Preoccupata di essere incinta - Come posso combattere la paura e fare chiarezza?
- Hai paura di essere incinta? Questa potrebbe essere una delle tue principali preoccupazioni per diversi motivi.
Anche se non sei ancora incinta, probabilmente conosci la paura di rimanere incinta. Di tanto in tanto, può capitare che ti assalga. Molte donne provano sentimenti di incertezza e apprensione per una possibile gravidanza.
Questo articolo tratta di come affrontare l'ansia di una possibile gravidanza e di come gestire situazioni specifiche.
I miei sintomi sono un segno di gravidanza? - La tua autovalutazione
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Spavento in gravidanza: come superarlo?
Potresti conoscere i seguenti pensieri:
"Il momento sarebbe terribile". "I miei piani sono completamente diversi e sono molto impegnata sul lavoro". "Come potrei avere un figlio con lui?". O ancora: "Essere incinta in questo momento sarebbe un disastro".
Non sei l'unica a sentirti così: molte donne provano questi pensieri quando sospettano una gravidanza a sorpresa.
Trucchi per la paura della gravidanza:
- Ottenere chiarezza
Se stai affrontando una situazione specifica in cui sospetti di essere rimasta incinta, probabilmente sei tormentata dall'incertezza.
Anche se non è facile da sopportare, dovrai aspettare. Un test di gravidanza casalingo sarà definitivo solo se effettuato dopo la scadenza delle mestruazioni o due settimane dopo il rapporto sessuale. In questo modo potrai saperlo con certezza. Se preferisci, puoi anche farti confermare lo stato di gravidanza e rispondere alle tue domande da un medico.
Capire il ciclo mestruale
In questo contesto, potrebbe esserti utile tenere traccia del tuo ciclo mensile. Le tue osservazioni possono aiutarti a capire cosa succede nel tuo corpo e quando si verifica la tua finestra fertile mensile.
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Confidati con qualcuno
Cerca di non tenere per te le tue paure e preoccupazioni. C'è qualcuno con cui ti sentiresti sicura a confidarti (il tuo partner, un parente, un amico intimo)? Se preferisci parlarne con qualcun altro, puoi contattare il centro risorse per la gravidanza o trovare un life coach nella tua zona.
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Preoccupato di rimanere accidentalmente incinta
Forse sei relativamente sicura di non essere incinta in questo momento. Tuttavia, potresti essere preoccupata di poter rimanere incinta.
Oppure hai già avuto una gravidanza difficile e ricordi ancora le montagne russe di pensieri ed emozioni...
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Anche se hai usato contraccettivi orali o altre forme di controllo delle nascite, temi di essere rimasta incinta. Di solito, questa preoccupazione è dovuta al fatto che non sei abituata agli anticoncezionali o non sei sicura del loro funzionamento. È comprensibile che la paura si insinui facilmente quando si ha improvvisamente bisogno di "affidarsi" a qualcosa. Ma anche dopo una lunga esperienza, la paura di rimanere incinta può sorgere per vari motivi.
Cerca di mantenere il più possibile la calma e di capire se c'è una ragione specifica per il tuo sospetto. Hai accidentalmente saltato la pillola per un giorno, oppure la sua efficacia potrebbe essere stata compromessa da un altro farmaco o da un virus intestinale?
Forse hai iniziato a notare dei sintomi che fanno pensare a una gravidanza.
Rimanere incinta con la pillola è teoricamente possibile, poiché nessuna forma di contraccezione è infallibile. Può fallire se si dimentica una dose o a causa di interazioni con altri farmaci. Tuttavia, l'indice di Pearl di 0,1-0,9 è relativamente basso (0,1-0,9 su 100 donne che assumono anticoncezionali rimangono incinte - solo 1-9 su 1000).
Pertanto, la probabilità che tu sia incinta è piuttosto bassa.
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Probabilmente la maggior parte delle donne ha già vissuto questo scenario: Il tuo ciclo mestruale è in ritardo e inizi subito a pensare: "Sono incinta?". Potrebbe essere quello che stai vivendo in questo momento.
Naturalmente, un mancato ciclo mestruale può indicare una gravidanza, ma non necessariamente.
Anche se il tuo ciclo è solitamente regolare, può subire dei ritardi per vari motivi. Il tuo corpo non è una macchina; il tuo ciclo può essere influenzato da circostanze esterne come lo stress, i cambiamenti nella dieta o le variazioni nella routine. I motivi per cui le mestruazioni tardano ad arrivare sono molteplici. Nella maggior parte dei casi, le mestruazioni iniziano alla fine, eliminando ogni preoccupazione.
Pertanto, la cosa migliore da fare in una situazione del genere è rimanere il più possibile calmi, anche se è più facile dirlo che farlo.
Quando le mestruazioni sono (sovra)previste (o almeno due settimane dopo il rapporto sessuale in questione), puoi fare chiarezza facendo un test di gravidanza a casa. Trovi maggiori informazioni sui test di gravidanza basati sulle urine QUI!
Forse trattieni il respiro ogni singolo mese prima della scadenza delle mestruazioni per paura di essere incinta.
Seguire questa ansia ciclica sarebbe davvero estenuante a lungo andare.
Forse le seguenti riflessioni ti saranno utili:
Qual è la fonte della mia paura?
La paura non è una sensazione piacevole. Tuttavia, esistono diversi tipi di paura.
