Sette trucchi in gravidanza per alleviare nausea e vomito
- Il malessere mattutino è una parte normale della gravidanza per il 70-80% delle donne. È scatenata dai cambiamenti dei livelli ormonali.
- Di solito colpisce solo i primi tre mesi di gravidanza e poi svanisce.
- I rimedi casalinghi e i farmaci possono alleviare la nausea e il vomito. Soprattutto se sei indecisa sulla gravidanza, cerca di tenere sotto controllo la nausea piuttosto che decidere per stanchezza.
In questo articolo troverai degli spunti per la gravidanza in caso di nausea mattutina.
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Il malessere mattutino non dura per sempre
Le nausee mattutine non vanno oltre la 16a settimana di gravidanza per la maggior parte delle donne.
🤔 Hai la nausea e ti stai chiedendo se potresti essere incinta? Fai il test: I miei sintomi sono segni di gravidanza?
Quando inizia e finisce il malessere mattutino?
Le nausee mattutine iniziano solitamente tra la quarta e la settima settimana di gravidanza (contando l'ultima mestruazione). I sintomi spesso aumentano fino all'undicesima settimana, poi si attenuano lentamente e durano fino alla 12°-16° settimana. È molto raro che le nausee mattutine durino più a lungo.
La nausea mattutina è un termine improprio. Può manifestarsi in qualsiasi momento, ma alcune donne soffrono di nausee più consistenti al mattino.
Sette trucchi in gravidanza per il malessere mattutino
Ecco sette consigli che noi di Profemina abbiamo raccolto parlando con migliaia di donne incinte. Provali e vedi quale funziona per te!
1. Mangia spuntini 🥨
Evita di far scendere troppo i livelli di zucchero nel sangue mangiando più spesso. Questo può aiutarti a tenere a bada la nausea.
Mantenere la semplicità:
- Mangia cinque piccoli pasti al giorno, piuttosto che tre grandi.
- Mangia dei cracker quando senti arrivare la nausea.
2. Colazione a letto 🛌
Calma lo stomaco prima di alzarti mangiando uno spuntino a letto.
Mantenere la semplicità:
- Metti sul comodino una tazza da viaggio con una tisana prima di andare a letto.
- Tieni un contenitore di cereali o di mini pretzel accanto al letto.
- Alzati lentamente dopo aver consumato lo spuntino. (Muoversi troppo velocemente può peggiorare la nausea).
3. Evita i fattori scatenanti della nausea 🚫
L'odore di cibi fritti o di spezie può essere un fattore scatenante della nausea. Scoprirai quali sono i cibi e gli odori da evitare.
Mantenere la semplicità:
- Alcuni odori sono inevitabili? Tieni con te un olio essenziale per attenuare la causa scatenante (limone, cardamomo e zenzero sono i preferiti).
4. Rimedio naturale: Tè allo zenzero ☕️
Lo zenzero è noto per lenire lo stomaco e alleviare la nausea, anche quella mattutina. A seconda delle tue preferenze, puoi assumerlo in varie forme.
Mantenere la semplicità:
- Prepara il tuo tè allo zenzero tagliando lo zenzero fresco e mettendolo in infusione in acqua bollente.
- La maggior parte dei negozi di alimentari offre prodotti a base di zenzero come tè, caramelle, gomme o capsule.
5. Riposo 🛋
Lo stress e lo sforzo possono intensificare la tua nausea mattutina. Concedi alla tua mente e al tuo corpo dei momenti di riposo! Affrontare costantemente la nausea è estenuante. Assicurati di prenderti cura di te stesso!
Mantenere la semplicità:
- L'esercizio fisico e l'aria fresca rilassano il corpo e la mente: Fai una passeggiata!
- Fai un pisolino o vai a letto il prima possibile.
6. Vitamine 🥑
Alcune vitamine, come la B6, sono comunemente utilizzate per alleviare le nausee mattutine. Le multivitamine hanno spesso l'effetto opposto a causa del ferro che contengono.
Mantenere la semplicità:
- Chiedi al tuo medico se ha senso evitare le multivitamine contenenti ferro assumendo vitamine per bambini o gommose. (Assicurati di assumere comunque l'acido folico!).
- Prendi la vitamina prenatale la sera per smaltire l'effetto nauseante o prendila con il cibo.
7. Farmaci sicuri 🩺
A volte i sintomi possono sfuggire di mano e nulla sembra funzionare. Se questa è la tua situazione, potresti prendere in considerazione un trattamento medico.
Mantenere la semplicità:
- È probabile che il medico ti somministri un antistaminico. Consulta il tuo medico prima di iniziare a prendere qualsiasi farmaco.
Cosa provoca il malessere mattutino?
All'inizio della gravidanza, il tuo corpo produce grandi quantità di ormone della gravidanza ß-hCG. Questi cambiamenti ormonali possono scatenare la nausea mattutina. Anche il tuo benessere emotivo e la tua predisposizione ereditaria possono influire sul livello di nausea.
La nausea mattutina è fisicamente ed emotivamente faticosa, ma è normale (fino a un certo punto).
- ℹ️ Fatto: il 70-80% delle donne incinte soffre di nausea mattutina, con o senza vomito.
Non appena i livelli ormonali si stabilizzano, il disagio di solito si attenua.
Devo sopportare il malessere mattutino?
Ti consigliamo di fare qualcosa per alleviare le nausee mattutine, se possibile. Chi non l'ha mai provata tende a sottovalutare il suo impatto. La nausea costante può logorarti fisicamente ed emotivamente.
Speriamo che uno dei nostri trucchi in gravidanza per la nausea mattutina funzioni per te.
Quando il malessere mattutino è implacabile
In rari casi, la nausea mattutina assume un decorso più grave. Questa condizione è chiamata iperemesi gravidica, detta anche HG (vomito persistente grave nelle donne in gravidanza). Secondo la HER Foundation, l'1-3% delle donne incinte soffre di HG.
L'HG è debilitante. Per una donna che soffre di HG diventa (quasi) impossibile trattenere cibi liquidi o solidi, con conseguente perdita di peso e disidratazione.
La causa esatta dell'iperemesi non è chiara. Di solito si verifica tra la quarta e la nona settimana di gravidanza. Raramente la HG si estende al terzo trimestre. Se sospetti di soffrire di questa grave forma di nausea, consulta un medico.
La nausea e il vomito potrebbero essere così forti da farti pensare di interrompere la gravidanza. È comprensibile. La Fondazione HER è stata creata per le donne che si trovano nei tuoi panni. Sono a tua disposizione con consigli e supporto emotivo e pratico. Puoi farcela!
