Zašto sve ove pomiješane emocije?
Trudnoća je vrijeme ispunjeno emocijama - od sreće i uzbuđenja do neizvjesnosti i brige. Normalno je da tijekom trudnoće doživljavate širok raspon osjećaja, jer i vaše tijelo i um prolaze kroz velike promjene.
U našim člancima pronaći ćete savjete kako se možete emocionalno i fizički ojačati te kako iskoristiti ovo posebno vrijeme za brigu o sebi!
Zašto se ovi osjećaji javljaju i što oni znače?
Ne bih li trebao/la biti oduševljen/a?
Mnoge žene se tijekom trudnoće osjećaju puno osjetljivije i reaktivnije nego prije. Može se činiti kao da svijet doživljavate puno izbliza i intenzivnije, umjesto iz daljine.
Sasvim je u redu ako nisi uvijek ispunjena srećom i uzbuđenjem. Tvoje tijelo trenutno prolazi kroz mnogo promjena. I tvom umu treba vremena da se prilagodi ovoj novoj stvarnosti: postat ćeš mama!
To je ogromna promjena i nova uloga, i lako može stvoriti emocionalne turbulencije.
Također je normalno ako se odmah ne osjećate uzbuđeno. To ne znači da vam trudnoća ili beba nisu važne ili da postati majka nije pravo za vas. Za mnoge žene, taj blagi osjećaj radosti razvija se tek postupno tijekom trudnoće. A možda se za vas ljubav pokazuje na druge načine osim samo intenzivne sreće - možda je pokazujete ulažući puno snage i truda u svoju trudnoću.
Fizički uzrok... Hormoni
Hormonske fluktuacije su posebno jake u prvom tromjesečju (do otprilike 12. tjedna), kada vaše tijelo proizvodi više trudničkih hormona poput hCG-a, progesterona i estrogena. Ove brze promjene mogu uzrokovati promjene raspoloženja, često počevši već od 6. tjedna.
U drugom tromjesečju (do otprilike 26. tjedna) razine hormona se često stabiliziraju, što dovodi do veće emocionalne ravnoteže.
U trećem tromjesečju (od otprilike 27. tjedna nadalje), promjene raspoloženja mogu se ponovno povećati, jer hormoni poput oksitocina cirkuliraju, pa se možete istovremeno veseliti porodu i brinuti zbog njega.
Hoće li uvijek biti ovako?
Svaka trudnoća se doživljava na potpuno individualan način. Dobra vijest je da osjećaji dolaze i odlaze, a vaši će se hormoni ponovno uravnotežiti. Dakle, neće uvijek biti ovako!
Ovdje možete pročitati više:
- Faze trudnoće
- Kalkulator tjedna trudnoće
- Trudna i još se ne osjećam sretno ili majčinski
- Pomoć kod moguće depresije u trudnoći
Kako bih se trebao/la nositi sa svim ovim?
Možda i vi imate neke zabrinute misli i osjećaje. Hoću li biti dobra mama? Hoću li moći svojoj bebi pružiti sve što joj treba?
Normalno je i zdravo osjećati poštovanje prema izazovu majčinstva. To pokazuje da želite dati sve od sebe i želite najbolje za svoje dijete – i da želite biti dobro pripremljeni...
Više možete pročitati ovdje:
- Koje su moje snage kao majke? (Riješite test osobnosti)
- Biti mama
- Biti tata
- Savjeti za vezu tijekom trudnoće i nakon poroda
Nije neuobičajeno osjećati brige ili tjeskobe, posebno ako trudnoća nije bila planirana - ili ako već imate djecu, svakodnevni život je zahtjevan, vaša veza prolazi kroz teško razdoblje ili se vaše životne okolnosti neočekivano promijene.
Više možete pročitati ovdje:
Što još možete učiniti – Brzi savjeti protiv promjena raspoloženja
Humor
Najbolja stvar za tugu i pretjerano razmišljanje je smijeh! Ne moraš uvijek sve shvaćati tako ozbiljno ili sve rastavljati na komadiće.
Svađate se s partnerom oko toga što je čep paste za zube ostavljen skinut? Pa, vi ste tipičan par! Smijte se tome!
Smijanje donosi malo lakoće i čak vam može pomoći da ne izgubite nadu u teškim situacijama. Kada ste se zadnji put glasno nasmijali i to stvarno mislili? Što vam pomaže da se osjećate opušteno i ugodno? Gledanje dobrog filma, uživanje u malim svakodnevnim trenucima ili druženje s ljudima koji su veseli i optimistični?
Zaustavlja razmišljanje
Naravno, ne biste trebali samo bježati od problema, ali ako primijetite da previše razmišljate i to ne pomaže, može biti dobro namjerno postaviti mentalni znak "stop". Pogotovo kada mnoge brige pokušavaju "preuzeti" vaš um.
Umjesto toga, učinite nešto pozitivno namjerno. U čemu uživate? U pozivanju prijatelja? Slušanju svoje omiljene pjesme neprestano? U izradi popisa za kupovinu za nadolazeći rođendan ili odmor?
Briga o sebi
Trenutno zaslužujete dodatnu brigu – ne samo od drugih, već i od sebe same! Podsjetite se da vi i vaše tijelo radite nešto nevjerojatno! Normalno je ako niste uvijek sretni, ako ste umorni ili ako se neke stvari promijene – vaše preferencije, vaš stav, vaše upravljanje vremenom… Možda su neki ljudi posebno dobri za vas upravo sada, a postoje i drugi od kojih biste željeli napraviti pauzu. Možda vam treba više vremena za odmor ili u nekim područjima u kojima ste oduvijek bili neovisni, sada vam je potrebna malo pomoći.
Vaše tijelo već pruža vašem djetetu dom, sigurno i zaštićeno mjesto tijekom trudnoće – na isti način, možete stvoriti dom i okruženje u kojem se osjećate dobro.
Također zanimljivo:
