedz 16. grūtniecības nedēļu.
🤔 Vai tev ir slikta dūša un tu domā, vai varbūt esi stāvoklī? Veic testu: Vai maniem simptomiem ir raksturīgi grūtniecībai?
Kad sākas un beidzas rīta nelabums?
Rīta nelabums parasti sākas starp ceturto un septīto grūtniecības nedēļu (skaitot no pēdējās menstruācijas). Simptomi bieži pastiprinās līdz vienpadsmitajai nedēļai, pēc tam lēnām mazinās un turpinās līdz 12.–16. nedēļai. Ļoti reti rīta nelabums ilgst ilgāk.
„Rīta slikta dūša“ ir nepareizi izvēlēts nosaukums. Tā var parādīties jebkurā laikā, taču dažām sievietēm no rīta slikta dūša ir izteiktāka.
Septiņi padomi grūtniecēm, kā tikt galā ar rīta nelabumu
Šeit ir septiņi padomi, ko mēs, Profemina esam apkopojuši, sarunājoties ar tūkstošiem grūtnieču. Izmēģiniet tos un redziet, kurš no tiem der jums!
1. Ēd uzkodas 🥨
Lai cukura līmenis asinīs nepazeminātos pārāk zemu, ēst biežāk. Tas var palīdzēt novērst slikto dūšu.
Vienkārši:
- Ēdiet piecas nelielas porcijas dienā, nevis trīs lielākas.
- Ja jūtat, ka sāk parādīties slikta dūša, apēst kādu krekumu.
2. Brokastis gultā 🛌
Pirms celšanās nomierini kuņģi, paēdot kādu uzkodu gultā.
Vienkārši:
- Pirms gulētiešanās novietojiet naktsgaldiņā ceļojuma krūzi ar zāļu tēju.
- Turiet pie gultas trauku ar pārslu maisījumu vai mini kraukšķiem.
- Pēc uzkodas lēnām piecelies. (Pārāk strauja kustība var pastiprināt nelabumu.)
3. Izvairieties no faktoriem, kas izraisa nelabumu 🚫
Fritētu ēdienu vai garšvielu smarža var izraisīt nelabumu. Tu pats sapratīsi, kādi ēdieni un smaržas ir jāizvairās.
Vienkārši:
- Vai dažas smaržas ir neizbēgamas? Vienmēr nēsājiet līdzi ēterisko eļļu, lai neitralizētu smaržu avotu (citronu, kardamona un ingvera eļļas ir dažas no iecienītākajām).
4. Dabas līdzeklis: ingvera tēja ☕️
Ir zināms, ka ingvers nomierina kuņģi un mazina slikto dūšu — pat rīta nelabumu. Atkarībā no jūsu vēlmēm to var lietot dažādās formās.
Vienkārši:
- Pagatavojiet paši ingvera tēju, sagriežot svaigu ingveru un ieliekot to verdošā ūdenī.
- Lielākajā daļā pārtikas veikalu ir pieejami ingvera produkti, piemēram, tēja, konfektes, košļājamā gumija vai kapsulas.
5. Atpūta 🛋
Stress un fiziskā slodze var pastiprināt rīta nelabumu. Ļaujiet savai prātai un ķermenim atpūsties! Pastāvīgi cīnīties ar nelabumu ir nogurdinoši. Rūpējieties par sevi!
Vienkārši:
- Fiziskās aktivitātes un svaigs gaiss atslābina ķermeni un prātu: dodies pastaigāties!
- Paguliet drusku vai dodieties gulēt pēc iespējas agrāk.
6. Vitamīni 🥑
Daži vitamīni, piemēram, B6, tiek plaši lietoti, lai mazinātu rīta nelabumu. Multivitamīniem bieži vien ir pretējs efekts to sastāvā esošā dzelzs dēļ.
Vienkārši:
- Jautājiet savam ārstam, vai jums būtu ieteicams izvairīties no dzelzi saturošiem multivitamīniem, lietojot bērnu vitamīnus vai želejkonfektes. (Pārliecinieties, ka jūs joprojām uzņemat folijskābi!)
- Lietojiet grūtniecēm paredzētos vitamīnus vakarā, lai to izraisītā nelabuma sajūta pagājusi līdz rītam, vai arī lietojiet tos kopā ar ēdienu.
7. Drošas zāles 🩺
Dažreiz simptomi var kļūt nevaldāmi, un šķiet, ka nekas nelīdz. Ja tā ir jūsu situācija, varbūt ir vērts apsvērt ārstēšanos.
Vienkārši:
- Visticamāk, ārsts Jums sākumā izrakstīs antihistamīnu. Pirms sākat lietot jebkādus medikamentus, konsultējieties ar ārstu.
Kas izraisa rīta nelabumu?
Grūtniecības sākumā organisms ražo lielu daudzumu grūtniecības hormona ß-hCG. Šīs hormonālās izmaiņas var izraisīt rīta nelabumu. Jūsu emocionālais stāvoklis un ģenētiskā nosliece var arī ietekmēt nelabuma izpausmes.
Lai gan rīta nelabums ir fiziski un emocionāli nogurdinošs, tas (zināmā mērā) ir normāls.
- ℹ️ Fakts: 70–80 % grūtnieču cieš no rīta nelabuma, kas var būt saistīts vai nesaistīts ar vemšanu.
Tiklīdz hormonu līmenis stabilizējas, diskomforts parasti mazinās.
Vai man ir jācieš no rīta nelabuma?
Ja iespējams, iesakām kaut ko darīt, lai mazinātu rīta nelabumu. Tie, kas to nekad nav piedzīvojuši, mēdz tā ietekmi novērtēt par zemu. Pastāvīga slikta dūša var izsūkt spēkus gan fiziski, gan emocionāli.
Cerams, ka kāds no mūsu grūtniecības padomi pret rīta nelabumu , jums palīdzēs.
Kad rīta nelabums neatkāpjas
Retos gadījumos rīta nelabums var noritēt smagāk. Šo stāvokli sauc par hiperemēzi grūtniecēm jeb HG (pastāvīga smaga vemšana grūtniecēm). Saskaņā ar HER Foundation datiem, no HG cieš 1–3 % grūtnieču.
Smagā grūtniecības rīkles refleksa sindroms (HG) ir izsūcošs. Sievietei, kas cieš no HG, kļūst (gandrīz) neiespējami noturēt šķidrumu vai cietu pārtiku, kas izraisa svara zudumu un dehidratāciju.
Precīzs hiperemēzes cēlonis nav skaidrs. Parasti tā parādās grūtniecības sākuma posmā starp 4. un 9. nedēļu. Hiperemēze reti turpinās līdz trešajam trimestrī. Ja Jums rodas aizdomas, ka Jūs ciešat no šīs smagās sliktas dūšas formas, vēršieties pie ārsta.
Slikta dūša un vemšana var būt tik izsūcošas, ka jūs domājat par grūtniecības pārtraukšanu. Tas ir saprotams. Fonda „HER Foundation“ tika izveidots tieši sievietēm, kas atrodas jūsu situācijā. Fonda darbinieki ir gatavi sniegt jums padomus, kā arī emocionālu un praktisku atbalstu. Jūs to varat!
