Incinta senza compagno al fianco? Separazione in gravidanza

Posso gestire da sola una gravidanza?

• Lo stress relazionale o i pensieri su una separazione durante la gravidanza possono causare insicurezza e ansia. In questo articolo scoprirai alcuni dei motivi di tensione nel rapporto di coppia e le possibili soluzioni.
• Durante la gravidanza, molte donne desiderano soprattutto il sostegno e l'appoggio del proprio partner. Per questo la separazione durante la gravidanza è ancora più dolorosa da affrontare.
• Gravidanza senza il partner al fianco: a volte in queste circostanze sorgono conflitti interiori davanti ad una gravidanza e ci si chiede se il proprio perciorso debba continuare con o senza un bambino.

È tutto diverso dal previsto - non è quello che avevo in mente…

Una gravidanza può arrivare in qualsiasi momento, indipendentemente dallo stato o dalla qualità della relazione. Capita spesso che le donne si trovino di fronte alla notizia di una gravidanza non pianificata e non siano più in una relazione con il padre del bambino. Oppure la relazione si trova attualmente in crisi, tanto da far sorgere il pensiero di una separazione durante la gravidanza. Questo può accadere anche se entrambi desideravano avere figli in precedenza o se la gravidanza era stata pianificata.

Probabilmente all'inizio avevi immaginato le circostanze di una gravidanza in modo molto diverso. Delusione, rabbia e tristezza sono solo alcuni dei sentimenti che ora possono sorgere in te ed è del tutto comprensibile. Forse ti stai chiedendo: Perché mi sta succedendo una cosa del genere? E come possono procedere la mia vita, i miei progetti e la gravidanza?
Ma forse in te c'è anche una speranza: una gravidanza apre sempre un nuovo capitolo di vita, e forse un nuovo inizio anche per te.

Stress nella relazione di coppia in gravidanza

Tensioni nella relazione di coppia e pensieri a separarsi durante una gravidanza possono avere diversi motivi di fondo.

Cambiamenti ormonali

I cambiamenti ormonali non sono da sottovalutare durante una gravidanza. Questa infatti può scombussolare varie cose. Soprattutto nelle prime settimane, quando gli ormoni si devono adattare completamente alla gravidanza, non è raro provare forti emozioni (anche negative).
Molte donne hanno dubbi e paure in questo periodo, anche per quanto riguarda la loro relazione di coppia. Può sorgere anche una sorta di riluttanza e di disagio nei confronti del partner, poiché molti pensieri della donna sono inizialmente concentrati verso l'interno. Alcune donne raccontano anche di "non poter sentire più l'odore" del partner per un certo periodo. Ma non c'è da preoccuparsi: di solito questo fenomeno si attenua dopo un po’ di tempo.

Forse in questo momento hai anche tu questi sentimenti e rimanendo incinta all'improvviso metti in discussione l'intera relazione senza un motivo apparente? Per prima cosa, dovreste concederti il tempo necessario finché la „tempesta“ ormonale e il disagio interiore si plachino. In questo tempo può essere
Durante questo periodo può essere utile non sottoporsi a pressioni e concedere al proprio corpo molto riposo. A gravidanza più avanzata si rivivono momenti belli di vita intima di coppia e un’apertura a nuove prospettive di vita. Per questo motivo sarebbe bene abbassare le aspettative per il momento e aspettare in serenità che passino gli sbalzi d’umore.

• Cosa succede a livello fisico in gravidanza? Maggiori informazioni le trovi qui: Decorso di una gravidanza
• Ti stai chiedendo in che settimana di gestazione sei? Con il calcolatore di SG riceverai un’analisi iniziale.

Conflitti non elaborati

Può essere che la vostra relazione sia in crisi già da più tempo? Una gravidanza (non pianificata) può spesso portare alla luce conflitti di fondo inespressi. Se in precedenza c'erano disaccordi o problemi di comunicazione, questi possono emergere in una situazione di mutamento radicale. Oppure può diventare evidente che la vostra relazione non era ancora così solida e affidabile come forse si pensava.
Tuttavia, la gravidanza offre anche l'opportunità di affrontare insieme con consapevolezza le difficoltà di coppia o le questioni irrisolte o farsi aiutare tramite una consulenza di coppia o magari inizialmente con un buon manuale delle relazioni.

Un primo passo può essere quello di fare il punto della situazione:

• Quali sono i nostri valori comuni? Cosa è importante per entrambi, nella vita e nella relazione? Ad esempio, la comprensione, la lealtà, il rispetto, il sostegno...
• Quanto tempo stiamo trascorrendo insieme in questo momento? Come riempiamo questo tempo? Abbiamo dei "momenti per noi come coppia" regolari (ad esempio, appuntamenti settimanali a cena)? Quali rituali (ad esempio, fare colazione insieme) ci rafforzerebbero come coppia?
• Cosa caratterizza la nostra comunicazione? È caratterizzata da ammirazione e apprezzamento o da critiche e accuse?
• Quali bisogni ha ciascuno di noi? Come possiamo rispondere meglio alle esigenze dell'altro?

Tutto ciò che ha valore richiede impegno ed energia. Quindi, anche in una buona relazione, ci sono crisi e momenti in cui si devono affrontare insieme alcune difficoltà, anche a livello relazionale. Ma con una visione fiduciosa del futuro insieme, anche questi momenti difficili possono essere superati. Ve lo auguriamo di cuore!

Pressione dall’esterno

A volte lo stress nella relazione di coppia può svilupparsi anche durante la gravidanza con il passare del tempo. Situazioni stressanti causate da circostanze esterne possono influire sulla vostra relazione di coppia. Anche le intromissioni di persone esterne possono spesso portare turbamenti nella situazione.
A volte sono anche le coppie stesse a mettersi sotto pressione. I disaccordi sui progetti del futuro, le aspettative su se stessi o le aspettative che gli altri hanno su di te...

Quando le relazioni sono sotto stress, è consigliabile non trascurare il tempo che trascorrete insieme come coppia in modo da affrontare le „tempeste della vita“ mano nella mano.
Può anche essere saggio non stressarsi, anche se durante la gravidanza si devono affrontare cambiamenti piccoli e grandi. In un rapporto di coppia, non sempre tutto deve andare alla perfezione e per fortuna non è necessario essere una coppia perfetta per essere buoni genitori.
Vivere anche momenti di pace e tranquillità possono fare bene: spesso è lo stress quotidiano a innervosirci. Questo nervosismo può rendere ancora più difficile affrontare il rapporto di coppia in modo rilassato e affettuoso. Può quindi essere utile pensare a come tornare a essere più calmi ed equilibrati: Cosa potrebbe farmi bene (ad esempio, un pisolino pomeridiano, un giorno di time-out settimanale)?
Inoltre, è possibile trovare più pace e relax come coppia e, ad esempio, organizzando un appuntamento romantico o prendendo le distanze dalla vita quotidiana (ad esempio un weekend in albergo).

Incinta e la relazione è finita - Separazione consensuale in gravidanza?

Se non fosse possibile risolvere le difficoltà, esiste la possibilità di arrivare a una separazione consensuale durante la gravidanza. Si tratta di una situazione difficile per tutte le persone coinvolte, soprattutto per la gestante. Il dolore e la sofferenza della separazione si mescolano spesso alle preoccupazioni per il futuro.
La sensazione di essere sola può essere profonda, perché in una situazione così vulnerabile non si è più insieme come coppia. Confusi in qualche modo da un cambiamento (improvviso), bisogna prima riorganizzare di nuovo mentalmente il futuro.
Ma a volte può subentrare anche una sensazione di libertà (appena acquisita). Dopo le discussioni e le lotte nella relazione, ora puoi concentrarti di nuovo su te stessa e sul tuo bambino. L'opportunità è quella di dedicarsi più liberamente al nuovo ruolo di madre in dolce attesa e, allo stesso tempo, di coltivare di più le amicizie o le altre relazioni che ti supportano.

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Ragioni per una separazione durante una gravidanza

Anche se ogni separazione ha ragioni individuali e uniche si possono riconoscere alcuni modelli simili.

Perché gli uomini lasciano le donne in gravidanza?

In alcuni casi, è l’uomo che vive la relazione consapevolmente o inconsapevolmente in modo poco impegnativo. Una gravidanza condivisa - e quindi l'impegno naturale che un figlio porta con sé - può quindi scatenare il panico e persino un riflesso di fuga iniziale.Per molti uomini, soprattutto se non hanno ancora figli, esiste anche una paura naturale davanti all’ignoto, cioè di diventare padre. Spesso si preoccupano di non essere in grado di svolgere il proprio ruolo di padre. Alla base di questo timore ci sono spesso pensieri responsabili.

Alcuni uomini hanno bisogno di un po' di tempo per abituarsi alla nuova situazione e si ritirano al primo momento. Tuttavia, non è raro che il rapporto si ristabilisca dopo la „fase iniziale di shock". A volte può essere d'aiuto incoraggiarlo e esprimere fiducia nella sua capacità di essere un buon padre.

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Perché le donne decidono di separarsi?

Ma anche le donne incinte possono decidere di separarsi, ad esempio, perché sentono di non poter contare sul proprio partner. Se c'erano già conflitti nella relazione prima della gravidanza, una reazione sfavorevole del partner alla gravidanza (non pianificata) o un sostegno inaffidabile possono essere fattori decisivi per compiere questo passo.
Tuttavia, può essere utile vedere la gravidanza come un'opportunità per dare a lui la possibilità di assumersi le proprie responsabilità. A volte è utile non chiudere tutte le porte, ma parlare di ciò che si vorrebbe che il partner facesse per diventare insieme genitori.

Separazione gravidanza: Come posso farcela?

Certamente è difficile vedere e sviluppare nuove prospettive, soprattutto nel periodo iniziale di elaborazione e in un certo senso di lutto. Per questo è importante prendersi cura di sé in modo particolare e approfittare di tutto ciò che può farti bene e che ti rafforza e ti incoraggia nuovamente!

Forse ti stai chiedendo come riuscirai durante la gravidanza ad affrontare tutti gli avvenimenti o a regolare bene la genitorialità.
Anche senza un partner, si può vivere la gravidanza come un'esperienza meravigliosa ed è possibile gestire bene la maternità.

• 🙌 Come può essere concretamente la tua vita lo puoi leggere nel nostro articolo: Incinta e (forse) mamma single

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Inoltre, potrebbe interessarti anche la testimonianza di Malia nel nostro forum in lingua tedesca ( il tuo browser può farti una traduzione), che ha scoperto di essere incinta poco dopo aver rotto con il suo fidanzato e ha contattato profemina in mezzo a un grande turbamento interiore: 💬 Testimonianza di Malia

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