Tout est possible : Sport in der Schwangerschaft

Pourquoi dois-je acheter ?

• Le sport dans la société est possible et même bon - si la société est normale et si le point de vue médical ne s'oppose pas au sport.
  
• Tu ne dois cependant pas faire de sport et tu ne dois pas non plus te laisser aller à de grandes distorsions corporelles.
  
• Dans le meilleur des cas, tu dois faire preuve de compréhension avec ta femme, ce qui, dans ta situation personnelle, est le mieux possible.

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Rugby spielen, Boxen oder Weitsprung - davor wirst Du, seit Du schwanger bist, vielleicht instinktiv zurückschrecken.

Les chirurgiens et les spécialistes du sport proposent cependant une palette complète de sports différents, avec lesquels tu peux t'adapter à la vie d'enfant. En outre, un sport d'endurance modéré est bon pour la mère et l'enfant et peut avoir un effet positif sur le développement de leur bébé.

Cependant, il est toujours difficile d'avoir une attitude positive à l'égard de ton partenaire féminin. En effet, chaque couple est différent et chaque femme a d'autres caractéristiques physiques qui doivent être prises en compte.

ℹ️ Important : Au cours des trois premiers mois de l'année, les risques de blessures sont les plus élevés. Les sports avec des abdominaux et des altérations, comme par exemple le jogging, doivent donc être mieux gérés dans les premiers mois de l'année. Même si tu n'es pas dans la situation typique des Schwangerschaftsübelkeit, tu dois te réjouir de la joie et d'une pause d'entraînement importante.

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Quels sont les changements physiques qui ont un impact ?

Ce n'est pas seulement l'enfant qui veut plus de place, c'est aussi l'ensemble de l'organisme qui se nourrit de la naissance et de la vie intense avec l'enfant.

En raison de la baisse du taux d'hormones et de la diminution de la taille du corps, les résultats sont les suivants :

• das Bindegewebe wird weicher
• das Becken lockert sich
• die Sehnen werden nachgiebiger
• L'application du mouvement est instable.

Pour cela, tu dois, par exemple lors d'un jogging, être plus prudent et porter des chaussures qui soutiennent le poids du corps (chaussures de pronation). En outre, il est important de ne pas se laisser impressionner par les tensions extrêmes, surtout si elles sont dues à la taille, au poids ou à la hauteur.

ℹ️ Généralement, il faut savoir qu'après une chute sportive, les opérations de routine effectuées par l'association peuvent également entraîner une chute grave, par exemple en raison de l'effet de serre. Dans le deuxième cas, il est également important de ne pas prendre de risques inutiles.

Quels sont les sports les plus appréciés par les jeunes ?

Si l'Arzt dispose d'un OK, les sportifs les plus importants sont les suivants :

• Schwimmen et Aquajogging: Ils entraînent l'endurance, la capacité de mouvement et la coordination, mais ils ont aussi un risque de blessure élevé. En outre, les poids, les nouilles et les gélatines doivent être conservés au maximum - le mieux étant d'avoir un sac à dos pour bébé et un poids raisonnable. Plus d'informations ici : Schwimmen in der Schwangerschaft (Les enfants dans la société des enfants)
• Marcher et se promener dans l'air frais.
• Crosstrainer dans un studio de fitness : Grâce à son mouvement fluide et sans à-coups, il permet aux gélatines, dont le poids est plus élevé que la moyenne, de s'entraîner.
• Gymnastique douce ou yoga (également en complément) : C'est ainsi que tu peux maintenir l'ensemble de l'application du mouvement "en échec".

ℹ️ Allerdings solltest Du ab etwa der 20. Schwangerschaftswoche gerade Situps und Crunches vom Trainingsplan nehmen, denn nun wird die gerade Bauchmuskulatur schwächer und dehnt sich. Si tu veux entraîner l'ensemble de la société, tu peux le faire avec un corps en bois et une musculature corporelle régulière ou réduite.

Pour les enfants de grande taille, il est préférable d'avoir recours à des systèmes de stabilisation qui ne peuvent pas être utilisés en l'absence de mouvements importants. Tu trouveras des conseils compétents à Hebammen et dans les cours de préparation à l'accouchement.

Quel sport peut être bénéfique pour le bébé ?

Même dans le domaine du sport, ton enfant est toujours avec toi, et l'exercice de la musculation, que tu fais, est aussi une source d'entraînement pour ton enfant dans le domaine de la santé.

