Sept astuces de grossesse pour soulager les nausées et les vomissements
- Les nausées matinales sont une étape normale de la grossesse pour 70 à 80 % des femmes. Elles sont déclenchées par des changements dans les niveaux d'hormones.
- En général, elle n'affecte que les trois premiers mois de la grossesse - et s'estompe ensuite.
- Les remèdes maison et les médicaments peuvent soulager les nausées et les vomissements. Surtout si tu es indécise au sujet de la grossesse, vise à maîtriser tes nausées plutôt que de décider par épuisement.
Cet article propose des astuces de grossesse pour lutter contre les nausées matinales.
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Les nausées matinales ne durent pas éternellement
Les nausées matinales ne dépassent pas la 16e semaine de grossesse pour la plupart des femmes.
🤔 Tu te sens nauséeuse et tu te demandes si tu pourrais être enceinte ? Fais le test : Mes symptômes sont-ils des signes de grossesse ?
Quand les nausées matinales commencent-elles et se terminent-elles ?
Les nausées matinales commencent généralement entre la quatrième et la septième semaine de grossesse (en comptant à partir de tes dernières règles). Les symptômes augmentent souvent jusqu'à la onzième semaine, puis s'atténuent lentement, pour durer jusqu'à la 12e-16e semaine. Il est très rare que les nausées matinales durent plus longtemps.
Les nausées matinales sont mal nommées. Elles peuvent survenir à tout moment, mais certaines femmes souffrent de nausées plus importantes le matin.
Sept astuces de grossesse pour lutter contre les nausées matinales
Voici sept conseils que nous, à Profemina avons glanés en discutant avec des milliers de femmes enceintes. Essaie-les et vois ce qui marche pour toi !
1. Mange des collations 🥨
Évite de laisser ton taux de glycémie descendre trop bas en mangeant plus fréquemment. Cela peut t'aider à tenir tes nausées à distance.
Reste dans la simplicité :
- Mange cinq petits repas par jour, plutôt que trois grands.
- Mange quelques crackers lorsque tu sens venir la nausée.
2. Petit déjeuner au lit 🛌
Soulage ton estomac avant de te lever en mangeant une collation au lit.
Reste dans la simplicité :
- Place une tasse de voyage avec une tisane sur ta table de chevet avant de te coucher.
- Garde un récipient de céréales ou de mini bretzels à côté de ton lit.
- Lève-toi lentement après avoir dégusté ton goûter. (Un mouvement trop rapide peut aggraver les nausées).
3. Évite les déclencheurs de nausées 🚫
L'odeur des aliments frits ou des épices peut être un déclencheur de nausées. Tu découvriras quels sont les aliments et les odeurs à éviter.
Reste dans la simplicité :
- Certaines odeurs sont inévitables ? Garde de l'huile essentielle sur toi pour estomper le déclencheur (le citron, la cardamome et le gingembre sont quelques favoris).
4. Remède naturel : Thé au gingembre ☕️
Le gingembre est connu pour apaiser l'estomac et soulager les nausées - même les nausées matinales. Selon tes préférences, tu peux le prendre sous différentes formes.
Reste dans la simplicité :
- Fais ton propre thé au gingembre en coupant du gingembre frais et en le faisant infuser dans de l'eau bouillante.
- La plupart des épiceries proposent des produits à base de gingembre tels que du thé, des bonbons, de la gomme ou des gélules.
5. Repos 🛋
Le stress et les efforts peuvent intensifier tes nausées matinales. Accorde à ton corps et à ton esprit des moments de repos ! Lutter constamment contre les nausées est épuisant. Prends bien soin de toi !
Reste dans la simplicité :
- L'exercice et l'air frais détendent le corps et l'esprit : Va te promener !
- Fais une sieste ou va te coucher le plus tôt possible.
6. Vitamines 🥑
Certaines vitamines comme la B6 sont couramment utilisées pour soulager les nausées matinales. Les multi-vitamines ont souvent l'effet inverse en raison du fer qu'elles contiennent.
Reste dans la simplicité :
- Demande à ton médecin s'il est judicieux d'éviter les multi-vitamines contenant du fer en prenant des vitamines pour enfants ou des gommes. (Assure-toi de continuer à prendre de l'acide folique !)
- Prends ta vitamine prénatale le soir pour endormir son effet nauséabond ou prends-la avec de la nourriture.
7. Des médicaments sûrs 🩺
Parfois, les symptômes peuvent devenir incontrôlables, et rien ne semble fonctionner. Si c'est le cas, tu devrais peut-être envisager un traitement médical.
Reste dans la simplicité :
- Il est probable que ton médecin te prescrive un antihistaminique. Vérifie avec ton médecin avant de commencer tout médicament.
Quelles sont les causes des nausées matinales ?
Au début de la grossesse, ton corps produit de grandes quantités de l'hormone de grossesse ß-hCG. Ces changements hormonaux peuvent déclencher des nausées matinales. Ton bien-être émotionnel et tes dispositions héréditaires peuvent également affecter ton niveau de nausées.
Bien que les nausées matinales soient physiquement et émotionnellement éprouvantes, elles sont normales (jusqu'à un certain point).
- ℹ️ Fait: 70 à 80 % des femmes enceintes souffrent de nausées matinales, avec ou sans vomissements.
Dès que ton taux d'hormones se stabilise, la gêne s'atténue généralement.
Dois-je endurer des nausées matinales ?
Nous te recommandons de faire quelque chose pour soulager tes nausées matinales, si possible. Ceux qui n'en ont jamais fait l'expérience ont tendance à sous-estimer leur impact. Des nausées constantes peuvent t'épuiser physiquement et émotionnellement.
Avec un peu de chance, l'un de nos astuces de grossesse pour les nausées matinales fonctionne pour toi.
Quand les nausées matinales sont implacables
Dans de rares cas, les nausées matinales prennent une tournure plus grave. Cette condition est appelée hyperemesis gravidarum, alias HG (vomissements sévères persistants chez les femmes enceintes). Selon la HER Foundation, 1 à 3 % des femmes enceintes souffrent d'hyperémèse gravidique.
L'hyperplasie gravidique est débilitante. Il devient (presque) impossible pour une femme souffrant d'HG de garder des aliments liquides ou solides, ce qui entraîne une perte de poids et une déshydratation.
La cause exacte de l'hyperémèse n'est pas claire. Elle survient généralement entre la 4e et la 9e semaine du début de la grossesse. L'hyperémèse se prolonge rarement jusqu'au troisième trimestre. Si tu penses souffrir de cette forme sévère de nausée, consulte un médecin.
Tes nausées et tes vomissements sont peut-être si épuisants que tu envisages de mettre fin à la grossesse. C'est tout à fait compréhensible. La Fondation HER a été créée pour les femmes qui se trouvent dans ta situation. Elles sont là pour toi avec des conseils et un soutien émotionnel et pratique. Tu peux y arriver!
