Siete trucos para aliviar las náuseas y los vómitos durante el embarazo
- Las náuseas matutinas son una parte normal del embarazo para el 70-80% de las mujeres. Se desencadena por cambios en los niveles hormonales.
- Normalmente, sólo afecta a los tres primeros meses de embarazo, y luego desaparece.
- Los remedios caseros y los medicamentos pueden aliviar las náuseas y los vómitos. Especialmente si estás indecisa sobre el embarazo, procura controlar las náuseas en lugar de decidir por agotamiento.
Este artículo proporciona trucos para las náuseas matutinas durante el embarazo.
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Las náuseas matutinas no duran para siempre
Las náuseas matutinas no van más allá de la 16ª semana de embarazo en la mayoría de las mujeres.
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¿Cuándo empiezan y terminan las náuseas matutinas?
Las náuseas matutinas suelen empezar entre la cuarta y la séptima semana de embarazo (contando desde tu último periodo menstrual). Los síntomas suelen aumentar hasta la undécima semana, y luego disminuyen lentamente, durando hasta la duodécima-16ª semana. Es muy raro que las náuseas matutinas duren más tiempo.
Las náuseas matutinas son un término equivocado. Pueden producirse en cualquier momento, pero algunas mujeres tienen náuseas más importantes por la mañana.
Siete trucos del embarazo para las náuseas matutinas
Aquí tienes siete consejos que en Profemina hemos recopilado tras hablar con miles de mujeres embarazadas. Pruébalos y descubre cuál te funciona a ti.
1. Come bocadillos 🥨
Evita que tus niveles de azúcar en sangre bajen demasiado comiendo con más frecuencia. Esto puede ayudarte a mantener a raya las náuseas.
Mantener la sencillez:
- Come cinco comidas pequeñas al día, en lugar de tres más grandes.
- Come unas galletas cuando sientas que te entran náuseas.
2. Desayuno en la cama 🛌
Calma tu estómago antes de levantarte comiendo un tentempié en la cama.
Mantener la sencillez:
- Pon una taza de viaje con infusiones en tu mesilla de noche antes de acostarte.
- Guarda un recipiente de cereales o mini pretzels junto a tu cama.
- Levántate despacio después de disfrutar de tu tentempié. (Moverte demasiado deprisa puede empeorar las náuseas).
3. Evita los desencadenantes de las náuseas 🚫
El olor a comida frita o a especias puede ser un desencadenante de las náuseas. Averiguarás qué alimentos y olores debes evitar.
Mantener la sencillez:
- ¿Hay olores inevitables? Lleva contigo aceite esencial para difuminar el desencadenante (limón, cardamomo y jengibre son algunos de los favoritos).
4. Remedio natural: Té de jengibre ☕️
El jengibre es conocido por calmar el estómago y aliviar las náuseas, incluso las matutinas. Según tus preferencias, puedes tomarlo de varias formas.
Mantener la sencillez:
- Prepara tu propio té de jengibre cortando jengibre fresco y poniéndolo en infusión en agua hirviendo.
- La mayoría de las tiendas de comestibles tienen productos de jengibre como té, caramelos, chicles o cápsulas.
5. Descanso 🛋
El estrés y el esfuerzo pueden intensificar tus náuseas matutinas. Deja que tu mente y tu cuerpo descansen. Lidiar constantemente con las náuseas es agotador. ¡Asegúrate de cuidarte bien!
Mantener la sencillez:
- El ejercicio y el aire fresco relajan el cuerpo y la mente: ¡Sal a pasear!
- Duerme la siesta o acuéstate lo antes posible.
6. Vitaminas 🥑
Algunas vitaminas, como la B6, se utilizan habitualmente para aliviar las náuseas matutinas. Las multivitaminas suelen tener el efecto contrario debido al hierro que contienen.
Mantener la sencillez:
- Pregunta a tu médico si tiene sentido que evites las multivitaminas que contienen hierro tomando vitaminas para niños o gominolas. (¡Asegúrate de que sigues tomando ácido fólico!)
- Toma tu vitamina prenatal por la noche para dormir su efecto nauseabundo o tómala con comida.
7. Medicamentos seguros 🩺
A veces los síntomas pueden descontrolarse, y nada parece funcionar. Si ésta es tu situación, quizá quieras plantearte un tratamiento médico.
Mantener la sencillez:
- Es probable que tu médico te recete un antihistamínico. Consulta a tu médico antes de empezar a tomar cualquier medicamento.
¿Qué causa las náuseas matutinas?
Al principio del embarazo, tu cuerpo produce grandes cantidades de la hormona del embarazo ß-hCG. Estos cambios hormonales pueden desencadenar náuseas matutinas. Tu bienestar emocional y tu disposición hereditaria también pueden afectar a tu nivel de náuseas.
Aunque las náuseas matutinas son física y emocionalmente agotadoras, son normales (hasta cierto punto).
- ℹ️ Dato: el 70-80% de las mujeres embarazadas sufren náuseas matutinas, con o sin vómitos.
En cuanto tus niveles hormonales se estabilizan, las molestias suelen remitir.
¿Tengo que soportar las náuseas matutinas?
Te recomendamos que hagas algo para aliviar tus náuseas matutinas, si es posible. Quienes nunca las han experimentado tienden a subestimar su impacto. Las náuseas constantes pueden agotarte física y emocionalmente.
Con suerte, uno de nuestros trucos para las náuseas matutinas te funcione.
Cuando las náuseas matutinas son implacables
En raras ocasiones, las náuseas matutinas adoptan un curso más grave. Este trastorno se llama hiperémesis gravídica, también conocida como HG (vómitos intensos persistentes en mujeres embarazadas). Según la Fundación HER, entre el 1 y el 3% de las embarazadas padecen HG.
La HG es debilitante. A la mujer que padece HG le resulta (casi) imposible retener alimentos líquidos o sólidos, lo que provoca pérdida de peso y deshidratación.
La causa exacta de la hiperémesis no está clara. Suele producirse entre la 4ª y la 9ª semana del inicio del embarazo. Rara vez se prolonga hasta el tercer trimestre. Si sospechas que padeces esta forma grave de náuseas, acude al médico.
Tus náuseas y vómitos pueden ser tan agotadores que estés pensando en interrumpir el embarazo. Es comprensible. La Fundación HER se creó para las mujeres que están en tu lugar. Están ahí para ti con consejos y apoyo emocional y práctico. ¡ Tú puedes!