Il faut donc se méfier des effets de l'épuisement extrême, comme par exemple lors d'un triathlon, car cela peut nuire à l'organisme des enfants en bas âge. L'apport en soufre dans le cas d'un apport élevé en soufre peut également entraîner une altération de l'organisme de l'enfant.

Il y a d'autres activités qui vous permettent, en tant qu'élève, d'avoir au moins deux enfants qui s'écrasent ou qui ne s'écrasent pas:

• Les sports à forte consommation d'énergie ou à risque de blessure (course à pied, patinage en ligne, planche à roulettes, ski, surf, golf, sport de glisse, chevaux ambitieux).
• Sports avec mouvements explosifs (Speerwerfen, Kunstturnen)
• Les sports avec des mouvements affolés (d.h. très irréguliers), comme c'est souvent le cas dans les sports de balle.
• Sports à haut rendement (entraînements intensifs, gains), ainsi que
• Sports de camping et de loisirs avec un contact intensif avec le corps.

L'entraînement aux fondements et à la technique des arts du sport (comme par exemple les techniques d'entraînement dans les sports de combat) peut cependant, au cours des cinq à sept premiers mois du printemps, contribuer à la forme physique et au bien-être - à condition qu'il se déroule dans le cadre du modèle de l'humidité.

Formation

Dein Trainingsziel in der Schwangerschaft sollte vor allem ein gutes Körpergefühl sein. Si tu ne peux pas te servir de la pompe et de l'arrêt d'urgence, tu dois augmenter le poids de ton corps. Il est bon de savoir que dans la société de consommation, l'évolution de la température est encore plus forte que ce que l'on voit aujourd'hui ! C'est ce que vous avez fait avec votre "coach" sensible, tout au long de l'année.

Si tu n'as jamais fait de sport de façon régulière, mais que tu dois maintenant commencer à faire du sport dans le cadre de la santé, tu dois te préparer à cela et à la pratique du sport de la meilleure façon possible avec ton père.

C'est une bonne chose pour les femmes qui travaillent dans le secteur du sport: Les bases sont également valables pendant la période d'essai, mais pas les points d'ancrage.

Quels sont les effets positifs du sport sur la vie de couple ?

L'entraînement régulier a un effet positif sur le corps et l'esprit, même si tu es malade :

• Des mouvements de grande ampleur, comme par exemple Schwimmen, entraînent des pertes de vitesse et des versements, qui, en raison de la destruction et de la destruction des armes à feu, font souffrir de nombreuses femmes âgées.
• Un système d'évaluation de l'état de santé modérément riche en haricots permet de réduire les augmentations de la masse corporelle et le risque de diabète de Schwangerschafts.
• Le corps aussi en profite : si les hormones qui se développent lors de l'activité physique augmentent l'indice de bien-être, le risque de dépression de l'enfance et de l'adolescence peut diminuer.

Une grossesse trop longue à cause d'un trop grand nombre d'activités sportives ?

Peut-être que Du n'a pas encore eu l'occasion de parler de l'histoire de l'âge de la retraite, mais si ta taille et ta corpulence ont été améliorées, tu pourras perdre ton enfant. Ce n'est pas du tout le cas.

L'entraînement intensif n'est pas possible dans les mois qui précèdent la naissance, même s'il est plus faible, car le muscle s'enfonce continuellement. C'est pourquoi les hormones, au cours de la période d'entraînement, sont responsables de l'augmentation de la masse musculaire.

Dein Körper macht sich also für die Geburt bereit, auch wenn Du normalerweise sehr viel trainierst. En fait, l'homme ne peut pas dire autre chose : Les femmes qui ont un poids corporel élevé ont souvent des courbatures plus importantes à l'âge adulte.

Tu n'as pas de questions à poser ou tu ne sais pas si tu as d'autres questions ?

C'est vrai que tu as envie d'avoir une tenue de sport qui te plaise et qui te fasse changer d'avis. Peut-être que Dir a aussi la bonne idée de te dire qu'il faut que tu fasses tout ce qui est un peu plus difficile. Ou alors, tu ne peux pas t'imaginer que tu puisses faire un peu mieux que ce que tu as fait jusqu'à présent pour ton sport d'amour pendant la guerre. Ces questions peuvent être abordées avec ton épouse ou ta femme.

Peut-être avez-vous aussi des questions tout à fait différentes - des questions plus petites ou plus grandes, qui vous concernent déjà. Nous sommes prêts à vous aider !

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