Un tipo di paura ci protegge dall'esporci al pericolo. Un altro tipo di paura può indicare che qualcosa nella nostra vita deve essere modificato. Questa paura diventa un catalizzatore per il cambiamento, incoraggiandoci a vivere in armonia con i nostri valori. Altre paure, invece, devono essere superate affrontandole con coraggio.
Forse potrebbe esserti d'aiuto considerare la natura della tua paura e il motivo specifico per cui è nata. Cosa causa la tua paura?
Se di solito sei più cauto e ansioso per natura, considera come hai affrontato la paura in passato. Hai appreso abilità di coping che potresti applicare a questa situazione? Cosa ti ha aiutato a gestire l'ansia?
Scopri il tuo tipo di personalità e i tuoi punti di forza:
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🖍 Probabilmente tutti prima o poi imparano che non tutto nella vita può essere controllato o pianificato. Può essere utile rendersi conto di questo ammettendo: "Non posso controllare tutto, ma ho la certezza che se succede qualcosa di inaspettato, posso usarlo per il bene".
In questo contesto, considera lo scenario peggiore. Se dovessi rimanere incinta, cosa sarebbe importante per te? Chi potrebbe stare al tuo fianco? Quali aiuti e supporti sarebbero disponibili per te?
💛 Se senti che la paura si riferisce a qualcosa di specifico, potrebbe valere la pena di approfondire e chiedersi:
Perché esattamente la gravidanza dovrebbe essere associata a tanta paura in questo momento? E: C'è qualcosa che posso fare al riguardo?
Se, ad esempio, un'eventuale gravidanza ti spaventa perché sei molto sotto pressione sul lavoro, potrebbe essere utile prendere in considerazione la possibilità di cambiare lavoro.
Le paure possono diventare opportunità per riorientare la tua vita.
Hai domande o dubbi? Scrivi il tuo messaggio direttamente qui ⬇️
Io e il mio partner
All'inizio, la paura di una gravidanza può scuotere la relazione. È normale, perché una gravidanza può essere il segnale di un cambiamento significativo.
Può essere utile considerare in anticipo i "cosa succede se" come coppia.
Come vogliamo reagire in caso di gravidanza? Cosa è importante per noi come coppia e come ci sentiamo individualmente? Riusciremmo a gestire la situazione se l'imprevisto si verificasse in questo momento?
🛡️ Le conversazioni aperte possono rafforzare la fiducia e la relazione e disarmare molte paure.
Forse la tua paura di rimanere incinta è anche legata al fatto che tu e il tuo partner non siete ancora d'accordo sulla direzione da dare alla vostra relazione. Forse il tuo partner ha persino detto che non riesce a immaginare di avere un bambino in questo momento. Oppure la tua relazione potrebbe essere difficile per altri motivi.
💌 Se questa è la tua situazione, è fondamentale essere consapevoli di ciò che il tuo cuore ti sta dicendo e comunicare i tuoi sentimenti e desideri. Le tue convinzioni e le tue emozioni sono importanti. Rimani fedele a ciò che credi e intraprendi la strada giusta per te.
A proposito: Anche gli uomini hanno spesso delle paure specifiche riguardo alla gravidanza. Possono preoccuparsi delle finanze o di essere un buon padre. Può essere utile parlarne apertamente. Scopri come gli uomini reagiscono di solito a una gravidanza inaspettata e come puoi rispondere a ➡️ QUI.
Ti senti in ansia perché hai una relazione complicata e non sai come affrontare una gravidanza indesiderata? Clicca su ➡️ QUI per ricevere consigli.
Tokofobia - Paura della gravidanza
Alcune donne esprimono un'intensa paura della gravidanza. Questo fenomeno è noto anche come tocofobia.
Come per gli altri disturbi d'ansia, i sintomi includono episodi di sudorazione, sintomi psicosomatici e ansia acuta.
Nota: molte donne provano paura e incertezza durante la gravidanza. Questo è normale in una certa misura e non è considerato tocofobia. Le percezioni emotive sono spesso intensificate dai cambiamenti ormonali, soprattutto all'inizio della gravidanza.
Se speri di avere un bambino, la paura della gravidanza può essere dura da sopportare.
D'altra parte, quando si ha a che fare con una gravidanza a sorpresa, la sensazione di imprevisto si aggiunge al mix e può intensificare l'ansia.
🙌 Il supporto è disponibile! Per il momento è fondamentale non mettersi sotto pressione e non prendere decisioni affrettate dettate dalla paura.
Ricevere l'assistenza e il sostegno emotivo di cui hai bisogno da persone affettuose, come il tuo partner e i membri della tua famiglia, ti darà le maggiori possibilità di superare le tue paure e ti permetterà di prosperare durante la gravidanza. Anche una consulenza professionale, ad esempio durante la gravidanza, può essere utile perché la tocofobia, come qualsiasi altro disturbo d'ansia, può essere trattata con la terapia.
🧑⚕️ Anche il tuo ginecologo o la tua ostetrica possono rassicurarti: Se il tuo medico è consapevole della tua ansia, è più probabile che si prenda più tempo per rispondere alle tue domande in modo dettagliato.
Queste cose possono darti un maggiore senso di sicurezza e sostegno.
Se la tua paura è legata principalmente al parto (ad esempio, a causa di complicazioni durante un parto precedente), trova il metodo più adatto alle tue esigenze. Alcune donne trovano sollievo con un cesareo programmato, mentre altre trovano conforto in un centro nascite o con un parto a domicilio.
Sei già incinta e ti senti in ansia?
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