Sedem tehotenstvo Hacks na zmiernenie nevoľnosti a zvracanie
- Ranná nevoľnosť je normálnou súčasťou tehotenstva pre 70-80 % žien. Spúšťajú ju zmeny hladiny hormónov.
- Zvyčajne postihuje len prvé tri mesiace tehotenstva - a potom odznieva.
- Domáce prostriedky a lieky môžu zmierniť nevoľnosť a vracanie. Najmä ak nie ste rozhodnutá o tehotenstve, snažte sa skôr dostať nevoľnosť pod kontrolu, než sa rozhodovať z vyčerpania.
Tento článok poskytuje tehotenské hacky pre rannú nevoľnosť.
Máte nejaké otázky alebo obavy? Napíšte svoj odkaz priamo sem ⬇️
Ranná nevoľnosť netrvá večne
Ranná nevoľnosť u väčšiny žien neprekračuje 16. týždeň tehotenstva.
🤔 Máte pocit nevoľnosti a premýšľate, či ste tehotná? Urobte si test: Sú moje príznaky príznakom tehotenstva?
Kedy začína a končí ranná nevoľnosť?
Ranná nevoľnosť sa zvyčajne začína medzi štvrtým a siedmym týždňom tehotenstva (počítané od poslednej menštruácie). Príznaky sa často stupňujú až do jedenásteho týždňa, potom pomaly ustupujú a trvajú do 12. až 16. týždňa. Veľmi zriedkavo sa stáva, že ranná nevoľnosť trvá dlhšie.
Ranná nevoľnosť je nesprávne pomenovanie. Môže sa vyskytnúť kedykoľvek, ale niektoré ženy majú výraznejšie nevoľnosti ráno.
Sedem tehotenské hacky pre ranné nevoľnosti
Tu je sedem tipov, ktoré sme Profemina ktoré sme získali z rozhovorov s tisíckami tehotných žien. Vyskúšajte ich a zistite, ktoré z nich vám vyhovujú!
1. Jedzte občerstvenie 🥨
Častejším jedlom sa vyhnite príliš nízkej hladine cukru v krvi. To vám môže pomôcť udržať nevoľnosť na uzde.
Jednoduchosť:
- Jedzte radšej päť malých jedál denne ako tri väčšie.
- Keď pocítite nevoľnosť, zjedzte krekry.
2. Raňajky do postele 🛌
Pred vstávaním si upokojte žalúdok občerstvením v posteli.
Jednoduchosť:
- Pred spaním si na nočný stolík položte cestovný hrnček s bylinkovým čajom.
- Pri posteli majte nádobu s cereáliami alebo minipretzkami.
- Po konzumácii občerstvenia pomaly vstaňte. (Príliš rýchly pohyb môže nevoľnosť ešte zhoršiť.)
3. Vyhnite sa spúšťačom nevoľnosti 🚫
Vôňa vyprážaného jedla alebo korenia môže byť spúšťačom nevoľnosti. Zistíte, ktorým jedlám a vôňam sa máte vyhýbať.
Jednoduchosť:
- Sú niektoré pachy nevyhnutné? Majte pri sebe esenciálny olej, aby ste ho rozptýlili (obľúbený je citrón, kardamón a zázvor).
4. Prírodný prostriedok: Zázvorový čaj ☕️
Zázvor je známy tým, že upokojuje žalúdok a zmierňuje nevoľnosť - dokonca aj rannú nevoľnosť. V závislosti od vašich preferencií ho môžete užívať v rôznych formách.
Jednoduchosť:
- Pripravte si zázvorový čaj tak, že nakrájate čerstvý zázvor a zalejete ho vriacou vodou.
- Vo väčšine obchodov s potravinami nájdete zázvorové výrobky, ako sú čaje, cukríky, žuvačky alebo kapsuly.
5. Odpočinok 🛋
Stres a námaha môžu zosilniť rannú nevoľnosť. Doprajte svojej mysli a telu čas na oddych! Neustále bojovanie s nevoľnosťou je vyčerpávajúce. Uistite sa, že sa o seba dobre staráte!
Jednoduchosť:
- Cvičenie a čerstvý vzduch uvoľňujú telo a myseľ: Choďte na prechádzku!
- Zdriemnite si alebo choďte spať čo najskôr.
6. Vitamíny 🥑
Niektoré vitamíny, ako napríklad B6, sa bežne používajú na zmiernenie rannej nevoľnosti. Multivitamíny majú často opačný účinok, pretože obsahujú železo.
Jednoduchosť:
- Opýtajte sa svojho lekára, či má zmysel vyhýbať sa multivitamínom obsahujúcim železo užívaním detských vitamínov alebo žuvačiek. (Uistite sa, že stále dostávate kyselinu listovú!)
- Vezmite si prenatálny vitamín večer, aby ste sa vyspali z jeho nevoľného účinku, alebo ho užite s jedlom.
7. Bezpečné lieky 🩺
Niekedy sa príznaky môžu vymknúť spod kontroly a zdá sa, že nič nepomáha. Ak je to vaša situácia, možno budete chcieť zvážiť lekársku liečbu.
Jednoduchosť:
- Váš lekár vám pravdepodobne nasadí antihistaminikum. Pred nasadením akéhokoľvek lieku sa poraďte so svojím lekárom.
Čo spôsobuje rannú nevoľnosť?
Na začiatku tehotenstva vaše telo produkuje veľké množstvo tehotenského hormónu ß-hCG. Tieto hormonálne zmeny môžu vyvolať rannú nevoľnosť. Úroveň nevoľnosti môže ovplyvniť aj vaša emocionálna pohoda a dedičné dispozície.
Hoci je ranná nevoľnosť fyzicky a emocionálne náročná, je normálna (do určitej miery).
- ℹ️ Skutočnosť: 70-80 % všetkých tehotných žien trpí rannou nevoľnosťou s vracaním alebo bez neho.
Hneď ako sa hladiny hormónov stabilizujú, nepríjemné pocity zvyčajne ustúpia.
Musím znášať rannú nevoľnosť?
Ak je to možné, odporúčame vám urobiť niečo na zmiernenie rannej nevoľnosti. Tí, ktorí ju nikdy nezažili, majú tendenciu podceňovať jej vplyv. Neustála nevoľnosť vás môže fyzicky aj emocionálne vyčerpať.
Dúfajme, že jeden z našich tehotenské hacky pre ranné nevoľnosti vám bude vyhovovať.
Keď je ranná nevoľnosť neúprosná
V zriedkavých prípadoch má ranná nevoľnosť závažnejší priebeh. Tento stav sa nazýva hyperemesis gravidarum, alias HG (pretrvávajúce silné zvracanie u tehotných žien). Podľa nadácie HER trpí HG 1 - 3 % tehotných žien.
HG je vyčerpávajúca. Pre ženu trpiacu HG je (takmer) nemožné udržať tekutú alebo tuhú stravu, čo vedie k úbytku hmotnosti a dehydratácii.
Presná príčina hyperemézy nie je jasná. Zvyčajne sa vyskytuje medzi 4. a 9. týždňom raného tehotenstva. HG zriedkavo presahuje do tretieho trimestra. Ak máte podozrenie, že trpíte touto závažnou formou nevoľnosti, vyhľadajte lekársku pomoc.
Vaša nevoľnosť a vracanie môžu byť také vyčerpávajúce, že uvažujete o ukončení tehotenstva. To je pochopiteľné. Nadácia HER bola vytvorená pre ženy vo vašej situácii. Sú tu pre vás s radou a emocionálnou a praktickou podporou. Vy to zvládnete!
